小滿老人該如何養生

General 更新 2024年10月31日

  小滿節氣,老年朋友的陽氣容易受損,體內溼氣會增加,情緒也會更加煩躁,尤其要注意“三滿”對身體健康的危害,要及時對證處理,做好養生保健。以下是小編收集整理的小滿老人養生注意事項,希望對你有幫助。

  老年人小滿養生注意事項

  雨多溼滿傷脾胃,鯽魚煲湯祛脾溼

  小滿節氣除了“作物飽滿”,還有著另一層含意,“小滿小滿,江滿河滿。”說明這時開始,雨水會多起來了。小滿時節,由於雨量的增加,空氣潮溼,各種面板病,如腳氣、溼疹、汗斑、溼性面板病、足癬等易發生。中醫認為,這些面板病的發生與天氣悶熱和潮溼有關,老年人尤以溼重為主要致病因素。那麼,怎麼才能祛溼呢?

  中醫祛溼可以通過健脾來實現,因為脾主運化,喜燥惡溼,若為溼所困,則運化失常,表現為大便稀溏,腹滿腹漲,不思飲食,噯腐吞酸等,其病機為溼邪困脾,故要健脾祛溼。最簡單的辦法就是喝鯽魚煲的湯。先用油將鯽魚兩面煎黃,用開水猛火煲湯,煮成白色乳狀。然後加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生薑10克,稍滾三分鐘。鯽魚性甘平,補而不燥,有助於健脾去溼,而且還含有豐富的營養,比較適合夏季體內溼氣比較重的老年朋友食用。

  滿汗貪涼易傷陽驅寒拔拔扶陽罐

  進入小滿後,氣溫不斷升高,天氣漸熱,暑熱邪盛,汗液的排洩也會加快,中醫認為“氣隨汗脫”,而“氣者陽也”,所以老年朋友體內的陽氣也會因此受損。此外,熱天有的老年朋友比較貪涼,比如喜歡呆在空調間、喝冰啤酒等,易受寒溼之邪而傷陽。  老年朋友相對年輕人而言陽氣本就虛弱,如果因為貪涼導致陽氣受損則容易生病。一般來說,拔火罐、灸療是很多老年人常選用的祛除體內寒氣的方法,但是不便於居家使用,因為有的老年朋友呼吸系統有些亞健康,灸療和拔火罐產生的煙霧容易刺激呼吸道誘發舊疾。這類人群可以試試中醫扶陽罐,這種中醫外治器具不但罐底面積大,而且循經找穴更加容易,且無艾灸燙傷之弊,免除了煙熏火燎的窘況。

  天熱心煩脅漲滿練練“坐功”心靜安

  小滿節氣時,由於氣溫增高,即便是有空調幫助,還是難免經歷室內室外“冰火兩重天”,這個時候很多老年人的情緒也會隨之改變,容易出現心煩氣躁的現象,不利於血壓的控制。

  老年人小滿養生原則

  忌久居空調房宜化溼清熱氣

  體質特點:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。

  生活調養:避免熬夜以防耗氣傷津,避免長時間待在空調房中,及時增加衣物,避免感受外邪。適當減輕運動量,多進行太極拳等靜態運動。

  飲食調養:可多吃健脾清熱化溼食物,如薏苡、赤小豆、綠豆、白朮、茯苓等。

  藥膳可配合“化溼消滯粥”

  雞內金15克,麥芽30克,萊菔子20克,香附15克,蒼朮12克,苡米15克,粳米150克。前5味同入砂鍋,加適量水煎煮取汁,加苡米、粳米按常法熬煮成粥即成。有行氣化溼,消積導滯的功效。

  睡好“子午覺”枇杷正當時

  體質特點:面板赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。

  生活調養:每天子時、午時兩個時段的睡眠要保證,戒怒戒躁,避免情緒激烈波動引發高血壓、腦血管疾病等。宜選擇在清晨,在公園或河邊的林蔭道上運動。

  飲食調養:可多吃清熱、養陰、降火食物,如鮮茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等,少吃肥甘厚膩的食物。
 

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