體內溼氣重怎麼辦祛除體內溼氣的妙招

　　不少的女性看起來很健康，但是體內的溼氣卻很重，體內的溼氣危害很大，有時候還會導致肥胖，那麼女性溼氣重怎麼辦才好呢?下面是小編為大家整理的祛除體內溼氣的妙招，供大家參考!

　　判斷溼毒的程度

　　一級溼毒：在表皮

　　症狀：長痘，長溼疹，面板騷癢，頭臉油膩。

　　二級溼毒：在肌肉

　　症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰痠，乏力。

　　三級溼毒：在骨骼，即是骨寒溼，俗稱風溼

　　症狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風溼關節炎，變天關節就痛。

　　四級溼毒：在臟腑***子宮、卵巢、脾胃、肺***

　　症狀：便祕，婦科炎症，脾胃虛弱，多痰。

　　五級溼毒：在身上***腫瘤***切了又長，長了又切

　　中醫認為，“溼氣”是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的溼氣。溼氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會引發各種疾病。

　　判斷體內是否有溼氣的方法

　　1.頭髮愛出油、面部油亮。

　　2.睡覺留口水、口臭、身體有異味。

　　3.渾身無力，常感到疲倦，精力不集中。

　　4.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽。

　　5.大便稀黏腥臭，粘稠***不易沖掉***。

　　6.感到累，連說話都懶得說，沒勁兒。

　　7.眼袋下垂，肥胖，減肥後反彈。

　　8.臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了。

　　9.小肚子大***常有脹氣***，身體浮腫。

　　10.耳內溼***耳禪溼***毛髮粗糙，易脫落。

　　11.舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”。

　　12.女性陰部潮溼***瘙癢異味***菌類腐敗，男性陰囊潮溼。

　　13.機能衰退，對房事不感興趣質量不高，男性生殖功能衰退。

　　如有以上1~2種症狀，要引起注意了，說明體內有溼氣。

　　祛除體內溼氣的妙招

　　1、室內保持乾爽，防外溼

　　人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界溼氣誘發內溼，經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把溼氣拒於外面。

　　其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮溼的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分溼氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。

　　一旦天氣好轉，溼氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的溼氣。如果外界溼氣仍然很重，建議使用空調、抽溼機等，使得室內空氣乾爽，免得溼氣滯留室內。

　　2、飲食調理，祛內溼

　　脾虛溼困是春困的基本病因，應健脾去溼，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以要補脾。對於內溼不重的人，在飲食上，健脾祛溼，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。

　　3、飲食清淡適量

　　腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

　　生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

　　4、適量運動

　　運動出汗是很好的去溼方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的溼氣，對於健康十分有益。

　　每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

　　5、注意室內通風

　　不通風是加重溼氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。