男生睡覺打呼嚕怎麼治療

　　打鼾是一種常見的疾病症狀，於是很多人對它會產生很多誤區。今天小編為大家推薦治療男生睡覺打呼嚕的方法。

　　治療男生睡覺打呼嚕的方法

　　1.睡覺時後背墊上一個棒球。很多人都是平躺睡覺時打呼嚕，側身就不打了，所以一個簡單的辦法是在睡衣背部或枕頭上固定一個棒球，這樣就能迫使人在睡眠時選擇側臥姿勢。

　　2.選擇適當的枕頭。有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點、有彈性、高低合適的枕頭，以利於呼吸通暢。

　　3.使用加溼器。保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

　　4.睡前吃些蜂蜜。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜。

　　打鼾的預防

　　減肥

　　肥胖是引起或加重打鼾的一個重要原因，在30~59歲的人中，60%的肥胖男性有打鼾習慣。據研究，身體脂肪分佈不均，尤其是頸部脂肪沉積與發病關係最大，減肥可取得一定的治療效果。

　　少喝酒

　　酒精能夠放鬆喉部肌肉從而令人發出鼾聲。所以不要在睡前大量飲酒或含有酒精的飲料。

　　側臥

　　睡眠姿勢會影響呼吸節奏和聲音。與平躺相比，側臥更有助於均勻平和的呼吸。如果無法從始至終保持這一姿勢，可以藉助提醒裝置的幫助。比較有效的是在睡衣後適當的部位縫一個高爾夫球，高爾夫球大小合適、軟硬適中，是理想的選材。當打鼾者要仰臥時，就會被球硌一下，自然也就改為側臥，經過一段時間後，就能養成側臥睡眠的習慣。

　　打鼾不僅影響本人的健康，也會使睡在旁邊的人飽受折磨。如果丈夫***或妻子***的鼾聲讓你無法入睡，不妨戴上隔音效果良好的耳塞。另外，也可以利用時間差。愛打鼾的人晚些上床，等鼾聲如雷時，另一半早已進入深度睡眠狀態了。

　　四類人容易患上鼾症

　　一、肥胖者。尤其是30歲到50歲的成年男子，這個年齡段的人應酬多，鍛鍊少，咽喉腔下部脂肪堆積和肌肉鬆弛，極易引發鼾症。不少年輕人也因營養過剩出現嚴重打鼾症狀。

　　二、顏面部發育異常者。如天生有小下巴、下頜過長、頜退縮、舌體肥大等情況，這一類人的上呼吸道多畸形，導致呼吸不順暢，睡覺時就會打鼾。

　　三、上呼吸道感染者。經常會上呼吸道感染的小孩得上鼾症的也不少，他們的扁桃體肥大，造成呼吸不暢通，從而引發打鼾。

　　四、內分泌代謝障礙者，如更年期婦女。這類患者隨著年齡的增大，雌性激素分泌減少，咽部的軟組織鬆弛，易引發鼾症;內分泌系統的改變也可能引起打鼾。

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