高血壓的緩解方法與檢查方法
高血壓是生活中比較常見的一種精神疾病。高血壓有什麼緩解方法呢?高血壓怎麼檢查呢?下面小編就來告訴你高血壓的內容,歡迎閱讀。
高血壓的緩解方法
1、養心態
高血壓患者一定要注意養心態,怎麼降低高血壓呢,高血壓的發生和情緒波動大,有著很大的關係,如果情緒不經常受到波動,時刻保持著一顆愉悅快樂的心,會對血壓起到一個非常正面的作用。
2、閉上眼睛
生活中長期接觸電視、網路、報刊等,怎麼降低高血壓呢,人們的心臟和大腦無時不刻不在運轉。適當的時候閉上眼睛休息,並配合有效的深呼吸,能有助平穩血壓和心率。
3、經常快步走
快步走對高血壓患者十分有益,怎麼降低高血壓呢,它能降低收縮壓和舒張壓,比跑步的效果更佳。
4、聽古典音樂
研究發現,每天聽舒緩的音樂半小時,包括古典音樂、鋼琴曲等,能幫助降低收縮壓。
5、生活節奏慢半拍
無論是工作還是學習中,怎麼降低高血壓呢,突然壓下來的任務容易使人精神緊張,壓力大增,而血壓也會不自覺升高。此時,可以先理清思緒,緩一緩再開始。
6、治療打鼾
打鼾可引起高血壓,引起需要及時治療。
高血壓的檢查方法
1、血液檢查
通過這項檢查的積極採用,高血壓患者是可以有效的對自己的病情進行科學的判斷的。對患者進行血液檢查是非常必要的,這是有一定依據的,通常血壓變化會引起血液中血細胞和血紅蛋白的變化,血常規紅細胞和血紅蛋白一般無異常,但急進型高血壓時可有Coombs試驗陰性的微血管病性溶血性貧血,伴畸形紅細胞血紅蛋白高者血液粘度增加。
2、尿常規檢查
這個檢查方法對患者取得可靠的診斷結果具有不可忽視的積極作用。高血壓患者需要進行關鍵的尿常規檢查,這對判斷高血壓的病情發展情況是很重要的,腎濃縮功能受損時尿比重逐漸下降,可有少量尿蛋白紅細胞,偶見管型隨腎病變進展,尿蛋白量增多,在良性腎硬化者如24小時尿蛋白在1g以上時提示預後差紅細胞和管型,也可增多管型主要是透明和顆粒者。
高血壓患者的飲食禁忌
一、飲食低鈉
鈉鹽會使血管助力增加,進而使血壓升高,所以高血壓患者應注意日常生活中要低鈉少鹽,一般成人每日攝入量為6g,約一瓶蓋大小。
二、補充鉀元素
鉀和鈉有拮抗作用,吸收的鉀越多,鈉的吸收量就越少。鉀的作用是維持細胞的酸鹼平衡,擴張血管。鉀主要來自於食物,富含鉀的飲食可以平均降壓3%~10%。蠶豆、扁豆、冬菇、黃豆等都是富含鉀元素的食物,高血壓患者不妨多吃。
三、多吃魚類
魚類含有不飽和脂肪酸,膽固醇含量也較低,可以降低血脂水平,達到預防心腦血管病的作用。
四、喝少量茶水
茶有利尿作用,茶葉中的茶多酚可以促進維生素C的吸收,對保護血管,降低體內鈉含量有一定作用。但茶有一定的興奮作用,所以不宜多喝或喝濃茶。
高血壓有什麼治療妙招