陳氏太極拳招式雲手的含義

General 更新 2024年10月31日

  陳氏太極拳是太極拳的起源,習練陳氏太極拳要熟悉太極拳的拳理拳法。下面小編為您整理了關於:。歡迎閱讀!

  陳氏太極拳雲手的含義

  太極拳的本質是武術,雲手是太極拳技擊的高階體現,練習陳氏太極拳雲手可提高太極拳境界。

  中國畫習慣以螺旋狀表示雲之隨風旋轉,舞蹈的經典動作裡也有非常飄逸的“雲手”組合。太極拳此式兩手互動旋轉,似畫雲筆法與舞蹈動作的組合,故取名雲手。

  雲手是太極拳中非常典型的招式,也是太極拳的母式。雲手雖然是簡單的畫圈,但是技法要求很高。雲手體現了太極拳要求的一動無有不動、順逆纏絲、虛實變化、上下相隨等特色,其中深意很難言明。

  習練陳氏太極拳要做到心靜體鬆,動作要保持纏綿連貫,身體保持立身中正,鬆靜自然。

  雲手既然是陳氏太極拳的母式,當然也包含拳法的攻防含義。雲手劃圈的過程,就是理想的攻防一體模式。 手臂部三節和軀幹部、下肢部三節的開合一體運轉,就是最佳的人體攻防動態構架。每一個隨意的點都應是處於太極狀態中,要化打合一、開合一體。

  陳鑫曾說,武術中攻防手法以左右兩方用得較多,所以各家套路中仍然保留了雲手的原型。陳鑫在《陳式太極拳圖說》中,把一路二三組雲手稱為“上、中、下”,演練的步法和手法也稍有變化。二路炮捶也多處出現“單雲手”。顯而易見,雲手作為太極拳基本的技術形式,雖然已經融化在各拳式當中,但原型還獨立存在。

  陳氏太極拳雲手動作分解

  ***1***接上勢,身體右轉,右腿弓膝,同時右手逆纏向內、向右劃弧擠按,掌心斜向右前方,掌指斜向上;左手順纏向下、向右劃弧轉至右肘內下側,掌心斜向右前方,掌指斜向右前上方。

  太極拳不僅有技擊功能,還有良好的養生功效,學習陳氏太極拳雲手可提高身體素質。

  ***2***接上勢,身體變為左轉,左腿弓膝。隨之兩手隨身體轉動,左手變逆纏,向上、向左雲轉至左側前方,掌心斜向左;右手順纏向下、向左雲轉至左肘內下側,掌心斜向左。目視左前方。同時右腿經左腿後側向左後叉步,重心移至左腿,左腳跟提起,左腳前掌著地。

  ***3***接上勢,兩手繼續隨身體向左平雲手,左腿抬起向左前側方邁出成左弓步。

  ***4***接上勢,身體右轉,右腿弓膝。隨之兩手隨身體轉動,右手變逆纏,向上、向右雲轉至右側前方,掌心斜向右,掌指斜向左前上方;左手順纏向下、向右雲轉至右手內下側,掌心斜向右,掌指斜向上;接著,身體變為右轉,右腿繼續弓膝,提起左腳經右腿後側向右後方叉步,重心移至左腿。

  練習陳氏太極拳雲手注意事項

  練習開步雲手時採用呼氣,練習叉步雲手時採用吸氣。

  雲手的步法特點是兩足不丁不八,平行橫步 躡足潛行,這是太極拳中絕無僅有的採用橫步的拳勢。左腿跨步要穩勻緩慢、輕輕地落,右腿要慢慢提起、圓襠收胯,落下的足跟踏實時,另一足跟隨即離地,此伏彼起,相連不斷,虛實分明,不犯雙重***即兩腳不同時共同承擔身體的重量***。同時切忌因開步、合步而造成身體重心高低起伏,或兩腳抬得太高。而 是以腰、胯、腿、膝、踝、足控制和協調平行橫步的 穩健和輕盈。向左靠步兩足間距須保持一肩之寬,不 能過寬過窄,兩足不丁不八保持平行。

  陳式太極拳的特點

  ***一***太極拳是用意練意的拳

  練拳是一種意氣運動。在行拳時充分體現要用意不要用拙力,才能達到意到、氣到、力到,每一動作意念要走在前,以心行氣,以氣運身,只有心先想到,動作才能位。心想開展,兩臂及周身才能展開,心想合,周身全體才能一起合住。打拳時不要想氣在哪,在氣則滯,滯則不通,就要生病,只要把意念注意到動作之中,氣自然就到了。

  ***二***快慢相間,連綿不斷

  快慢相間是陳式太極拳獨有的特點。 初學時動作要滿,但不要有呆相,不可有停頓現象。由於動作舒緩,便於去掉身體固有的僵勁,使動作柔順自然,也可以檢查動作的準確性。熟練後逐漸加快,但要沉著,快而不亂,最後又復慢,這是慢、快、慢三層功夫。

  在行拳過程中,要做到轉關時慢,轉向時快***逐漸加速***;蓄勁時要慢,發勁時要快***做到柔行氣、剛落點***。這種快慢相間的變化,要具有均勻的變化幅度,做到“勻清”。

  ***三***螺旋纏繞,舒筋活絡

  陳鑫在《陳氏太極圖說》中指出:“太極拳,纏絲法也”。短短四個字講清了陳式太極拳的根本,就是纏絲勁。他又說不明此,即不明拳。可見纏絲勁是何等重要。太極拳的纏絲方法有單手纏、左右纏、上下纏、裡外纏、大小纏、順逆纏等多種纏法,初學者很難弄懂。

  纏絲勁訓練方面,多做單運手***左右***、定步運手,加強對順逆纏絲的理解和運用。在纏絲勁訓練中,要注意貫指尖,使氣血暢通,達到經絡終端,對養生、健身、技擊都極其重要的作用。

  ***四***練柔成剛,剛柔相濟

  陳式太極拳應練成剛柔相濟的拳,這是練拳者共同追求的目標。要想達到這個目標,首先要化掉人們身體固有的僵勁,使它柔順,這是化柔時期,這個時期長短因人而定。對明拳理刻苦練功的人,相對短一些,也有的練一輩子拳也不能去掉身上的僵勁,把陳式太極拳練成硬拳、剛拳。不能登堂入室。

  ***五***蓄而後發,鬆活彈抖

  陳式太極拳的發勁要求做到蓄而後發。蓄勁是發勁必要的準備,將彈簧卷緊,是發勁的基礎。蓄勁就像把弓張開一樣,將勁蓄足增加發勁的彈性力量。蓄勁時要周身合嚴,鬆腰圓襠,氣沉丹田,腳趾抓地,穩固如山,把勁卷緊。如當頭炮,纏一圈後不放勁再纏一圈,然後痛快淋漓地把勁放出。只有蓄得足才能發的頭。

  ***六***心意平和,鬆靜自然

  心平氣和則得。打拳時心要平靜如一泓清水,不起波瀾,視動猶靜。做到輕輕執行,默默停止,以意行氣以氣運身,這樣才能調養氣血,疏通經絡。這是追求養生、健身、延年益壽的成功之路。雖有時發勁,也是發之前沒有勁,發之後沒有勁,只是勁發出一瞬間如水面上陡起一朵浪花,即刻消失歸於平靜。練拳之前先要去掉一切雜念,平心靜氣,靜以待動,這樣練拳不是手足運動而是意識支配下的全身運動。


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