女性美容飲食

　　每個女人都愛美，都想要永遠年輕漂亮的臉蛋，但是平時不好的生活習慣總會引起各種的肌膚問題。下面小編給大家介紹女性美容飲食，希望對你有用!

　　在做菜時注意把含鈣量高的食物和含維生素D多的食物放在一起烹調，這樣才能促進鈣的吸收，比如把肉末、蝦皮、雞蛋和豆腐一起做就會提高豆腐中鈣的吸收率，不願吃肉的人，可放點堅果一塊燉，這樣豆腐中鈣的吸收率也會提高。

　　女人美容一定要吃芝麻，因為芝麻補腎，既含有油脂而且是不飽和的油脂，還含有其他的營養素，並且還能美容。芝麻可以炒一炒，然後磨碎，每天吃一點，蘸饅頭、拌菜都行，或者在米飯上面撒點芝麻鹽也很香，做一次可以吃一週。

　　還有一個美容食物是紅棗，是非常有益於女性的美容食品。有些人如果吃棗後胃不舒服，可以採取一種特別的做法：將棗洗好後放在鍋裡蒸，蒸完後放入冰箱，每天早上吃一至兩個便可。還有一個辦法是用豆漿機，放紅豆和棗***去核***一道磨成豆漿，效果也不錯。

　　女性美容養生美食

　　西紅柿——美白防晒霜

　　番茄被稱為天然防晒霜。你無須像塗防晒霜那樣將番茄紅素塗於面板上，它在人體中起作用，無論你走到哪兒，它都可以保護你。除此之外，番茄紅素可清楚紫外線產生的干擾細胞功能自由基，修復暴晒後的面板。同時還有很不錯的平衡油脂、清潔、美白與鎮靜效果，非常適合油性肌膚的女性。

　　紫菜——韓國女星美膚法寶

　　多食紫菜可有助保持面板柔軟和豐滿，防止面板乾燥粗糙，增強新陳代謝，使面板保持年輕的狀態。同時紫菜中含有豐富的維生素B12，可預防衰老和記憶力衰退，改善憂鬱症。

　　黑米——滋補美容的主食

　　黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血的作用。可以幫助女性朋友促進血液迴圈，改善怕冷狀況，針對手腳經常冰冷的女性尤為有效。黑米的黑色學名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，不僅可以平衡內分泌，還可以防止衰老，減少細紋的產生。維生素B族及膳食纖維高於大米很多，對排除毒素和瘦腿的也是相當的不錯。

　　美食小推薦——黑米粥

　　芹菜——蔬菜中纖體冠軍

　　芹菜對人體最大的貢獻莫過於幫助降低血壓和利尿消腫，另外芹菜可以有效的幫助我們派出體內的油脂和垃圾，可以淨化肌膚，有清腸瘦身、尤其是針對體內溼氣較大，水腫型肥胖女性。

　　美食小推薦——西芹百合

　　百合——滋補佳品

　　面板是不是開始乾燥起來?百合對白領一族的神經衰弱、記憶力下降，中氣不足，陰虛肺熱都有著相當不錯的效果。做點百合甜湯經常服用，雖然不會有立竿見影的效果，但長期食用的人面板不幹燥，皺紋減弱確是不爭的事實。

　　芥蘭——全營養大明星

　　芥蘭是綠葉蔬菜維C之最，維生素A之最，其中維生素C的含量是蘋果的20倍。經常食用還有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的功能。春天經常食用，可以延緩肌膚衰老，使面板看起來白嫩有光澤。