生過小孩腰疼怎麼回事

　　生完孩子腰疼幾乎每個媽媽都會面臨的情況，甚至很多孕婦都會有腰疼的症狀，引起懷孕腰部要承受的壓力增大，導致腰疼，而產後運動過大、勞累、餵奶姿勢不正確;產後缺鈣;產後子宮復舊不全;宮內感染等都會引起腰疼。


        產後，如果哺乳姿勢不正確，會使腰部不能很好地放鬆，從而誘發腰肌勞損而疼痛。

　　另外，妊娠和哺乳期會有大量鈣通過胎盤和乳房輸送給小寶寶，母親如果不能很充分地補鈣，會發生骨質疏鬆。這也是腰疼、腳跟疼的原因之一。生完孩子腰疼怎麼辦? 剛生完寶寶的媽咪，骨盆韌帶在一段時間內尚處於鬆弛狀態中，腹部肌肉也變得軟弱無力，子宮未能很快完全復位，此時產後媽咪們如果不注意，猛然彎腰拾撿東西，或者因為便祕而蹲廁時間過長，便會牽引、拉傷韌帶;同時，因久蹲、久坐，也會造成區域性血液迴圈不暢，使肌肉受壓，勞損引起痠痛。

　　這種痠痛如果長此以往，將到來遺憾終生的後遺症。因此，產後腰痛不要不當一回事。產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避擴音過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。經常活動腰部，使腰肌得以舒展。

　　如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液迴圈，改善腰部不適感。平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時新增衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。

　　生完孩子腰疼怎麼辦?

　　注意勞逸結合，無法避免久站時，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。如果體重較重應注意控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌。睡覺時採取仰臥姿勢或側睡，床墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子。腰部不適時舉起寶貝或舉其他東西時，儘量利用手臂和腿的力量，腰部少用力。?

　　產後形體恢復不好，骨盆前傾沒有改變，是懷孕腰痛的延續。感覺一下與懷孕腰痛時的症狀是否相同，如果相同，且骨盆前傾比較嚴重，而又僵硬，就屬於這樣的情況。二產後勞損。由於產後忙於照顧小孩，家務勞動較多。特徵：腰椎向前弓，骨盆前傾，走路撅屁股。腰部僵硬，起床的時候最重，活動後逐漸減輕。總體來說，建議您去醫院做下婦科常規檢測以及腰椎平片檢測就可以明確。平時一定要注意休息，不要做劇烈的運動，最好是睡硬板床。在飲食上多吃些含鈣量高的食物。例如牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果等!

　　當分娩過後，很多新媽媽都出現了產後腰痛的症狀，讓剛經歷了分娩艱辛的準媽咪們苦惱不已，那產後腰痛到底是怎麼回事呢?

　　1、瘀血留滯型:此類腰痛多是由產後惡露排出不暢所導致，這些淤血會阻礙氣血的流通從而而引發腰痛。此類腰痛的特點為它的痛處是非常固定的，感覺脹痛或是像針刺一樣的痛，當活動後就稍顯緩解，有時還會伴隨下腹的疼痛，新媽媽的舌邊或舌尖有時還能見到青紫色淤斑;

　　2、寒溼痺阻型:由於產後氣血不足、體質虛弱，一些寒溼邪氣會乘虛而入，痺阻經脈所引起的腰痛。此類腰痛一般疼痛感比較劇烈，腰會感覺像斷掉一樣的疼，而且活動起來很僵硬，當有風吹或著涼疼後痛感會加劇，如果保暖或熱敷就可以減輕疼痛，準媽咪的舌質顯淡白、舌面溼潤;

　　3、腎虛血虧型:有的時候腎出現問題的話最先反映到的是腰部，產婦分娩時竭力必然會損傷腎氣，而腎氣不足的人損傷會更加明顯，而且在分娩時失血過多，也會導致腎虛血虧，脈絡失養而引發腰痛。這類的腰痛可以說是綿綿不休，腰膝經常痠軟無力，活動後症狀會加重，很多新媽媽還會有頭暈耳鳴、面色黃白、手腳麻木、心慌氣短、失眠多汗等症狀，此時新媽媽的舌質呈淡白色;　　產後腰痛可能是有多種原因引起的，想要治療的話首先就要了解腰痛發生的原因，希望對您能有所幫助

　　1、生理性缺鈣：如果孕期缺鈣未能得到及時糾正，分娩後的媽媽就會消耗掉大量鈣質，這時如果媽媽再堅持母乳餵養，鈣流失就會加重，從而引起腰疼。

　　2、肌肉鬆弛：由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛，骨關節略寬鬆，肌肉韌帶拉鬆、拉長，彈性下降，也會引起腰痛。

　　3、氣血不通：骨盆內的神經和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

　　4、腎氣不足：分娩時竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過多，就會導致腎虛血虧，脈絡失調而引起腰痛。

