兒童冬季感冒食譜

　　秋季天氣乾燥，容易引起寶寶上呼吸道乾燥，因此秋天寶寶咳嗽多以燥性咳嗽為主。的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下都有哪些吧!

　　***一***

　　1、香糯蒸梨

　　功效：生津止咳、潤肺化痰。

　　原料：水晶梨1個，川貝母、陳皮各2克，冰糖適量***冰糖性溫，有止咳化痰的功效***，糯米15克。

　　做法：將靠近梨柄的一段切下，當做“蓋子”，挖去梨芯，留下四周約2cm厚的果肉，去不去皮都行;將川貝母磨成粉，陳皮切成絲，冰糖打成屑，再將糯米蒸熟;將準備好的川貝母粉、陳皮絲、冰糖屑和糯米飯裝入梨中，剛上之前切下的“蓋子”;用蒸鍋蒸10分鐘左右即可。

　　雖然做法有些繁瑣，但香糯蒸梨口感綿密，味道香甜，寶寶一定很喜歡。

　　2、蜜汁醃蘿蔔

　　功效：一天飲用4-5次，止咳效果特別好。

　　原料：白蘿蔔1個，蜂蜜半瓶

　　做法：把白蘿蔔洗淨去皮，切成丁;將切好的蘿蔔丁倒入蜂蜜中，使得蜂蜜能淹沒蘿蔔丁即可;醃製約2小時，食用時將醃製好的蘿蔔蜂蜜倒出一湯匙，用溫水稀釋飲用。

　　蜜汁醃蘿蔔的製作方法操作簡單，功效也很明顯，爸爸媽媽可以為寶寶試試看。

　　兒童冬季感冒健康食譜***二***

　　3、絲瓜粥

　　功效：對治療慢性支氣管炎、咳嗽併發或咽喉腫痛均有一定效果，可供早晚餐用。

　　原料：絲瓜500克，粳米100克，蝦米15克，姜、蔥各適量。

　　做法：絲瓜洗淨，去瓤切塊備用;粳米洗好備用;鍋內加水，上火燒開，倒入洗好的粳米煮粥，將熟時，加入絲瓜塊和蝦米及蔥、姜燒沸入味即成。

　　絲瓜粥味道清香，易消化，寶寶會喜歡的。

　　秋季預防感冒知識

　　1.辦公室保健

　　辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經常保持溼潤。

　　2.有氧運動

　　每天進行30～45分鐘的有氧鍛鍊，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

　　3.多喝水

　　大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水症***脫水症是感冒的併發症之一***。

　　4. 鼻部保健

　　約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由於鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。

　　先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20～30次，然後用摩擦發熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除汙垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

　　5.勤洗手

　　有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

　　6.服用維C和維E適量口服維生素C，能減輕感冒症狀

　　維生素E在人的免疫系統中佔有重要地位，它廣泛存在於動物脂肪和植物油當中。

　　7.睡眠充足

　　美國研究者曾進行過一項試驗，讓志願者只睡後半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結果發現，他們的免疫力完全恢復了。

　　8.與患者保持1米以上距離

　　患者咳嗽、打噴嚏時，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。