女人補血養顏的食譜女人吃什麼補血養顏

　　女人到了一定的年齡後，面板新陳代謝便開始走下坡路，面板就容易老化。現代女子的工作壓力也很大，不規律的生活習慣和飲食，讓女人年齡還沒有步入中年，臉已經提前進入“黃臉婆”行列。那麼女人吃什麼可以補血養顏呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　女人補血養顏的食譜

　　枸杞酒釀蛋 給您好臉色

　　很多人喜歡吃酒釀雞蛋，但這裡推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、維生素E等，與酒釀一起煮，還會產生有利於女人面板的酶類與活性物質。每天一碗，讓您的面板細嫩有光澤。

　　枸杞子則是滋補肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料之一，維生素A的含量特別豐富。這些食物加在一起後，更能促進營養成分的吸收，女人食用後臉色更加滋潤動人。

　　做法：

　　煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌後的鵪鶉蛋，最後大火煮開即可。

　　溫馨提示：

　　鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋，但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了，其效用比蛋白更好，特別是其中的膽固醇對乳房發育十分有利。

　　產後新媽媽每天堅持食用，不但保證擁有優質的乳汁，面板也會越來越好。

　　木瓜紅棗蓮子蜜 補血養顏

　　木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素A含量極其豐富。中醫認為，木瓜味甘、平，能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳，對消化不良或便祕的人也具有很好的食療作用。

　　美容食療時，木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調經益氣、 滋補身體的作用。

　　乾燥的冬春季節，做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜，不但暖身暖心，還能幫助面板抵禦乾燥的氣候。

　　做法：

　　準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

　　首先，將紅棗、蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。

　　溫馨提示：食用時，一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後，這道滋補佳品最適合作為一道甜品，讓全家人一起享用。

　　花生芝麻糊 抗衰老

　　花生與黑芝麻是30歲女人抗衰老的首選食品，這主要歸功於它們富含維生素E，同時還有防止色素沉著於面板的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。

　　芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚，是預防女人衰老的重要滋補食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進人體的新陳代謝，還有利於激素和懷孕激素的合成。

　　溫馨提示：

　　最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉，因為“紅衣”具有極好的補血功效。

　　女人吃什麼補血養顏

　　第一，女人常吃南瓜，有補血養顏的作用。

　　南瓜是市場上常見的果蔬，它含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸，同時，它還能給女性補充鈣、鋅、鐵、磷等重要營養成分。最近科學家還在南瓜中發現“鈷”和“鋅”，“鈷”是構成血液中紅細胞的重要成分之一，“鋅”則直接影響成熟紅細胞的功能。，而“鐵”質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些成分都無不讓南瓜成為補血佳品。

　　小編建議各位女性朋友可以在日常多吃一些南瓜粥，南瓜餅，即補充營養，又補血養顏。

　　第二，女性常食紅棗，補血養顏緩解痛經。

　　紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種氨基酸，研究表明，紅棗中含有的一些特殊成分能夠在人體的新陳代謝過程中起到一定的調節作用，對細胞的再生長有促進租用，使得骨骼的造血功能增強，同時學院中的血紅細胞含量也會增加，所以多吃紅棗不只是補血，還能讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。

　　女性朋友可在日常多吃一些紅棗，或用紅棗泡水，但需注意一點，溼熱重的人不宜食紅棗。如果覺得味淡,可適當加點冰糖或蜂蜜。

　　第三，女性常食甘蔗，補鐵補血，恢復精力

　　甘蔗含有豐富的營養元素，比如鐵、鈣、鋅等微量元素。其中鐵的含量特別多，每公斤甘蔗含有9毫克的鐵，居水果之首。因此，甘蔗也有“補血果”的美譽。

　　一些貧血的女性，可以適當吃一些甘蔗，能夠幫助女性補充鐵元素，強健造血功能。

　　第四，葡萄，特別是體弱的女性，吃葡萄可滋補身心。

　　葡萄性味甘平，具有補氣血、強筋骨的功效，歷代中醫均將葡萄視為補血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能夠給心肌補充營養。而且由於葡萄的鈣、磷、鐵含量相對較高，並且含有多種維生素和氨基酸，因此葡萄是老年、婦女以及體弱貧血者的滋補佳品。

　　葡萄含有花青素、葡萄多酚，能夠有效抗氧華，滋養肌膚，撫平歲月痕跡。女人多吃葡萄，能夠達到補血養顏的功效。

　　第五，胡蘿蔔，為女性補充維生素，明目護眼，補血養顏

　　有些女性朋友不喜歡胡蘿蔔的味道，但其實胡蘿蔔含有大量的維生素A、B、C。同時還含有一種十分特別的營養素——胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血有奇效，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯膳。女性朋友經常食用胡蘿蔔，可以名目護眼，預防諸多眼科疾病。如果不喜歡胡蘿蔔的味道，可以將胡蘿蔔打碎做成胡蘿蔔汁，加入蜂蜜，就喝不出胡蘿蔔的味道了。