　　5、溼寒侵襲：有些媽媽平時身體素質較差，產後氣血不足，體質虛弱，身體的抵抗力差，不慎受溼寒侵襲，痺阻經脈而引起腰痛。

　　6、休息不當：產後還要經常彎腰照料小寶貝，如洗澡、穿衣服、換尿布等勞累過度，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而疼痛。

　　7、缺乏運動：產後總是躺或坐在床上，易導致盆腔淤血。而體重增加則會加重腰肌負荷。

　　8、哺乳姿勢不當：經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，如側身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，造成腰肌勞損而腰痛。

　　9、過早地穿高跟鞋：使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，產生痠痛感。

　　10、舊患：產前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者，產後可能會加重。凡是屬於上述情況的，應及時就醫，請醫生幫助處理，但做好預防保健工作，可以減輕產後腰痛的發生。要預防產後腰痛，應從孕期就做起。首先，多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含鈣、維生素C、D和B族維生素食物，適當補鈣，增加素食在飲食中的比例，避免體重增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。孕期不要貪圖安逸過多躺臥，可做一些簡單的家務，應在孕早期就堅持做散步等適當運動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度。至於產後，媽媽們應儘早下地活動，產後3個月內適當運動，如常用物品放在適宜的高度，使媽媽不用彎腰即可伸手拿到，避免經常彎腰或久站久蹲。給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢：坐著或躺著餵奶的姿勢都可以，最好躺著餵奶。如需要坐著餵奶，可以把一隻腳放在一個腳踏上。最好在膝蓋上放一個枕頭抬高寶寶，以免把身體重心都放在腰部。產後兩週開始做加強腹肌和腰肌的運動，比如仰臥起坐和縮肛動作等，增強腰椎的穩定性。同時利於惡露排出，利於子宮復位。產後睡覺應仰臥或側睡，經常更換臥床姿勢，注意腰部保暖，避擴音重物。緩解腰疼的辦法：

　　1.從孕期即開始預防腰痛　　均衡合理地進食，避免體重過於增加而增大腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。　　注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在後腰上，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。　　睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。　　穿輕便柔軟的鞋子，注意腳後跟的保暖。不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。　　在醫生指導下，孕媽咪適當地做一些預防腰痛的體操。

　　2.產後避免經常彎腰或久站久蹲　　在廚房準備一個多層架子或櫃子，找到一個高度適宜層，把經常使用的餵奶用具放在裡面，以媽咪伸手可及為度。　　如果在廚房中放一把椅子就更是一個聰明之舉，可使媽咪做家務時不用久站，利於子宮復位。　　為寶貝準備睡覺的嬰兒床、童車不要過低或過高，使媽咪經常得彎下腰才能抱起或往下放寶貝。最好購買可以升降的嬰兒床，小童車的高度也要注意方便媽咪照料寶貝。避免每次從睡床或童車裡往外抱或放寶貝時總得過於彎腰。剛出生的寶貝需要經常洗澡，尤其是天熱時。可把寶貝的洗澡浴盆放在高度適宜的茶几上或換尿布的臺子上，旁邊放上一把小凳子。這樣，就可使媽咪舒服地採取坐姿給寶貝洗澡，避免久蹲

　　久站。　　清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把和掃箕，以腰不會很快產生痠痛感為宜，並每次清理時間不要過長，尤其是產後3個月內。3.給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢　　坐著或躺著餵奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。　　以坐在低凳上為好，如果坐的位置較高，如坐在床邊，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。　　　　最好在膝上放一個枕頭抬高寶貝，這樣還可承受重量。　　把寶貝放在腿上，讓頭枕著媽咪的胳膊，媽咪可舒服地用手臂託著寶貝的後背，讓臉和胸靠近媽咪，下頜緊貼著乳房。

　　4.在生活中注意防護腰部　　產後保持充分睡眠，經常更換臥床姿勢，避擴音過重的物體或將物體舉得過高，不要過早跑步、走遠路。　　經常活動腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進血液迴圈，改善腰部不適感。

　　平時注意腰部保暖，特別是天氣變化時及時新增衣物，避免受冷風吹襲，受涼會更加重疼痛。　　注意勞逸結合，無法避免久站時，可交替性地讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。　　應注意控制體重，以免增加腰部負擔，損傷腰肌。

　　產後也不要過早穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力，以穿布鞋為好，鞋底要柔軟。　　學會放鬆精神，緊張情緒會使血中激素增多，促發腰椎間盤腫大而致腰痛，愉快心情有助於防止腰痛發生。　　每天起床後做2～3分鐘的腰部運動，平時多去散步或做騎車運動，都能防止和減輕腰痛。

　　飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿蔔等富含C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質疏鬆而引起腰痛。

　　從產後2周開始，在保健醫生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩定性，如做仰臥起坐動作。