怎麼樣才能堅持學習

　　每個人都會有自己的學習目標，很多人還制定了一個詳細的學習計劃。但很少人把自己的學習計劃堅持下去。通常是剛開始的時候，每天都能堅持學習。堅持一段時間之後，就會遇到各種各樣的事情，然後就會每天變成二天、三天或更長的時間，慢慢會發現自己已經放棄自己的學習計劃。那麼，呢?下面是小編為你搜集到的相關內容，希望可以幫助到你。

　　每天堅持學習的最好方法就是把學習變成一種習慣。我以前在書上看到過一個行為科學研究的結論：一個人一天的行為中大約只有5%是屬於非習慣性的，而剩下的95%的行為都是習慣性的。當花上一段時間把你的學習計劃變成自己的習慣之後，你就會發現自己離目標越來越近。

　　你可能聽到過21天左右能形成一個新的習慣的說法，但這只是一個大概的情況。但這個週期根據不同的人和習慣而變化，週期從幾天到幾個月不等。不管這個週期要多長時間，一般都要經歷過三個階段：

　　第一階段：此階段的特徵是“刻意，不自然”。需要十分刻意提醒自己改變，會覺得有些不自然、不舒服。

　　第二階段：此階段的特徵是“刻意，自然”。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回覆到從前。因為，還需要刻意要提醒自己改變。

　　第三階段：此階段的特徵是“不經意，自然”，其實這就是習慣。這一階段被稱為“習慣性的穩定期”。一旦跨入此階段，你已經完成了自我改造，這項習慣已成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然地不停地為你“效勞”。

　　以下幾個建議可以幫助你更好的養成習慣：

　　1、每天的時間要適度，找到適合自己強度的時間。你需要根據自己的實際情況來調整每天的學習計劃。你以前從來沒有連續學習一個小時以上，就不要制訂一個每天學習2或3個小時的學習計劃。你可以把它變為每天學習半小時或一個小時。再把半小時或一個小時的學習時間拆分為每次10分鐘、20分鐘，更容易每天堅持下去。

　　2、把每天的學習計劃放在首要位置。你可以每天早上提前起來10分鐘或半小時，用來完成學習計劃。儘量把每天的學習計劃放在第一件要做的事情。你可以充分利用早上的時間來完成你的學習計劃。

　　3、充分利用零散時間來完成你的計劃。有的時候你會發現自己很忙，無法拿出整個的時間來學習。這時你可以學習利用零散的時間段來完成你的計劃。如上下班做車的時間、午飯時間、排隊的時間等一些小塊的時間。

　　以下幾個建議可以幫助你更好的養成習慣：

　　1.每天的時間要適度，找到適合自己強度的時間。你需要根據自己的實際情況來調整每天的學習計劃。你以前從來沒有學習連續學習一個小時以上，就不要制訂一個每天學習2或3個小時的學習計劃。你可以把它變為每天學習半小時或一個小時。再把半小時或一個小時的學習時間拆分為每次10分鐘或20分鐘，更容易每天堅持下去。

　　2.把每天的學習計劃放在首要位置。你可以每天早上提前起來10分鐘或半小時，用來完成學習計劃。儘量把每天的學習計劃放在第一件要做的事情。你可以充分利用早上的時間來完成你的學習計劃。

　　3.充分利用零散時間來完成你的計劃。有的時候你會發現自己很忙，無法拿出整聲的時間來學習。這時你可以學習利用零散的時間段來完成你的計劃。如上下班做車的時間，午飯時間，排隊的時間等一些小塊的時間。

　　提高和儲存意志力的方法

　　1.避免誘惑

　　你用不著總是把自己放在時不時考驗毅力的境地裡。這似乎有點反直覺，但是許多證據表明那樣的話，你的意志力很容易就耗盡了。

　　2.做有意義的事

　　基於自己價值觀念的決定更容易做出來，因為你可以用自己一貫的自我準則，而不用怎麼下意識地控制自己。所以堅持自己的原則。

　　3.計劃在先

　　要對可能遇到的問題做打算，想好對策，這樣就算遇到了也不會焦頭爛額。

　　4.關鍵字眼

　　給自己創造一個關鍵詞或者短語，在自己脆弱的時候提醒自己不要忘了自我價值觀。這會激勵你不斷前進，繼而使你對關鍵詞做出積極的反應。

　　5.不要分散意志力

　　如果你貪圖一舉多得、一勞永逸，那麼很有可能你沒有足夠的意志力去完成。

　　6.控制自己的思想

　　“意志力與思想控制有直接的聯絡。一旦你意識到你能夠讓積極的思想排擠掉消極的思想，你就朝著自律一生前進了一大步。”–吉姆·蘭德爾

　　7.學會分解

　　為自己創造動力實現較高的目標是需要很大意志的。那麼，把一個大的目標分解成一個個小目標，一一實現會簡單許多。

　　8.給自己一點時間恢復

　　如果剛完成了消耗巨大意志的任務，那麼你就要讓自己休息一陣再去實現下面的目標。

　　9.利用早晨時光

　　人的意志力在早晨時最強的，所以應該把需要毅力的事放到早上做。假如你想開始鍛鍊，那麼最好是養成早上鍛鍊的習慣。