秋天適合吃什麼食物

General 更新 2024年05月20日

  秋季氣候乾燥,除了穴位按摩可以調理之外,食療調理也是秋季養生的很好選擇。那你知道嗎?下面將由小編告訴大家,僅供大家參考!

  秋天適合吃的6種食物

  1、蜂蜜

  蜂蜜具有清熱補中,解毒止痛,潤肺養肺的功效,對於神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等均有療效。

  2、梨

  梨具有潤燥消風,鎮咳止喘,清心降火的作用,可以緩解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性涼,老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人,也可以做成冰糖燉梨水。

  3、花生

  中醫認為,花生能扶正補虛,和胃健脾,潤肺化痰,調氣利水,止血清咽,增強記憶,抗老化,還可以防治動脈硬化、高血壓和冠心病。

  4、菊花

  菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

  5、大棗

  大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味,抗過敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血。

  6、百合

  百合味甘、性微寒,歸心、肺經,具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。

  秋天適合吃的3個食療方

  1、 大棗菊花粥

  紅棗5枚,黑米100克,菊花15克,用清水適量煮粥,待粥煮粥至濃稠時放入適量紅糖,此粥具有健脾補血、清肝明目之功效,很適合秋燥時節女性進補。

  2、 西紅柿玫瑰汁

  西紅柿與黃瓜、 鮮玫瑰花一起攪碎後過濾, 加入檸檬汁、 蜂蜜, 每日飲用, 可使肌膚細膩白嫩。

  3、 苦瓜炒胡蘿蔔

  鮮苦瓜去瓤後切片, 胡蘿蔔切成薄片, 調以鹽、 味精、 蔥等, 急火快炒。常食可使面容變得細嫩, 容光煥發。

  秋天的2大飲食禁忌

  1、吃果不吃瓜

  民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺,能夠消痰止咳,是秋天最提倡吃的水果。

  蘋果富含多種維生素和鉀,不但對心血管疾病患者有益,還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、安神、補血等作用,對夜間失眠的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞,有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

  2、忌暴飲暴食

  中醫認為,秋季是夏冬兩季的過渡時期,氣溫由熱向寒轉變,養生也應從“養陽”轉向“養陰”。此時人們要保持健康,飲食應有所禁忌,不可胡吃亂喝。一般人到了秋季,由於氣候宜人,食物豐富,往往進食過多。攝入熱量過剩,會轉化成脂肪堆積,使人發胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食慾,大吃大喝。


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