冬季養生飲品推薦

　　冬天氣候乾燥，人體中的水分很容易流失，補充水分也是冬季養生必做的一門功課。下面小編給大家推薦冬季養生飲品，希望你喜歡!

　　3種冬季養生飲品

　　1、蜂蜜：朝朝鹽水，晚晚蜜湯

　　進入冬季，強冷空氣來襲，寒冷的早晨，來一杯暖暖的蜂蜜水，的確是一個不錯的選擇。蜂蜜具有排毒養顏、潤肺通便功，而且還能夠緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用。中醫關於初冬養身有句話是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。晚上喝蜂蜜水有助於美容養顏，並補充各種微量元素。

　　2、茶：好茶一杯 精神百倍

　　一年四季中，冬天陰氣最盛，這時候可以喝具有溫陽作用的紅茶。另外，紅茶還有一個獨特的功效——暖胃。中醫講，人以胃氣為本，胃暖則水谷精化得以消化腐熟，才能被脾臟所吸收並運送到全身各處。現代醫學也發現，紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，不僅可以增強人體的抗寒能力，還可以幫助消化，去除油膩。

　　蘋果生薑茶：

　　鮮蘋果具有緩解神經痛、明目治療黑斑、健胃整腸的功效;男女皆宜。

　　玫瑰養顏茶：

　　玫瑰養顏茶是一款女性不可或缺的最佳飲品對調節女性分泌失調有很好的作用，長期飲用還可以保持面色紅潤有光澤。

　　燕麥薏仁露：

　　燕麥片可以改善血液迴圈，促進傷口癒合;薏米仁可以降壓、利尿、解熱和驅蛔蟲的效果。

　　紅豆杏仁：

　　紅豆和杏仁的維生素b1含量豐富;此外因為紅豆鐵的含量相當豐富，具有很好的補血功，所以紅豆杏仁也是為女性量身定製的一款秋冬時尚飲品。

　　柚香茉莉茶：

　　茶香與茉莉花香相互融合有鬆弛神經的功效，因而想消除緊張情緒的人不妨來一杯柚香茉莉茶，在獲得幸福的同事也有助於保持穩定情緒。

　　3、白酒：適量飲用 活血保暖

　　在中醫中，酒有“濃媒”之稱，就是指酒可以用來浸泡藥材。在寒冷的季節裡適量地喝點酒，能促進血液迴圈，達到保暖的效果。但是冬季喝酒千萬不能過量，否則不僅不能達到取暖的效果，身體反而會變得更冷，還會傷肝傷胃，損害身體健康。

　　冬季養生補水水果

　　NO.1——橙子

　　營養價值：橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿蔔素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預防膽囊疾病，增強毛細血管韌性，降低血中膽固醇，並促進機體對藥物的吸收能力。

　　注意事項：橙子性涼，飯前或空腹時不宜食用，否則對胃不利;吃橙子前後1小時內不要喝牛奶，以免影響消化吸收;吃完橙子應及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害。

　　適合人群：尤其適合消化不良，飲酒過多、宿醉未醒者以及高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。

　　NO.2——橘子

　　營養價值：橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有減少吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用，經常吃橘子對於預防心血管疾病的發生大有益處，並可預防老年中風。

　　注意事項：橘子性溫，吃橘子過多會出現“上火”，誘發舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出現高胡蘿蔔素血癥，導致手、足掌面板變黃，並伴有噁心、嘔吐、食慾不振、全身乏力等症狀;橘子不宜與蘿蔔、牛奶同食。

　　適合人群：慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉化，防止動脈硬化。

　　NO.3——香蕉

　　營養價值：香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質，能有效維護面板、毛髮的健康，可以預防中風和高血壓。同時，有鎮定安眠，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用，對減肥也相當有效。

　　注意事項：香蕉性寒，過量食用會引起胃腸功能紊亂，並造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。

　　適合人群：特別適合溫熱病、口煩渴、大便祕結、痔瘡出血者和減肥者。

　　NO.4——蘋果

　　營養價值：蘋果富含糖類和鉀鹽，具有生津止渴、潤肺健脾、養心益氣等功效，能促進胃腸蠕動，調理腸胃，治便祕助消化，並能保持血糖的穩定，起到降低膽固醇、預防膽結石的功效。

　　注意事項：不要在飯前吃水果，以免影響正常的進食及消化;蘋果攝入過多，不利於心、腎保健。

　　適合人群：非常適合嬰幼兒、老人等體質較弱者食用。

　　NO.5——梨

　　營養價值：梨含有豐富的糖分和維生素，有潤肺生津、止咳化痰、養血生肌、清肺去燥、滋養腸胃等功能，還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。

　　注意事項：梨味甘性寒，在冬季不宜過多食用，過食會造成寒涼礙胃，影響消化，易患胃腸疾患。

　　適合人群：特別適合發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症狀較為適宜。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。

　　NO.6——甘蔗

　　營養價值：甘蔗水分含量約為84%，能有效補充冬季人體缺失的水分。其含糖量、含鐵量都非常豐富，並含有多種有利於人體的氨基酸，具有清熱生津、下氣潤燥、補肺益胃的特效，對於低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症具有一定療效。

　　注意事項：蔗糖攝入太多對大腦不是很好，並且長期食用會對牙齒造成傷害;切記不能食用變質的甘蔗，否則容易黴菌中毒，引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒症狀，導致視神經或中樞神經系統受到損害，嚴重者還會雙目失明，患全身痙攣性癱瘓等難以治癒的疾病。

　　適合人群：特別適合內熱的病人、便祕者食用。

　　NO.7——山楂

　　營養價值：山楂中有機酸和維生素C的含量較高，能開胃消食，特別對消肉食積滯作用更好，同時能活血化瘀，治療痛經、月經不調，並顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動脈粥樣硬化，還能通過增強心肌收縮力、增加心輸出量、擴張冠狀動脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強心和預防心絞痛的作用。

　　注意事項：山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物質對牙齒具有一定的腐蝕性，食用後要注意及時漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應格外注意。

　　適合人群：特別適合高血脂、高血壓及冠心病患者;也是血淤型痛經患者的食療佳品。

　　不適合人群：孕婦、脾胃虛弱者、血糖過低者、兒童均應少食。

　　NO.8——柿子

　　營養價值：柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，有養肺胃、清燥火，降壓止血、預防心血管病，清熱滑腸、潤肺生津等功效。

　　注意事項：柿子和螃蟹同屬寒性食物，因而不宜同吃;空腹吃柿子易患胃柿石症，宜在飯後吃;食柿應儘量少食柿皮。

　　適合人群：特別適合因缺碘引起的地方性甲狀腺腫大患者。