小孩調養脾胃食譜

　　脾胃為後天之本，是氣血生化之源，孩子生長髮育旺盛，對水谷精微的需求較成人為多。下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　1、八寶粥

　　蓮子、芡實、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養血，健脾強身，適用於體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

　　2、山楂麥芽粥

　　山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿、食慾不振、消化不良。

　　3、參棗粥

　　黨蔘15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益氣，適用於體虛氣弱、食慾不振、脘腹脹滿。

　　4、山藥薏苡仁粥

　　山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補氣健脾胃，止瀉，適用於脾胃虛弱所致食慾不振、脘腹脹滿、大便溏洩。

　　5、薏苡小豆粥

　　薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。能滲溼利水，健脾益氣，適用於脾虛溼盛所致的食少納差、脘腹脹悶、尿少浮腫。

　　6、蓮子芡實粥

　　蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食慾不振、脘腹脹滿、形寒肢冷、腰膝痠軟。

　　7、蓮子豬肚湯

　　蓮子30克，豬肚1個，胡椒少許，煮成湯食用。能溫胃健脾、益氣補虛，適用於脾胃虛弱所致的食慾不振、消化不良、飲食偏冷***即胃痛***。

　　如何給小孩調理脾胃?

　　一、首先活動不要過於禁止，活動充分了才能有可能產生飢餓感，同時活動也有利於生長激素的分泌，戶外活動更是可以補充維D。

　　二、少備零食，出去活動時更不要帶亂七八糟的垃圾食品，可以備點礦泉水或是從家裡帶的白開水，活動的目的本來就是促進消化。

　　三、培養良好的自己進餐的習慣，要定點定時***在一個固定的位置上進餐，並且以二十到三十分鐘吃完一頓飯為宜，過時收走，且餐後也不備零食***。

　　四、營養要均衡，肉類食物裡含有豐富的鋅、鐵元素，如果營養失衡就很難保證鋅的攝取量。山藥可以起到一定的調理脾胃的作用，可以在飲食中適當安排一些。