治療女性便祕食療和調理方法

　　便祕是一件很令人困擾的疾病，長久便祕不僅會讓臉色越來越差，同時會影響身體健康。女性便祕容顏也會越來越不漂亮了，那麼一些食療方法治療便祕還是很不錯的。以下是小編推薦治療女性便祕食療知識，歡迎閱讀!

　　治療女性便祕食療

　　一、黑芝麻粥

　　原料：黑芝麻30克，粳米60克，白糖15克，清水適量。

　　做法：先將黑芝麻洗淨並炒熟研末，放入沙鍋，加清水適量，並加入淘洗乾淨的粳米煮至成粥，調入白糖，略煮片刻即可食用。建議溫熱後空腹食用，每天1次，連吃3天。

　　功效：黑芝麻粥具有滋陰潤五臟的功效，適於陰虛腸燥所致便祕患者食用。

　　二、杏仁當歸燉豬肺

　　原料：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。

　　做法：將豬肺洗淨切片，在沸水中氽後撈起，與杏仁、當歸一起燉熟即可。

　　功效：潤肺，潤腸通便。

　　三、肉蓯蓉羊肉粥

　　原料：肉蓯蓉15克，精羊肉100克，粳米50克，清水適量，蔥、姜、鹽各適量。

　　做法：先將羊肉洗淨切片待用，之後將肉蓯蓉放入沙鍋，加清水適量煎煮20分鐘，去渣留汁待用。再把蔥、姜洗淨切絲與淘洗乾淨的粳米一起放入藥汁中，並加入羊肉片，煮至肉熟米爛成粥，加入食鹽少許調味即可。

　　功效：肉蓯蓉羊肉粥具有補腎陽、潤燥滑腸的功效，適於因腎陽虛所致大便祕結、面色無華、時作眩暈、心悸、甚至小腹痛、小便清長、畏寒肢冷的便祕患者食用。

　　四、魚絲青筍粥

　　原料：大米100克，淨魚肉100克，青筍100克，小蔥5克，料酒、薑汁、鹽、香菜、澱粉、香油各適量。

　　做法：將魚肉去淨小刺，先切成0.3釐米厚的片，再切成絲。青筍刨皮洗淨，切成細絲;小蔥、香菜分別洗淨，切碎。之後將魚肉絲放入碗中，先加料酒、薑汁和澱粉拌勻，再加香油拌勻漿好。再把湯鍋置火上，添入清水燒開，下入大米，用旺火燒開後，打盡浮沫，轉小火煮成稀粥。待粥將熟時，分散下入魚絲和青筍絲同煮，最後加入鹽調味，撒上蔥花和香菜即成。

　　功效：魚肉具有高蛋白、低脂肪、易於消化吸收的特點。青筍含有大量植物纖維素，能通利消化道。所以這道粥品對消化功能減弱、消化道中酸性降低和便祕的病人尤其有利。

　　腸胃不好便祕吃什麼調理

　　腸胃不好的人應該多吃鬆軟食物

　　如果是腸胃不好的人，很多的症狀都是吃一點就會覺得很飽了，如果吃多了就會胃脹的，所以腸胃有問題的人日常飲食應該以鬆軟食物為主，像是比較硬的東西對於腸胃而言是不太好消化的，所以平時吃東西的時候儘量要少吃這些堅硬的食物。還有一個建議就是腸胃不好的人在吃飯前最好可以先喝湯，這樣更加有主意我們養腸胃。

　　為自己設計飲食時間表並且三餐要定量

　　無論是你的腸胃好或是不好，都要為自己設定一個就餐時間表的，因為有了這個時間表才是腸胃不好怎麼調理關鍵因素的，很多人在週末的時候就會把三餐合成兩餐了，其實這樣對於腸胃的正常運轉是很不利的，晚上的時候吃飯不要太晚，會加重腸胃的負擔的。特別是對於腸胃不好人一定要按時吃飯，這對養胃很重要。

　　不吃有刺激性的食物

　　腸胃是一個很嬌嫩的器官，它不喜歡辛辣、冰涼、刺激等特殊味道的，並且這些對於腸胃的影響真的是很不好的，所以如果想要保養腸胃的話，最好可以戒掉煙、酒、可樂、咖啡等又刺激性的食物的，這是我們調節腸胃的重要因素。還應該提醒的是夏天快到了，腸胃不好的人也不可以接受很多的冰水或是雪糕的。

　　我們不可以喝刺激性的飲料，但是有兩種飲料是可以喝的：牛奶和溫開水，牛奶可以在我們胃部形成保護膜，所以早上的時候喝牛奶對於腸胃來說是很好的。

　　吃點烤饅頭養胃

　　記得小時候的時候就喜歡吃烤饅頭的，但是總是會把黑的地方給扣掉，烤饅頭中的黑點是澱粉受熱多形成的碳，而這些碳中有很多的空隙，吃之後它們可以在腸胃裡吸附很多的水分和氣體等有害物質，最後就會排出體外了。我們平時的時候腹脹就是因為腸胃裡的氣體太多了，如果適當的吃一些烤饅頭的話，氣體和毒素排出了，我們的腹脹也就會好多了。

