男性秋季吃什麼水果養生

　　現代社會養生是一個大家都比較重視的問題，那麼你們知道男性秋季養生吃哪些水果嗎?接下來小編和你一起了解男性秋季養生吃的水果吧。

　　男性秋季養生吃的水果

　　1、蘋果

　　有句話說得好:“一天一個蘋果,疾病遠離我。”而中醫也認為,蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。

　　2、柚子

　　營養專家說,每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少,糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。選購柚子最好選上尖下寬,表皮薄有光澤,色澤呈淡綠或淡黃,看起來柔軟、多汁的;二要聞,芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實外皮,下陷沒彈性的柚子質量差。

　　3、櫻桃

　　櫻桃不僅僅因為其豔麗、可人的外表才得到大家的喜愛,它所含的營養也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質,也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每100克高達6～8毫克,比蘋果、橘子、梨高20～30倍,維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4～5倍!

　　男性秋季養生的常識

　　1、秋季多睡1小時

　　良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升,而睡眠不足則會使免疫系統功能降低,生病機率隨之增加。秋季氣候變冷,是疾病的多發季節,睡眠時間要多增加一小時,以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來,第二天早上醒來覺得精神舒暢。

　　2、每天多洗幾次手

　　科學研究發現感冒病毒在手上能存活2小時,在硬質物體表面能存活72小時。感冒的人摸鼻子時,手上便沾上了感冒病毒,它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險,但不能指望用肥皂洗一次手,就能一勞永逸地將細菌滅殺,只能逐次地衝洗掉。

　　3、按摩3個穴位

　　通過對3個穴位的刺激可以改善區域性血液迴圈,預防秋季容易出現的上火、炎症,提高免疫力。這3個穴位分別是大椎穴***低頭時,頸後最突出的椎骨下方***、曲池穴***屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處***、風門穴***大椎穴向下移兩個骨節,再向左右各移一指半處***,可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

　　男性養生保健的五大戒

　　1、戒懶

　　希望你能夠勤活動,現在的青年都開始有富態的肚子,對身體不好。所謂的不要懶惰不是說你要勤於工作,而是你一定要持之以恆地適度運動。

　　2、戒過勞

　　每天工作十七八個小時,超過身體所能負荷,這是違背大自然的規律的。半夜不睡覺,免疫功能會很低下,中醫講這是衛氣營血紊亂,陰陽不和,難免會生病。

　　3、戒菸

　　這不用多講,香菸裡面的尼古丁會對血管的內壁造成損害,不說得不得癌,對腦血管、心血管系統都不好。

　　4、戒怒

　　因為工作辛苦,心情有時候不太好,一發怒體內所有的內分泌都紊亂,腎上腺素分泌,交感神經興奮,血壓就會上升,血管就會痙攣。發怒,中醫來講肝氣上逆,人也容易生病。年輕人不要肝火太旺,遇到棘手的事情要冷一下再處理。

　　5、戒欲

　　這也有幾方面,不要太貪婪,比如說我要買房、買車,我要幹什麼,慾望太多失望也會很多,不平衡給身體帶來傷害。還包括中青年的性慾,也不要太多,要適度。