小學五年級健康手抄報

General 更新 2024年05月31日

  一個人到失去健康時,他才開始充分注意健康。今天小編為大家精心挑選了,供大家閱讀和參考,希望能夠很好的幫助到大家,謝謝大家對小編的支援和鼓勵。

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  世界上最重要的不是花容月貌,更不是榮華富貴,而是我們時常忽略的“健康”!

  不久前,我的同學就是因為挑食得了低血糖,上課時突然昏倒在地,鬧得班裡轟動一時。我們大家都應該記住,一日三餐一定要按時吃哦!

  令我無比心痛的是,最疼愛的姑媽因為不重視身體健康,不注意營養均衡,過度操勞,經常奔波於風雨中,現在不幸生了重病,住在醫院。昨天我去看望姑媽時,她依然十分和藹可親,不忘拿新鮮誘人的水果給我吃。我看著她那瘦小的身軀和蒼白的面頰,一股憐意湧上心頭。我思緒萬千,回想起自己身上那一件件五顏六色的毛衣,都是以前姑媽親自為我購買上等的絨線,挑選鮮豔的顏色,精心幫我編織的。她還為我買了各式各樣、奇形怪狀的髮卡,一樣樣都令我愛不釋手。姑媽還是我這個小饞貓心目中的美食家,每當我到她家去玩時,她總會做“山珍海味”給我吃,每次我都是腆著肚皮回家。我想著想著,不禁鼻子一酸,淚水奪眶而出。

  聽著醫生講解病情,我們都面面相覷,保持沉默。我一邊在心裡埋怨:為什麼人世間會有這麼多疾病?而且偏偏落在善良的姑媽身上;一邊暗暗下定決心:將來我要做一名醫生,潛心研究出治療絕症的藥方,讓更多人受益,沒有病痛,沒有絕望,處處歡笑不斷。

  健康是福,平安就好。有了健康的身體,我們才能去追求花容月貌,去享受榮華寶貴,才有溫馨和諧,才有幸福美滿,才能向著完美進發!

  我們要時刻牢記,健康是福。要多運動,不挑食,平時不要太勞累,儘量不要養寵物,保持快樂很重要。

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  雞蛋千萬不能這樣吃

  生吃

  有些人覺得,食物一經煮熟,就會流失其營養價值。所以很多人喜歡生吃蔬菜、生吃海鮮。同樣,有人認為生吃雞蛋可以獲取比熟雞蛋更多的營養價值。但是,其實不然,生吃雞蛋很可能會把雞蛋中含有的細菌***例如大腸桿菌***吃進肚子去,造成腸胃不適並引起腹瀉。並且,值得一說的是,雞蛋的蛋白含有抗生物素蛋白,需要高溫加熱破壞,否則會影響食物中生物素的吸收,使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛、皮膚髮炎、脫眉等症狀。

  隔夜

  雞蛋其實是可以煮熟了之後,隔天再重新加熱再吃的。但是,半生熟的雞蛋,在隔夜了之後吃卻不行!雞蛋如果沒有完全熟透,在儲存不當的情形下容易滋生細菌,如造成腸胃不適、脹氣等情形。

  同時,有的人認為雞蛋煮越久越好,這也是錯誤的。因為雞蛋煮的時間過長,蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵,很難被吸收。油煎雞蛋過老,邊緣會被烤焦,雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸,這種氨基酸在高溫下常可形成對人體健康不利的化學物質。

  過量

  如大家所知,雞蛋含有高蛋白,如果食用過多,可導致代謝產物增多,同時也增加腎臟的負擔,造成腎臟機能的損傷。所以一般老年人每天吃1~2個雞蛋為宜。中青年人、從事腦力勞動或輕體力勞動者,每天可吃2個雞蛋;從事重體力勞動,消耗營養較多者,每天可吃2~3個雞蛋;少年兒童由於長身體,代謝快,每天也應吃2~3個雞蛋。孕婦、產婦、乳母、身體虛弱者以及進行大手術後恢復期的病人,需要多增加優良蛋白質,每天可吃3~4個雞蛋,但不宜再多。

  加糖、加豆漿

  很多人喜歡在烹煮各種食物的時候將雞蛋跟糖一起煮。其實雞蛋與糖一起烹飪,二者之間會因高溫作用生成一種叫糖基賴氨酸的物質,破壞了雞蛋中對人體有益的氨基酸成分。值得注意的是,糖基賴氨酸有凝血作用,進入人體後會造成危害。所以應當等雞制食物冷了之後再加入糖。

  另外有很多人喜歡在早餐的時候吃上一個雞蛋一個麵包,再加上一杯豆漿。其實大豆中含有的胰蛋白酶,與蛋清中的卵鬆蛋白相結合,會造成營養成分的損失,降低二者的營養價值。

  空腹

  空腹吃雞蛋不是很好,空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品,蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉,起不到營養滋補作用。同時,在一個較短的時間內,蛋白質過量積聚在一起,蛋白質分解過程中會產生大量尿素、氨類等有害物質,不利於身體健康。

  煎雞蛋、茶葉蛋

  有很多人喜歡吃煎雞蛋,特別是邊緣煎得金黃的那種,這個時候就要注意啦,因為被烤焦的邊緣,雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸,這種氨基酸在高溫下常可形成致癌的化學物質。

  另外,茶葉蛋也應少吃,一來是因為茶葉蛋反覆的煎煮,其營養已經被破壞,另一方面就是在這個過程中茶葉中含酸化物質,與雞蛋中的鐵元素結合,對胃起刺激作用,影響胃腸的消化功能。看來,吃一個小小的雞蛋所要注意的還真多,但是這都是些值得注意的tips。只要我們平時在吃的時候注意一點,就能夠很好地吸收雞蛋中有益的營養成分。

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