老年斑的有效預防

　　日常生活中我們會看到很多老人的臉上和手上都有褐色的斑點，這些就是老年斑，今天小編給大家分享一些，希望對大家有所幫助。

　　一、調整飲食習慣

　　1、日常飲食中，老人可以多吃含有豐富維生素E的食物，如芝麻、瘦肉、乳類、核桃仁、蛋類、花生米、萵苣等食物，因為維生素E具有抗過氧化的作用，能有效地防止細胞損傷，使得組織及細胞延緩老化。

　　2、經常食用豆類、動物內臟、穀類、肉類、蛋類、酵母和綠色蔬菜等，對防治老人斑有明顯的效果，可以讓面板光滑，消隱斑點，減退色素。

　　3、要多吃含有豐富維生素C、E的食物，可減少維生素A和多元不飽和脂肪酸的氧化，延緩衰老，控制細胞氧化、這類食物有辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

　　二、多運動

　　1、慢跑

　　可以改善血液迴圈系統，提高抗病能力，平時老人可以多出門，去慢跑運動，有利於身心健康。

　　2、搓搓手心搓搓臉

　　平時在家時，也可以運動的，每天堅持，手掌對搓，直到手心感到發熱，同時反覆摩擦手背，再輕輕摩擦面部，注意力度保持中等最好，有利於促進面部的血液迴圈，通過運動增強細胞新陳代謝，延緩色素斑的形成。

　　三、食物預防

　　1、大蒜

　　大蒜外用，可以去除面板老化的角質層，促進面板內血液迴圈，防黑色素沉積，去色斑，把大蒜洗乾淨，剝皮，再切成薄片，貼在有老年斑處，然後輕輕地反覆摩擦，摩擦到面板出現充血的情況，每天都堅持擦，大概3到5次。

　　2、茯苓

　　茯苓屬於中藥材，其味甘、淡，性平，利水滲溼，將茯苓洗淨，研成細細的粉末，連同雞蛋清調均勻後，塗抹老年斑處，在每晚睡前塗抹，早上起來時再用溫水洗去。

　　3、維生素E

　　維生素E具有抗氧化作用，有效對抗自由基，祛除黃褐斑，減少黑色素生成，可將其塗在患處，堅持每天3次，使面板光滑、潤澤，面板皺紋得到舒展，減褪患處色素，消除斑點。

　　4、杏仁

　　杏仁能促進面板微迴圈，使面板角質層軟化，取適量的杏仁，洗淨去皮，用勺子搗成泥狀，再與雞蛋清調拌均勻，於每晚睡前塗抹老年斑處，早上起來時再用溫水洗乾淨即可。

　　5、洋蔥

　　洋蔥有助於除面部的疣斑，減少脂褐質色素的形成，延遲面板老化，取適量的洋蔥，洗淨去皮，敷在患處，每日2到3次即可。

　　老人斑其實是可以預防的，多吃蔬菜水果，儘量避免日光照射，戒掉不良生活習慣，保持愉快的心情，都是很好的方式哦。