夏天孕婦適合吃的水果

　　孕婦吃水果可以補充維生素，礦物質等營養元素，不過要適量，循時令，多樣化地選擇水果。下面小編帶你瞭解適合夏天孕婦吃的水果，希望對你有幫助!

　　1、香蕉

　　懷孕婦女特別應在他們的日常飲食中加上香蕉,因為香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。此外鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。

　　2、蘋果

　　蘋果不僅富含鋅等微量元素,還富含脂質、多種維生素等營養成分,尤其是細纖維含量高,有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育,有助於胎兒後天的記憶力。而且,在懷孕期間多吃蘋果的孕婦,其孩子患上哮喘的機會較少。孕婦每天吃1—2個蘋果即可以滿足對鋅的需要量。

　　3、芒果

　　芒果果實營養價值極高,有益胃、止嘔、止暈的功效,對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。對芒果過敏的孕媽則不可食用。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃是一種特殊的水果對育齡女性來說是很好的營養食品。懷孕前或懷孕期,尤其是懷孕的前3個月,有條件的女性可常食用獼猴桃。但也並非人人皆宜。由於獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應慎食,經常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產的人也應忌食。

　　5、梨子

　　吃梨子可以清熱降壓。梨子被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿,潤喉降壓,清心潤肺,鎮咳怯痰,止渴生律的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神,養心保肝,消炎鎮痛等功效。將生梨去核後塞入冰糖10克,貝母5克,水適量,文火燉熟,服湯吃梨。

　　6、櫻桃

　　含有豐富的鐵、磷、鎂、鉀、維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。維生素A的含量比蘋果高4-5倍。

　　7、火龍果

　　吃火龍果能夠護膚、保護腸胃、緩解便祕,同時,對妊娠高血壓有預防的效果。

　　8、橙子

　　多吃橙子不僅能緩解便祕、孕吐,治療感冒,預防妊娠高血壓,還能有益胎兒智力發展。

　　9、楊梅

　　含纖維素、礦質、維生素、蛋白質、果膠及8種氨基酸,鈣、磷、鐵含量高出其他水果10多倍孕婦夏天不宜吃哪些水果?

　　夏天孕婦不宜吃什麼水果

　　1、桃子

　　孕婦吃桃子容易造成胎動不安,可能引起流產。而且便祕的孕婦吃桃子還會加重便祕症狀。

　　2、杏

　　杏有滑胎作用,而且對孕婦的牙齒不好,多吃還容易上火,長瘡生癤。千萬不要吃苦杏仁。

　　3、榴蓮

　　孕婦吃榴蓮可能導致血糖升高,還會加重孕婦便祕。而且還可能會危及胎兒健康。

　　4、李子

　　李子吃多了容易傷胃和牙齒,尤其是脾胃虛弱和過敏體質的孕婦,最好不要吃李子。

　　夏天孕婦吃水果注意事項

　　1、忌用菜刀削水果

　　因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。

　　2、忌食水果過多

　　把水果當飯吃,其實是不科學的。儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。

　　3、忌吃水果不漱口

　　有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　4、忌飯後立即吃水果

　　飯後立即吃水果,會造成脹氣和便祕。因此,吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

適合夏天孕婦吃的水果