糖尿病的預防保健操

　　糖尿病預防保健操對糖尿病人有較好的輔助治療作用。那麼怎麼做呢?以下是小編就告訴大家怎麼做，供大家參考!

　　第一步：固氣轉晴

　　拇指內叩掌心，其餘四指握拳，扣住拇指，置於兩脅，雙腳五指抓地，同時環轉眼球，順時針逆時針各20遍。

　　第二步：橫推胰區

　　雙手掌由外向內推腹部胰臟體表投影區，一推一拉交替操作20遍

　　第三步：揉腹部

　　以神闕為中心揉腹，順時針逆時針各20遍

　　第四步：按揉腰背

　　雙手握拳，以食指的掌指關節點揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞，每穴各半分鐘。

　　第五步：推擦腰骶

　　雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

　　第六步：通調脾腎

　　揉脾經血海、地機、三陰交，揉腎經太溪穴，雙手拇指沿脛骨內側緣由陰陵泉推至太溪5遍。

　　第七步：拳扣胃經

　　雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側胃經循行部位五遍，以酸脹為度。

　　第八步：擦湧泉穴

　　用手掌擦湧泉穴，以透熱為度

　　溫馨提示：

　　如果您不是按摩專家，請到正規醫院的推拿按摩科進行相應的操作治療。

　　預防糖尿病的5個小妙招

　　1、對於一些糖尿病高危人群，例如中老年人就應該定期的進行健康檢查，除常規空腹血糖外，應該重視餐後的2小時血糖和糖化血紅蛋白的測定。定期的檢查也是預防糖尿病的一個重要方法。應為有一些早期的糖尿病人是不會出現任何的糖尿病症狀和其他的不適反應，很難根據症狀自查。

　　2、戒除菸酒等不良嗜好。眾所周知，嗜酒好煙對人體危害極大，不僅會直接的引起癌症等多種危害了人體健康的疾病，還會使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機，因此戒除研究很重要。

　　3、要去避免或者減少使用一些對糖代謝不利的藥物。一些藥物會影響人體內分泌，導致一道功能紊亂，影響胰島素和胰高血糖素的分泌，從而影響糖代謝異常，導致血糖過高或過低。

　　4、防治肥胖，肥胖是引發糖尿病的重要原因，預防糖尿病就需要預防肥胖。對於已經很胖的人，需要立即採取有效措施進行減肥，減肥的最佳方法無疑就是運動。關於運動對預防糖尿病的作用，後面會詳細介紹。

　　5、積極發現和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管疾病不僅會嚴重危害人體健康，還會導致人體內分泌功能紊亂。這也會為人體健康帶來隱患，給糖尿病乘虛而入的機會。

　　3個糖尿病的保健小妙招

　　一、飲食的選擇

　　對於疾病的人，飲食搭配要合理，要幹稀相宜，建議吃清淡的食物，減少太過鹹的食物，避免辛辣以及油膩的食物，適當的吃一些酸味的新鮮蔬果，比如山楂、杏、獼猴桃等等。這類的水果含有豐富的粗纖維，充分的咀嚼可以有效的刺激唾液分泌***胃病或胃酸過多者慎食***。還有，吃完大棗以後要將棗核含在嘴裡大約10分鐘，也可以促進唾液分泌，來緩解口乾。

　　二、生津操

　　建議廣大病人朋友，在每天早上或是在睡覺洗簌之後，要進行生津操，例如上下牙齒相互的叩擊或空嚼各5分鐘，然後在用舌尖微頂上顎，就會感覺有津液湧出，等待津液充滿口腔後再緩緩的嚥下。平時閒暇的時侯，也可經常性以舌尖摩擦牙齒與口內唾液充滿然後徐徐的嚥下。

　　三、中藥調理

　　任何疾病，只要治療上合理都是可以改變疾病的，建議進行重要調理，例如使用***1***三參飲：太子參、沙蔘、玄蔘各10克，山藥、葛根、麥冬、烏梅、玉竹各5克，要以沸水來沖泡，再代茶頻頻的飲用。***2***嚼服枸杞子：枸杞子有滋補肝腎、益精明目、安神生津的作用，每天的早上起與睡前嚼服10克枸杞子，或將30克枸杞子以水煎服，經常含飲，就有較好的生津潤燥、緩解口乾的效果。