幼兒夏天吃什麼水果飲食原則

　　對於腸胃虛弱的小孩來說這就不是什麼好事了，夏季兒童如何飲食？幼兒夏天吃什麼水果?下面就讓小編來為大家揭曉。

　　幼兒夏天吃的水果

　　1.木瓜

　　木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態;另一種果膠酶可消化澱粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。

　　2.葡萄

　　葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素，清甜爽口，開脾健胃、助消化。小孩吃葡萄時不吐籽，媽媽們總是嚇唬說，葡萄籽會從肚子裡生根發芽長出葡萄藤。其實，葡萄渾身都是寶，葡萄籽富含一種營養物質“多酚”，它的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍，所以，寶寶有時吃進幾顆葡萄籽也不用太緊張。

　　3.桃子

　　桃子富含多種維生素、礦物質及果酸，其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。

　　4.西瓜

　　我國民間有句諺語：夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明暑夏最適宜吃西瓜。夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養物質，有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究，中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜吃。

　　5.蘋果

　　蘋果品種多樣，外形美觀，營養豐富並具有保健功能，是寶寶各個時期的健康食品。由蘋果製成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。蘋果內富含鋅，鋅是人體中許多重要酶的組成成分，是促進生長髮育的重要元素，常常吃蘋果還可以增強記憶力，提高智力。3個月到4個月大的寶寶可以食用一些蘋果泥“軟水果”。

　　適合孩子吃的菜

　　***1***魚肉粥

　　食材準備：魚肉少許，大米少許，胡蘿蔔一小根，豌豆少許，鹽巴少許

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　　製作過程：

　　1.先將魚肉清洗乾淨，去除魚肉中存在的魚刺。之後將魚肉切成一小塊狀。為了去除魚肉中的腥味，我們可以將魚肉放在水裡浸泡一會兒。

　　2.將胡蘿蔔去皮清洗乾淨，之後把胡蘿蔔切成丁，將豌豆放在水裡煮兩分鐘。

　　3.把大米清洗乾淨，放在鍋中熬煮十五分鐘，之後將事先準備好的魚肉和胡蘿蔔以及豌豆都放進粥中熬煮，等到食材都被煮熟之後，我們可以放入少許的鹽巴調味。

　　營養解析：

　　夏天天氣熱，寶寶的胃口會變得比較不好，我們在飲食上儘量選擇開胃的食物。魚肉很鮮，很開胃。蘿蔔以及豌豆不僅僅看起來很有食慾，且有著豐富的營養，也是適合寶寶開胃的營養美食。

　　***2***番茄涼拌松果

　　食材準備：番茄少許，堅果適量，鹽巴少許，橄欖油少許

　　製作過程：

　　1.先將番茄清洗乾淨，之後將番茄切成片狀。

　　2.把處理好的番茄放在盤子裡，之後將準備好的堅果壓成碎沫。

　　3.堅果的種類選擇比較不固定，我們可以根據寶寶的口味喜好選擇，比如松子或者核桃都可以。

　　4.把處理好的堅果和番茄攪拌在一起，之後放入少許鹽巴和橄欖油即可。

　　營養解析：西紅柿的口感就是酸酸甜甜的，適合孩子食用，酸性食物也是屬於開胃的食物。為了孩子的營養補充，加入少許的堅果，利於為孩子補充身體所需要的微量元素。夏季太陽高照，孩子適當食用西紅柿，也能夠讓孩子的肌膚變得更好。

　　夏季適合孩子吃的菜-清熱篇

　　***1***綠豆鴨肉湯

　　食材準備：少許鴨肉，芡實米少許，綠豆30克，冬瓜少許，鹽巴少許，蔥薑蒜適量

　　製作過程：

　　1.先將鴨肉清洗乾淨，之後將其放入開水中燙一遍，之後再將鴨肉放入燉鍋中熬煮。

　　2.把綠豆和芡實米清洗乾淨，之後將其放入熬煮鴨肉的鍋中，再放入蔥薑蒜。

　　3.等到鍋中的水被燒開之後，我們可以用小火熬煮兩個小時。

　　4.把冬瓜的皮去掉，之後將冬瓜放入鍋中和鴨肉一起熬煮，最後放入少許鹽巴即可。

　　營養解析：老鴨湯適合夏季飲用，鴨肉是屬於涼性的食物。綠豆也具有清熱解毒的效果，冬瓜具有消腫利水的效果，夏季讓孩子飲用綠豆老鴨冬瓜湯確實是非常不錯的。

　　夏季在為孩子準備美食的食物，需要注重食材的選擇。夏天容易上火，在為孩子準備食物的時候，儘量讓孩子多吃蔬菜和水果。夏季也要注意補水，除了讓孩子喝湯，還需要多喝白開水。

　　夏季兒童飲食原則

　　眾所周知，夏季需要養陽，對於小朋友來說，保護身體內部的陽氣也是十分重要的。專家表示，兒童在夏季不宜吃太多的冷飲以及辛辣食物。因為夏季人體的陽氣位於身體表面，常吃這2類食物的話會讓小朋友的脾胃功能出現失調。

　　中醫認為，夏季屬土，土與五臟六腑中的脾胃相對應，而夏天脾胃容易堆積溼熱，所以很多小朋友在夏季都會出現腹瀉、食慾不振的腸胃問題。這個時候建議多吃清淡飲食，如果小朋友同時伴有溼氣重的症狀，那麼可以選用赤小豆、鯽魚、絲瓜等祛溼健脾的食物來保健身體。

　　此外，兒童在夏季還需要多吃一些養心食物，這是因為小孩在夏季流汗較多，當身體內部缺水、缺鹽的時候就會影響到心臟的供血，家長們在夏季應該給小朋友多準備一些含水量大的水果，例如西瓜、葡萄柚、楊桃等，同時還要督促小朋友多喝水隨時補充水分。