頸椎病注意事項

　　頸椎病患者需對症進食：視力模糊、流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類食物。那麼，下面是小編給你介紹的頸椎病的注意事項，希望對你有幫助。

　　頸椎病的注意事項

　　1.平時要注意加強肩頸部的鍛鍊，如做一些頭及上肢的前屈、後伸及旋轉運動。在長期伏案工作的過程中，還要不定時地改變頭髮體為的姿勢

　　2.睡眠不宜用過高的枕頭，養成好的行為習慣，不偏頭聳肩。坐車時儘量不打瞌睡，否則會因姿勢不良造成頸椎僵硬。

　　3.注意給頸部保暖，避免頭頸部負重，一旦肩、背軟組織勞損，應該及時治療。

　　4.日常飲食應合理搭配，以富含鈣、蛋白質、B族維生素、維生素C和維生素E的食物為主。

　　艾灸治頸椎病方法

　　1、取穴：頸夾脊、風池、大椎、啊是穴。

　　2、灸法一：艾柱隔姜灸，取黃豆大小的艾柱每穴灸5~7分鐘，每天1次，7天為1個療程。

　　3、灸法二：可以用艾條溫和灸，每次每穴灸5~10分鐘，每天1次，10天為1個療程。

　　4、灸法三：溫灸器灸，點燃艾絨在頸部來回熨燙，直至施灸部位發紅為止，每天1~2次，每次約30分鐘，7天為1療程。

　　5、灸法四：將點燃的艾條像鳥雀啄食一樣對準所選穴位，活動施灸。一個穴位雀啄樣施灸100下，每天1次，15天為一療程。

　　如何緩解頸椎症狀

　　一般敲打、按摩、熱敷、理療、外敷、內服藥物均可短期減輕症狀。疼痛的急性發作期主要是臥床休息***臥床管80%，吃藥、按摩、理療、牽引、鍼灸、拔罐子等管20%***;平時則是改善工作姿勢、勤活動、加強頸背部和腰背肌鍛鍊***蛙泳、小燕飛***。

　　總的來說腰肌勞損、頸椎病、腰椎盤突出“無需治療”，也是“無法治療”。但可以通過我們日常調理按摩、加強活動、肌肉鍛鍊等方式來保持健康體魄，緩解該類病症帶來的不適。

　　1、日常保健按摩***理療、鍼灸、拔罐***

　　利用按摩，有針對性的對疼痛部位進行理療，配合專業的手法與力度，刺激人體特定部位，疏通經絡，行氣活血，促進血液迴圈，腰椎盤突出逐漸復位;從而緩解身體上的疼痛達到理療效果。

　　2、注意日常姿勢***坐姿、臥姿***

　　坐姿挺拔，好的沙發和汽車座椅都是保證頸椎和腰椎的前凸。最糟糕的坐姿是前傾約70°。平臥腰椎負荷為1.0，站立為1.5倍負荷，前傾約70°時腰椎負荷2.5倍。

　　臥床時，避免高枕、窩著看電視、看書。因為這樣還是彎著腰，腰椎、頸椎沒有真正休息，只是休息了四肢。

　　3、加強日常鍛鍊***蛙泳、小燕飛***

　　小燕飛：頭和胸部抬起，雙腿抬起。抬起後堅持5秒鐘，然後放鬆、趴到床上5秒鐘算一次。循序漸進，要求每天做60次。可分為2-3次，堅持6個月以上。腰椎術後患者最好是作為終身鍛鍊專案。

　　蛙泳：每週2次，一次600~800米***必須有挺腰出水的動作***。最好是溫水***幹休所、溫泉等地***，游泳完畢，最好桑拿一下中醫的解釋是驅除寒氣。