白領如何預防眩暈

　　眩暈是常見疾病，眩暈發生會給患者健康帶來隱患，那麼怎麼預防眩暈呢?今天小編為大家推薦白領預防眩暈的方法。

　　白領預防眩暈的方法

　　一、保持良好的姿態

　　坐時要使臀部充分接觸椅面，腰部挺直，雙肩後展，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線，儘量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，以減輕長時間端坐引起的疲勞。

　　二、經常活動頸部

　　要抽出時間在工作間隙多次從各個方向活動頸部，隨呼吸做自然的提肩動作。活動頸部時，下巴可點到胸骨處，成90度，再後伸，並向左右兩旁側傾10-15次，使頸背部肌肉拉緊和放鬆，鍛鍊頸部韌帶，有利於保持彈性和韌性。

　　三、交替活動

　　在日常工作和生活中注意機體活體的協調進行，腦力與體力勞動交替、邏輯思維與形象思維交替、動靜交替、左右交替、上下交替、前後交替等。如伏案時間長了，可利用工作間隙用手指梳髮，以手摩面，揉按太陽穴，輕壓眼眶，用力咬合上下牙齒等。

　　四、靜心養神

　　精神壓力大也是導致眩暈的一個重要原因，因此要注重調節。抽時間到清靜的野外或端坐於室內，雙目閉合，兩肩下沉，調勻呼吸，處於靜謐祥和的狀態，使氣血暢達，情緒愉悅，頭腦清新。

　　五、醫療保健

　　許多疾病都會影響大腦的供血，如高血壓、低血壓、糖尿病、高脂血症、動脈硬化、頸椎病等都會導致腦供血不足，從而導致眩暈。在醫師的指導下，根據體質情況，有效治療控制疾病，選用改善大腦供血的藥物或保健品。還可配合鍼灸、推拿、理療等措施。

　　眩暈常見護理方法

　　一、護理

　　眩暈：病人發病時感覺到頭昏腦脹的感覺，頭暈一般不屬於眩暈範圍，其引發的原因常有貧血、睡眠差、緊張、腦供血不足、頸椎病、身體虛弱、心血管病、高脂血症、高度近視等，可涉及多個學科，並常伴有其它症狀。比如高血壓病人發病時的感覺、睡眠不足及飲酒過量的頭昏沉沉的感覺等應稱之為頭暈;而那些久蹲、久坐突然站起感到雙眼發黑，眼冒金花，站立不穩或某種原因導致短暫意識喪失，突然摔倒等，也不是眩暈而是暈厥。而眩暈的會患者感到外界環境或自身在旋轉、移動或搖晃，是由前庭神經系統病變所引起。

　　眩暈患者應該如何護理?

　　二、一般護理

　　1.按醫囑指導眩暈病人臥床休息或適當活動。病室應靠近護理站。

　　2.解釋眩暈的原因;囑病人避免劇烈活動、情緒激動，直立性低血壓者臥位坐起或站立時動作應緩侵;有頭昏、黑等眩暈先兆時，立即下蹲或平臥，防止摔傷。當自己覺得自身都在旋轉或是周圍事物都在旋轉時，應該慢慢蹲下。

　　三、病情觀察與護理

　　觀察生命體徵，注意血壓、呼吸頻率及節律、心率及心律有無改變;面板有無紫紺、水腫、色素沉著;有無病理反射及神經系統陽性體徵。如暈厥發作伴面色紅潤，呼吸侵而伴有鼾聲，或暈厥發作期間，心率超過每分鐘180次或低於每分鐘40次，分別考慮有腦原性成心源性暈厥可能者，應立即報告醫生處理。

　　四、平時的護理

　　平時要注意多鍛鍊身體，增強體質。氣血虛弱者要注意勞逸結合，保持充足的睡眠時間，不要過度飢餓。對於精神虧虛、感情脆弱者，不要參加吊死問喪，避免惡劣影響而發生昏龐。在盛暑季節，或進行高溫作業，要採取有效措施，預防中暑。要飲食有節，飲酒適應，合理控制房事。

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