女性痛經的食療調理方法最有效

　　痛經幾乎是每個女生都曾經歷過的事情，女性痛經的時候是旁人無法理解的，很多女性知道痛經可以通過中醫食療來調理的。今天小編給大家整理了女性痛經的食療調理方法知識，希望對大家有所幫助。

　　女性痛經的食療調理

　　黃芪烏骨雞

　　材料：黃芪30克，烏骨雞1只，調料適量。

　　做法：將烏骨雞去毛雜，洗淨，切塊，與黃芪同放在鍋中。加水適量燉熟，味精、食鹽調服，每週1-2劑。

　　功效：可益氣養血、調經止痛，適用於氣血虧虛之經前、經期或是經後小腹隱痛、氣短乏力、心悸失眠、腰膝痠軟等。

　　元胡益母草棗蛋

　　材料：元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個。

　　做法：將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個，每日3次。

　　功效：可活血理氣、化瘀止痛。適用於經行量少，血瘀作痛，舌質紫暗有瘀點或瘀斑者。

　　枸杞山藥雲豆雞

　　材料：枸杞10克，鮮山藥150克，雲豆50克，雌仔雞1只，調料適量。

　　做法：將雲豆泡軟，山藥去皮，洗淨，切塊;雌仔雞去毛雜、洗淨、飛水，切塊。然後一同放入盆中，加入枸杞、蔥、椒、姜、鹽、料酒及清湯適量，封口。上籠蒸熟服食，每週1～2劑。

　　功效：可養肝益精，健脾養血，適用於肝腎虧虛，精血不足之經來腹痛、腰膝脹墜、痠軟無力、經來量少、色淡，或伴潮熱、耳鳴等。

　　痛經的緩解方法

　　1、保暖腹部

　　女性朋友們在經期一定要注意保暖自己,尤其是要保暖腹部,女性朋友們可以通過多喝熱水、多穿衣物、多喝薑茶來溫暖身體,可以幫助女性朋友們加快血液迴圈、幫助減輕痛經。保暖腹部、保暖子宮是緩解痛經的最好的辦法,女性朋友們經期一定要注意腹部的保暖哦!

　　2、趴在床上休息

　　生理期,如果痛經難忍,女性朋友們最好選擇趴在床上休息,這樣可以幫助緩解子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉,以幫助緩解痛經所帶來的痛苦。

　　3、放鬆神經

　　在我們每個月的生理期期間,很多女性朋友們會有很大的情緒上的波動,例如憤怒、容易發脾氣,這些都是由於經期身體神經不穩定所導致的,因此,女性朋友們要放鬆自己的神經,從而能夠緩解痛經所帶來的身體不適。女性朋友們可以選擇看一些喜劇片、幽默視訊等等,來放鬆大腦神經,並且緩解痛經。

　　女性痛經注意事項

　　1、少吃辛冷的食物

　　女性朋友在來月經的時候一定要注意不要吃那些性涼的食物,這些食品會害得我們的血液也會因為寒冷凝結起來,導致在血液迴圈時會受到阻礙。月經的時候,就是子宮內壁脫落然後隨著血液迴圈流出體外,一旦迴圈受阻,這些物質就會堆積在體內,這樣就引起了痛經。像螃蟹、西瓜、黃瓜等食物在月經期間都要少吃。

　　2、少吃刺激性食物

　　有很多痛經的人都是因為溼熱蘊結胞宮,這個病人的盆腔已經開始發炎了,如果這是在吃那些辛辣的食物就會加重炎症,導致子宮肌肉的收縮,收縮程度越大,月經期間也就越難受。特別是含有咖啡因的飲料,在月經期間喝含咖啡的飲料會使我們情緒不穩,在消化咖啡屋的時候會大量消耗我們的維生素b,會讓我們處於焦慮的狀態,因此讓痛經更加痛。

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