腸胃養生的方法是什麼

General 更新 2024年10月31日

  現代人由於快節奏的生活以及強大的工作壓力,大部分人的胃都處於亞健康狀態。那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  腸胃養生的有效方法

  1、養成良好的就餐習慣

  少吃多餐,飯只吃七份飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少,忌暴飲暴食。

  2、細嚼慢嚥

  對食物充分咀嚼,使食物儘可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

  3、定時定量

  每天我們的飲食都要定時定量,就是到了規定時間,不管肚子餓不餓,都應該主動進食,避免過度飢餓或者過飽現象的發生。這樣可以使胃保持有規律的活動。

  4、多甘多暖

  甘味食物能滋補脾胃。比如山藥、小米、南瓜等食物,都具有很好的補益脾胃的作用,且可以提高免疫力。

  5、溫度適宜

  飲食的溫度應以“不燙不涼”為度,否則,過燙過冷的食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜,久而久之,易引發胃病。

  6、飲水擇時

  最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化。

  7、適當補充維生素C

  維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C量,可有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗癌力。

  8、改變不良的飲食偏好

  按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,攝入冷飲過量,會導致胃內部的溫度過低,會影響胃酸的分泌和消化酶的作用。不飲酒少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

  9、積極食療和按摩保健

  牛肉、羊肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症,建議多吃;另外枸杞、銀耳紅棗、核桃都可以當做零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈,完畢搓熱雙手按摩小腹。

  有助於腸胃養生的養生茶推薦

  柚子茶:潤腸清火

  節日呆在暖和的屋子裡,不少人會出現上火的情況,如果油膩的食物吃多了,還會便祕,因此,最好每天喝點柚子茶,柚子茶偏涼性,能夠潤腸清火。

  對於糖尿病患者來說,節日飲食控制不好,容易造成血糖的波動,而柚子茶中有類胰島素的物質,能夠輔助降糖。

  大麥茶:健脾胃、解油膩

  過節聚會,大魚大肉,多多少少都會吃一些油膩的食物,很容易積食,此時就可以喝點大麥茶。大麥茶中含有澱粉酶,可以增加胃酸和胃蛋白酶,有幫助消化的作用,能夠消積食、健脾胃、解油膩。

  從中醫角度講,大麥茶性平和,很多人都可以喝,但大麥有回奶作用,哺乳期的女性不宜飲用。

  綠茶:清火利尿

  醇香的綠茶好處很多,特別是清火利尿的作用,高血壓患者,聚會時高興的氣氛會讓血壓升高,因此,最好多喝點綠茶,利尿的綠茶能夠在一定程度上降低血壓。

  溫馨提示:以上這些茶大家可以適當的用一些,對身體是很有幫助的,當然了 不是隻有這些才能對身體有好處的,根據每個人的情況不一樣,可以選擇一些不同的茶來喝,總是喝茶對人體是非常有好處的,人們可以作為生活養生的一種選擇。
 

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