成年人睡覺經常抖動是怎麼回事_睡覺經常抖動怎麼辦

　　人們都說小孩子長身體時睡覺會抽動，但成年人睡覺抖動是在長身體嗎? 並不是這樣的，成年人睡覺抖動大部分是正常的身體反應.下面給大家分析成年人睡覺經常抖動原因。

　　成年人睡覺經常抖動原因

　　1. 疲勞：身體疲勞時，肌肉的正常生理功能會改變，此時肌肉會有大量的乳酸堆積，而乳酸會不斷的刺肌肉痙攣。

　　2.電解質不平衡：運動中大量出汗，特別在炎熱的氣候下，會有大量的電解質流失。汗的主要成分是水和鹽，而鹽和肌肉收縮有關，流失過多的鹽會使肌肉興奮造成抽筋。

　　3.寒冷的刺激：在寒冷的氣候中，例如游泳時受到冷水的刺激，特別是熱身運動沒有準備充分，肌肉容易產生痙攣，主要原因是肌肉會因寒冷而興奮性增高所致。

　　4、身體虛弱，即身體處在非常虛弱的小平衡中，不能抵抗外界的一點影響，稍有微冷,身體平衡就破壞了。

　　5、缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起.

　　成年人睡覺經常抖動指導意見

　　1.要加強身體的鍛鍊，提高本身之健康狀況及身體素質，尤其應注意耐寒力及耐久力之增進。身體情況不佳時，特別是疲勞和飢餓時，不要進行劇烈運動。

　　2.運動前，必須認真地做好準備動作及暖身，對容易發生痙攣的肌肉可先做適當的按摩，不可突然進行緊張用力的動作或劇烈的運動。運動後要及時舒緩避免夜裡睡覺抽搐。

　　3.在高溫或進行長時間劇烈運動時，應是當的補充電解質，身體疲勞時，應有充分的休息再進行運動。游泳下水時應先用冷水淋浴，並做暖身運動。使全身肌肉逐漸適應冷水的刺激，水溫過低時，游泳的時間不宜過長。

　　4.預防勝於治療，當發生肌肉痙攣時需鎮定並小心處理，運動時更不可以勉強。

　　5.平時可適量補鈣，多晒太陽，注意區域性保暖，也要注意體位的變化，如坐姿睡姿，避免壓到神經血管。

　　一般不是經常性的睡覺抖動都不是什麼大問題，好好改善生活習慣即可。反之，則要到醫院檢查治療。

　　突然抖動是正常的生理現象

　　我們四肢主要是受大腦皮層的控制,當進入睡眠狀態時,大腦皮層就會抑制四肢肌肉的活動,但是這個時候肌肉神經會有一些自發的運動,加上睡眠狀態時,人體內的血液迴圈較慢,小小的肌肉神經運動會表現得更加明顯。

　　同樣的,我們需要知道,睡眠並不僅僅是腦部的現象,它是一種需要全身都參與的生理現象。睡眠中,人的感知器官,如耳朵、鼻子、面板各個部分的神經都處於很遲鈍的狀態。而肌肉組織同樣需要“睡眠”.這個就表現為肌肉深度的放鬆***您可以做一個小實驗,當清晨睡醒過來,使勁捏緊您的拳頭,呵呵,是不是有點使不上勁的感覺?***。

　　睡覺時沒有進入深度睡眠,容易驚醒或發抖,這和睡眠質量有關係,也可能是在生長期的孩子容易發生的狀況,如果不是在生長期就是普通的睡眠問題,但是也不排除是缺鈣導致的肌肉抽搐,偶爾發生沒有關係,如果頻繁發作就該去醫院諮詢一下,吃一些安神和補鈣的藥物。

　　睡覺突然抖動是不是缺鈣

　　這個不是缺鈣,缺鈣的表現是手腳抽筋、四肢發抖,無力,不是入睡時的抽搐。 要了解這個問題,可以先看看一個例子:很多運動員在做完劇烈的運動,特別是無氧運動***指的是舉重,啞鈴等需要憋氣完成的訓練和運動***以後,都會抖抖手腳,以放鬆肌肉。抖動肌肉,利於釋放劇烈運後在肌肉組織中積蓄的乳酸***這是一種讓人覺得肌肉痠痛的物質***。

　　當您處於入眠狀態時,身體各方面都在逐漸的放鬆,肌肉也不例外。當肌肉放鬆到一定程度時,就會自行抽搐起來,就像運動員抖動手腳一樣,其作用是使肌肉達到深度放鬆的狀態。 所以,這種入眠時的四肢抽搐是很正常的,在白天勞累的情況下,夜晚更容易發生這種情況。

　　考慮可能與缺鈣和勞累有關係的,建議注意休息。適當補充鈣,建議口服蓋爾奇d試試。多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉,多喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富,每百克牛奶中含鈣可達100～110毫克,而且這種鈣為天然乳鈣,容易被人體消化吸收。