坐月子每日食譜

　　坐月子的時候每天要吃什麼呢?下面小編給你整理了，一起來了解吧!

　　推薦：

　　第1天：

　　早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;四神豬肝粥***生養粥***;五穀飯;紅糖糯米粥。

　　早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

　　午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;首烏豬心***舒心湯***;五穀飯。

　　午點***15：00***：紅糖糯米粥;養肝湯。

　　晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;順產：枸杞魚湯;剖腹產：素燉品***豆製品***。

　　晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***或者婦寶;美妍茶。

　　第2天：

　　早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;四神豬肝粥***生養粥***;黃豆糙米飯;紅糖糯米粥。

　　早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;養肝湯。

　　午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;山藥木耳排骨;黃豆糙米飯。

　　午點***15：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

　　晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;順產：當歸魚湯;剖腹產：素燉品***豆製品***。

　　晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***或者婦寶;美妍茶。

　　第3天：

　　早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;四神豬肝粥***生養粥***;薏仁飯;紅糖糯米粥。

　　早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

　　午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;竹蓀蓮子豬心;薏仁飯。

　　午點***15：00***：紅糖糯米粥;養肝湯。

　　晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;順產：麻油魚湯;剖腹產：素燉品***豆製品***。

　　晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***或者婦寶;美妍茶。

　　第4天：

　　早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;麻油豬肝;黑米飯;紅糖糯米粥。

　　早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;養肝湯。

　　午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;當歸排骨***潤顏湯***;黑米飯。

　　午點***15：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

　　晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;首烏燉魚湯***舒心湯***。

　　晚點***21：00***：紅糖糯米粥;美妍茶。

　　第5天：

　　早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;麻油豬肝;糙米飯;紅糖糯米粥。

　　早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

　　午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;歸芪豬心***潤顏湯***;糙米飯。

　　午點***15：00***：紅糖糯米粥;養肝湯。

　　晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;乾貝鮮魚湯。

　　晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

　　第6天：

　　早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;麻油豬肝;五穀飯;紅糖糯米粥。

　　早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;養肝湯。

　　午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;膳食排骨***養膳湯***;五穀飯。

　　午點***15：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

　　晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;生菇鮮魚湯。

　　晚點***21：00***：紅糖糯米粥;美妍茶。

　　第7天：

　　早餐***07：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;麻油豬肝;黃豆薏仁飯;紅糖糯米粥。

　　早點***10：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

　　午餐***12：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;四神豬心***潤顏湯***;黃豆薏仁飯。

　　午點***15：00***：紅糖糯米粥;養肝湯。

　　晚餐***18：00***：生化湯***100ML***約1/3碗;十全燉魚湯***大全湯***。

　　晚點***21：00***：紅豆湯***放紅糖***;美妍茶。

　　月子期飲食禁忌：

　　1、忌生冷食物

　　“產後宜溫”，說的是婦女產後氣血雙損，機體常呈虛寒狀態，同時多見瘀血內停，所以要禁食寒涼生冷食物。生冷食物還會影響牙齒和消化功能，損傷脾胃。

　　2、忌辛辣刺激性食物

　　平常用的蔥、姜、蒜、胡椒等，產褥期應少用。花椒要忌食，因其有回奶作用。辣椒、花椒等刺激性調味品會影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，導致產婦上火大便祕結。母體的內熱也可通過乳汁使嬰兒內熱加重。

　　咖啡、濃茶和可樂中含有一些類似興奮劑的成分會通過乳汁傳給嬰兒，讓嬰兒煩燥不安。

　　3、忌過硬、不易消化的食物

　　產婦脾胃功能較弱，過硬不易消化的食物易導致消化不良。堅硬食物還會導致產婦牙齒鬆動和疼痛。