便祕按摩什麼穴位

General 更新 2024年06月07日

  便祕是不少上班族容易出現的小毛病,但是這個小毛病卻不能忽視,反而要積極治療,中醫認為按摩能治療便祕,那麼按摩哪裡,按摩什麼穴位可以緩解便祕症狀呢?小編收集了一些相關的資料,希望大家可以參考。

  三個穴位緩解便祕症狀

  1、支溝穴

  【身體部位】:手部穴道。

  【十二經脈】:手少陽三焦經。

  【穴位找法】:以手掌側放,拇指、食指併攏,虎口紋路盡頭處是穴位。

  【穴道按摩DIY】:左手側放,右手掌握住左手背,以右大拇指指尖按壓穴道即可。

  2、天樞穴

  【身體部位】:腹部穴道。

  【十二經脈】:足陽明胃經

  【穴位找法】:肚臍正中左右各外開2寸,就是穴位。

  【穴道按摩DIY】:以肚臍為中心,天樞穴為左右角,以右手掌由右下腹往上按柔,經右天樞穴橫向肚臍,經左天樞穴而下,以順時針方向按柔即可。

  3、足三裡穴

  【身體部位】:足部穴道。

  【十二經脈】:足陽明胃經。

  【穴位找法】:外膝眼***膝蓋下面外邊那個凹窩***直下3寸***4橫指***,距離脛骨約1橫指尖的地方就是穴位。

  【穴道按摩DIY】:坐姿,左足放置椅子上,右手掌握拳,以右手食指第2指尖關節,上下推按穴道。

  治療便祕的按摩操

  耳朵按摩

  耳朵上有很多反射區與穴位,通過手對耳朵施力按摩30秒,能刺激身體的其他部位,令自主神經系統恢復平衡,同時分解體內的廢物硬塊。

  反手用拇指與食指掐著左右耳朵,然後輕輕施力,從後往前地以圓弧狀扭動耳朵。同樣的方式用拇指與食指掐著耳朵,向後輕輕拉扯耳朵,令耳朵充分拉伸,注意力度要適當。

  腳底按摩

  雙腿盤坐,將右腳腳背架在左邊大腿上,右手扶著腳腕固定,一邊深呼吸,一邊用左手手掌輕擦腳底,令溫度上升,刺激血液迴圈。左右各按摩30秒。穴位按摩前,可以先在腳底上塗抹一些乳液或精油,不但能起到護理足部的功效,還能減少手與腳之間的摩擦力。

  左右的腳底上有湧泉穴,是調整自主神經系統,緩解寒症,加速新陳代謝的刺激點。另外,左右腳掌的後半部分分別有上行結腸、下行結腸、肛門的反射區。分別用手指的指腹按壓並推壓這些反射區,能很好地改善便祕問題,促進腸道的蠕動能力。

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