有什麼中藥輕鬆抗衰老

　　每個女人都希望自己永遠年輕漂亮，但是衰老是不可避免的，延緩衰老是我們一直都在做的事情，你們知道如何抗衰老嗎?下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　1、何首烏

　　味苦、甘、澀，性微溫;補肝、益腎、養血、祛風。調節膽固醇，還具有良好的抗氧化作用。

　　【食用方法】磨成粉沖泡食用，可以加糖、蜂蜜;或做成何首烏煮雞蛋。

　　2、火麻

　　性平，味甘;潤腸通便，排毒減肥，養陰滋補腎肝。長期食用，不僅對慢性神經炎、便祕、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養心益血、延年益壽的作用。

　　【食用方法】火麻是長壽之鄉巴馬的特產，巴馬人的長壽被認為與長期食用火麻有關。火麻一般是食用加工品，比如火麻油、火麻茶、火麻糊等，巴馬當地比較出名的牌子是亦舒堂，比如亦舒堂火麻油、亦舒堂火麻生態茶等。

　　3、當歸

　　味甘、辛、苦，性溫;有補血，活血，調經止痛，潤燥滑腸作用。

　　【食用方法】當歸燒羊肉：當歸、乾地黃各15g，乾薑10g，羊肉250g。羊肉，洗淨、切塊，入油中炒至發白，放入中藥，加水、鹽、酒等，以小火煨至羊肉爛熟即成。飲湯吃肉。

　　4、三七

　　味甘，微苦，性溫;散瘀止痛。

　　【食用方法】每天5克左右三七粉，用溫水或者豆漿調服，三七粉味道較苦，可以適量加一點蜂蜜一起服用，或者購買一點膠囊殼***空膠囊***，灌裝以後服用，每顆膠囊裝滿田七粉，大概0.5克，每天服用10顆左右。

　　5、枸杞

　　味甘，性平;抗動脈硬化、促進肝細胞新生，有增強體質、延緩衰老等功效。

　　【食用方法】直接嚼服;煮粥或蒸米飯;泡水，將洗淨的枸杞放入杯中，沸水浸泡2-5分鐘後即可喝水吃果;泡酒，枸杞可浸泡於黃酒或白酒內，七天後即可服用。

　　6、刺五加

　　味辛，微苦，性微溫;抗衰老、抗疲勞，調節神經系統、內分泌系統。

　　【食用方法】刺五加煎雞蛋：把刺五加剁得稍碎一點，然後打上幾個雞蛋，放上精鹽，在鍋裡用油煎熟即可。

　　日常防衰老的4個小常識

　　1、晒太陽不要過度

　　陽光中的紫外線會令皮膚髮炎，導致面斑、皺紋等各種面板問題。出門最好塗上具防紫外線功能的護膚霜或戴太陽眼鏡。最好不要在烈日下跑步鍛鍊，會加速人體老化。

　　2、減少加熱烹飪

　　燒魚燒肉時，魚肉變得香噴噴時表皮也會泛褐色，這種反應是由於魚肉所含的蛋白質、糖分、脂肪遇熱氧化，產生AGE***糖化終產物***所致。AGE會引發炎症，導致動脈硬化等。後藤真建議，雖然無法百分百避免加熱烹飪，但可以儘量多吃非加熱食品，如蔬菜色拉等等。

　　3、多咀嚼

　　每口飯菜咀嚼30~50次可以延緩食物吸收時的血糖值上升，而血糖值上升太快會損傷血管並增加AGE的產生，會加速人體老化。

　　4、睡前喝水

　　人體的重量60%~80%由水分構成，失水會引起細胞發炎，血液黏稠，血流不暢，從而傷及血管。1天要補充2升水，尤其睡前喝點水很重要，因為睡眠中人體會因汗水蒸發丟失近1升的水分，從而在天亮醒來後口乾舌燥，會加大發作心梗、中風等心腦血管疾病的風險，老年人尤其應該睡前補充點水分。

　　想變年輕該如何抗衰老呢

　　1、心情開朗

　　樂觀，客觀，達觀。這三觀，可以幫助我們保持最平和心態。調查資料表明，精神愉快，性格開朗的人，到60歲還可照常工作，得老毛病的為3%，性格憂鬱的到50歲便自覺工作精力已減退一半，得老毛病的為40%。

　　2、加強鍛鍊

　　英國研究人員表示，與那些空閒時間進行鍛鍊的人相比，懶散不動的人在生物學意義上平均要老10歲。“健步走”是最安全的鍛鍊方式，每天最好持續走30分鐘。健步走可以調節免疫力，提高抗病能力，加快病後康復速度。

　　3、瑜伽

　　胸腺是身體內細胞免疫的中樞，位於胸腔縱膈內。其主要功能是調節T淋巴細胞比例及分泌胸腺激素，使機體保持細胞免疫功能，殺傷外來病菌等。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力，從而達到抗衰老的效果。

　　4、飲食有節

　　不合理的飲食習慣，如偏食，長期飲酒，吸菸，攝入過多的高膽固醇的食物等，都會破壞體內正常的新陳代謝，致使機體機能下降。保證每天吃八分飽，細嚼慢嚥。多吃蔬菜、水果。如能吃些螺旋藻和靈芝菌粉，可以啟用、修復細胞，提高免疫力，延緩衰老。

　　5、膳食調養

　　女性要保持健康和延緩衰老，除了合理的生活起居，良好樂觀的心態，還要攝取豐富均衡的營養。包括蛋白質、豐富的維生素和礦物質、抗氧化食品及富含膠質的食品等。