　　經常吃蔬菜水果

　　我們日常飲食中蔬菜水果是可以提供很多的營養的，如果長期不吃蔬菜水果的話，人的肌膚都會有不好的跡象的，但是有些水果太冰冷了最好可以煮一下再吃，胃部也會比較好消化的。一定要提醒的就是我們在吃蔬菜水果的時候不要把果皮都扔掉，適當的吃一些可以吸收更多的纖維，不過果皮一定要洗乾淨的。胃不好的人適合吃木瓜，但是如果你是胃酸過多的人，就不要把木瓜當作是養胃的食物了。

　　不要亂吃腸胃藥

　　很多人經常的就會胃疼，所以在自己的身邊總是帶著胃藥，我們都知道是藥三分毒的，腸胃不好又是一種慢性病，想要短期之內只好是不太可能的，所以我們平時的時候一定要注意養腸胃，從生活中改善才是最好的方法。

　　吃東西時候要注意衛生

　　腸胃不好的話就要格外的注意飲食的衛生問題的，因為不衛生的食物腸胃立刻就會有反應的，吃東西的時候不能狼吞虎嚥，也不能暴飲暴食，這樣容易加重腸胃的負擔，所以細嚼慢嚥也是我們保護腸胃的重要一點。

　　瑜伽治療便祕的動作

　　弓式

　　功效：可以增強腹部力量，增大腹壓，促進腸胃蠕動排洩糞便。

　　Step1：身體趴在地面，雙手抓住腳踝。吸氣時，將雙腳慢慢抬起。

　　Step2：呼氣同時將頭向後仰，頭部與腳部保持最大化向上抬起。深呼吸2次後，吸氣身體向下，呼氣同時放鬆胳膊，回到初始動作，閉眼調息。

　　旋轉式

　　功效：能強化內臟器官，增強血液流動，同時增強腹部擠壓，對治療便祕、頭痛及身體疲勞效果顯著。

　　Step1：雙腿張開與肩同寬，雙手手指交叉，反過來後向上伸過頭頂，並不停地向上推。此時，目視手背。

　　Step2：呼氣的同時將上半身向左側彎曲後向下。

　　Step3：雙手接近地面的時候，深呼吸1次。然後呼氣，將上半身向右側彎曲後向上。此過程中，胳膊與雙腿不要彎曲。換一側動作，重複整套動作3-5次。

　　鴿子式

　　功效：此動作能拉伸腹部，促進骨盆血液流動，還能幫助消除肋骨處的贅肉。

　　Step1：坐下，儘可能地將左腿向後延伸。

　　Step2：用左手抓住左腳，呼氣將左腳抬起。保持姿勢深呼吸，每次呼氣將左腳向身體一側拉拽一點，直到自己的極限。然後重複另一側動作。

　　骨盆式

　　功效：此動作能促進腸內廢棄物排洩，加速氣血流動，還能促進女性荷爾蒙分泌，對治療不孕症、痛經等有較好的效果。

　　Step1：亮腳板相對而坐，雙手交叉將腳掌一同拉向身體，膝蓋貼於地面。

　　Step2：腰部伸直，吸氣時保持上半身挺直，然後向下，讓腹部儘量貼近腳掌，感覺腹部的擠壓。

　　Step3：保持下巴、胸部、腹部儘量貼近地面，同時收緊肛門，停頓2-3個呼吸。吸氣時抬起上半身結束動作。

　　拔瓦斯式

　　平躺，屈膝，使雙手將雙腳環抱。吸氣，頭離地，雙手抱緊，吐氣讓頭觸膝停留，做深呼吸。還原後，可採用仰躺式來舒緩全身與調整呼吸。

　　注意：要收緊臀部及大腿的肌肉。呼吸較淺為正常，請勿憋氣。雙手握住腳踝時要伸直。身體俯臥在地，額頭貼地面，手心向下，雙腿併攏。雙腿屈膝，手臂往後抓到腳踝。吸氣，用背部、腹部力量將上半身與雙腳提起，胸口往前擴張，雙手手肘伸直，腳踝往後施力，臀部微微夾緊，雙腿往上延伸。保持呼吸10～20秒。

　　摩天式直立

　　摩天式直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。

　　風吹樹式直立

　　風吹樹式直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣時收正。

　　俯臥

　　蛇扭轉式俯臥地上，手掌著地，平放在胸膛兩側的地板上。吸氣，雙手撐地抬起身體，直至兩臂完全伸直。呼氣保持一會。吸氣，頭帶動身體轉向右側，呼氣時，眼睛看著左腳跟。保持幾秒鐘。吸氣，頭帶動身體轉向左方，呼氣時看著右腳跟。身體條件較好的人，可以試著看自己的背部。

　　下蹲

　　部按摩功蹲下，兩手放在兩膝上。彎曲左膝，將膝蓋置於地上。吸氣時將身體轉向右方，呼氣把下巴放在肩頭上，雙眼注視身後。吸氣，恢復蹲下的姿勢。呼氣，彎曲右膝，在另一側做同樣的練習。完以上動作後需迅速飲水。

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