女生吃什麼保養品比較好
吃保健品可不是老人的專利,隨著生活水平的提高,不少朋友在年輕的時候就開始吃起了保健品,那麼對女性來說,吃什麼保健品比較好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。
女性吃什麼保健品比較好
多吃維生素
繁忙的上班族,經常吃快餐食物的人。專家提醒:據全國大規模的營養調查,我國居民缺乏的維生素和微量元素前三名為:鈣、維生素B2、維生素A。女人適當地吃一些保健品補充這些維生素是有益的,但切記不要過量。
膠原蛋白質粉別忘了
膠原蛋白是人體的一種基礎蛋白質,總量大約含有3KG,它與面板,骨骼和關節的新陳代謝密不可分。足夠的膠原蛋白可以使面板細胞變得豐滿,從而使肌膚水分充盈,呈現緊緻的彈性與潤澤,而且可維持面板細膩光滑,並使細紋、皺紋得以舒展,有效防止肌膚老化,使面部更飽滿,防止乳房、臀部、腹部等部位的鬆弛下垂。
葡萄籽大豆提取物軟膠囊
葡萄籽是純度最高、含量最豐富的原花青素***OPC***來源,含有約80-85%的原花青素及其他抗氧化物,是目前醫學家所知最強的抗氧化劑。葡萄籽提取物——原花青素***OPC***是迄今發現的植物來源中最高效的抗氧化劑之一,體內和體外試驗表明,原花青素***OPC***的抗氧化、清除自由基功能,是維生素C的18倍、維生素E的50倍。能有效抑制紫外線及電腦輻射對面板的傷害,有助於穩定體內膠原蛋白和控制膽固醇積累,預防身體功能退化,同時保持肌膚幼嫩富有彈性,另還具有抗過敏,改善視力的功能。
服用保健品的禁忌
保健品並非吃得越多越好
很多朋友都十分重視對於身體的保養,認為多吃保健品,對於身體是有益的,其實不然,因為保健品它含的也是食物當中的一些營養成分,我們對所有食物中的營養成分是有一定量的需求,如果說超過我們的需求量,那麼對身體也會造成危害,所以我們如果補充保健品的話應該是按需補充。
保健品不能當藥吃
有些朋友認為,保健品對於疾病具有治療作用,因此會持續不斷地長期服用。但是保健品不具有治療功效,只是起到補充人體,在日常生活中由於通過飲食攝取不足而身體又需要的一些微量元素;起到對身體亞健康狀態進行預防和調節的作用。在生病的時候我們應該及時到醫院就診,不要因為盲目服用保健品而延誤了治療時機或者使得病情加重。
保健品不能代替食物
很多人都認為保健品當中的營養物質可以滿足我們每日的身體需求,尤其一些正在減肥的朋友,可能就把保健品當食物來吃,這種做法是不對的。只有通過平衡膳食才能滿足我們身體所需要的全部的營養素;比如說幾類食物都要吃到,這樣才能滿足我們身體的營養需求。
單純的使用保健品食無法保證我們攝入的營養均衡的,因為保健品一般只有強化或者改善某一種營養物質的功效,只適宜缺少某種營養物質的特定的人群,每天進食規律搭配合理,其實就可以滿足身體所需要的營養了,而用保健品代替食物對於身體健康是十分不利的。
三款補血食譜推薦
鯉魚補血湯
材料:黑豆4兩,生薑2片,紅棗10粒,鯉魚1條,陳皮1小塊,胡椒粉適量。
做法:
1、鯉魚去鱗、鰓、鰭、內臟清洗乾淨,加少油在鍋中,略煎至金黃色。
2、將黑上去瓤丹並清洗乾淨,放入鍋中,不用放油,炒至豆衣裂開,再用清水洗乾淨,備用。
3、紅棗去核,生薑去皮,陳皮洗乾淨,備用。
4、水煮滾,先放入黑豆、紅棗、陳皮、生薑大火煮10分鐘,再轉文火煮一個半小時,最後放入鯉魚,煮30分。
功效:滋陰補血、益肝腎、明目安神、健脾補氣、利尿消腫。
杞子南棗煲雞蛋
材料:枸杞子20克,南棗10枚,雞蛋2個。
做法:
1、將枸杞子、南棗、雞蛋加適量的水一起放在鍋中煮熟。
2、蛋熟後去殼取蛋再同煮10分鐘。
功效:補虛勞、益氣血、健脾胃。
豬肝菠菜湯
材料:豬肝150克,菠菜適量。
做法:
1、豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻,放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟。
2、或用豬肝50克洗淨切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調料,吃肝吃菜喝湯。
功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血。
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