產後脫髮常見的四種原因

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　　產後脫髮原因之一：營養不足

　　按理說產婦的營養應該是很豐富的，不會存在營養不足的問題。但是，現在有許多產婦怕坐了“月子”後會發胖，影響體形美，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食慾不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。

　　產後脫髮原因之二：妊娠期反應

　　妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良，不利於頭髮的生長。

　　產後脫髮原因之三：激素改變

　　懷孕時孕婦體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成為一生中最健美的時期。這些頭髮壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭髮紛紛退役：與此同時，新的秀髮又一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成脫髮，

　　產後脫髮原因之四：精神因素

　　精神因素與頭髮的關係很密切。據說伍子胥過五關時，一夜之間黑髮變成了白髮;有些產婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內心不悅;再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。頭髮脫落又會成為新的精神刺激因素，如此迴圈不止，脫髮越來越多。

　　產後脫髮怎麼辦

　　1、注意洗髮、幹發的技巧

　　洗髮：

　　要選用適合自身頭髮的洗髮露。不要過分用力搓擦頭髮，順頭髮自然下垂姿勢洗髮。洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。

　　幹發：

　　溼發脆弱易損、故幹發時宜用乾毛巾按壓拍幹，不宜用毛巾搓擦。電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。最好讓頭髮自然乾燥。

　　2、正確梳理頭髮

　　選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。順頭髮自然下垂方向分段梳理。

　　3、儘量避免或減少燙髮、染髮次數

　　燙髮水***冷燙精***和大部分染髮劑對損傷頭髮髮質的不良作用，因此建議儘量不燙不染，或至少增加間隔時間，減少美髮次數。

　　4、注意飲食

　　產後脫髮主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康。

　　5、其他注意

　　保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免頭髮在陽光下暴晒。

　　產後脫髮吃什麼好

　　1、補充鐵質

　　有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　除了因為缺鐵會導致脫髮以外，如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。

　　3、多吃蔬菜和水果

　　如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。

　　4、補碘

　　有些女性雖然說沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。

　　5、補充維生素E

　　要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

　　怎麼預防產後脫髮

　　預防產後脫髮，最重要是保持正確的日常護髮習慣。而正確的日常護髮習慣，包括正確的洗髮方法、正確的梳理方法、正確的吹乾方法。

　　1、正確的洗髮方法：

　　***1***洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢。

　　***2***用溫水洗髮，調節合適的水溫***37-38攝氏度最適宜***。太燙不好，會傷髮質，太冷也不好，因為難以除垢。

　　***3***倒出適量的洗髮露，按摩至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭髮上。

　　***4***先用洗髮露將汙垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮，如有需要，可再用一次洗髮露。

　　***5***分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物，不然會傷害發質。

　　2、正確的梳理方法：

　　經常梳理頭髮，使之順暢整齊，清除附在頭髮上的灰塵汙垢，並促進頭皮血液迴圈，同時也將頭皮油脂帶到髮梢，使頭髮得到充足營養。但是，不正確的梳理方法，會令頭髮受到機械損傷。

　　正確的梳髮方法是：

　　***1***先用大齒的梳子理順頭髮，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢;然後再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。

　　***2***梳髮的時候，從髮根要稍用力，梳齒要接觸到頭部面板，這樣才有助於促進血液迴圈，並使頭皮油脂到達髮絲。

　　***3***選擇合適的梳子，對頭髮也很重要。用天然物料做成的梳子，如角梳、木梳，和頭髮的磨擦較少，能防止靜電產生。用天然鬃毛做的毛刷，更能把髮根部位的油脂帶至髮梢，滋潤頭髮，增加光澤。

　　3、正確的吹乾方法：

　　洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。吹電吹風前切記要用毛巾吸乾多餘的水分，用熱風吹還在滴水的頭髮，既費時，頭髮也受到損傷。電吹風與頭髮應保持20釐米的距離，最好是冷熱風交替，這樣能避免頭髮受到熱傷害。