芒種養生喝什麼湯

　　芒種是是農曆二十四節氣中的第9個節氣，也夏季的第三個節氣，芒種過後天氣會越來越炎熱，那麼呢?接下來小編帶大家瞭解一下芒種吧。

　　適合芒種喝的養生湯

　　一、冬瓜薏米湯

　　材料：冬瓜1斤、生熟薏米共60克、瑤柱40克、香菇乾貨40克、豬骨1斤

　　做法：

　　1、薏米、瑤柱洗淨。香菇乾貨用清水浸洗30分鐘備用;

　　2、冬瓜洗淨、去籽，連皮切件;

　　3、豬骨洗淨、飛水、再衝淨後待用;

　　4、3-4人約12碗水放入所有材料***除冬瓜***煲至再滾，改慢火煲1小時候加入冬瓜再煲40分鐘左右，下鹽調味即可。

　　功效：此湯清熱祛溼適合天氣炎熱時飲用，有助去水腫。

　　二、蓮藕蘋果排骨湯

　　材料：蘋果、排骨、蓮藕、姜、蔥、少量的醋。

　　做法：

　　1、新鮮的排骨和蓮藕洗淨切成小塊;

　　2、高壓鍋中加水，放入所有食材煮30~40分鐘;

　　3、放入切好的蘋果再煲幾分鐘即可。

　　功效：吃蓮藕可以起到益血補髓、安神健腦的作用。蓮藕蘋果排骨湯，既可補充優質蛋白質，同時也可補充鈣、磷等礦物質和維生素，增強免疫力，益智健腦。

　　三、薏仁赤豆湯

　　材料：薏仁、赤小豆各30克，紅棗5枚，白糖1匙。

　　做法：薏仁、赤小豆加水2大碗小火慢煮1小時，加紅棗、白糖煮30分鐘至豆爛即可。

　　功效：清熱健脾，利溼養肝。

　　四、木棉花冬瓜湯

　　材料：冬瓜半斤、木棉花10克、蓮蓬10克、小豆20克、燈芯花10克、扁豆20克、瘦肉300克

　　做法：

　　1、冬瓜連皮洗淨、切塊待用;

　　2、瘦肉飛水，沖水後待用;

　　3、大水燒開後放入所有材料，大火煲滾20分鐘，再以文火熬湯約2小時，下鹽調味即可。

　　功效：天時暑熱，該湯以消暑祛溼調理身體。

　　五、浮小麥豬心湯

　　材料：浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。

　　做法：

　　1、豬心對邊切開，洗淨積血;

　　2、大棗去核，將所有食材同放入鍋內，加適量清水，煲1小時，調味即可食用。

　　功效：健脾益氣，寧心安神，健腦益智。

　　芒種養生的注意事項

　　1、飲食宜清淡

　　歷代養生家都認為夏季的飲食宜清補。從營養學角度看,飲食清淡在養生中有不可替代的作用。另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹,體內鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多,易引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症,嚴重者還可誘發糖尿病。

　　2、防暑養心

　　芒種時節,氣溫逐漸升高,氣候炎熱,“暑易入心”。因此,值此時節,人們要加強對心臟的保養,尤其是老年人要有意識地進行精神調養,保持神清氣和、心情愉快的狀態,切忌大悲大喜,惱怒憂鬱,以免傷心傷身傷神。

　　3、晚睡早起

　　起居方面,要晚睡早起,適當地接受陽光照射***避開太陽直射,注意防暑***,以順應陽氣的充盛,利於氣血的執行,振奮精神。夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復疲勞,有利於健康。芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。

　　4、衣衫要勤洗

　　芒種過後,午時天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種後要常洗澡,這樣可使面板疏鬆,“陽熱”易於發洩。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見溼”,若“汗出見溼,乃生痤瘡”。

　　5、藥浴防病

　　芒種過後,天熱,出汗多,此時要常洗澡,如能經常藥浴對養生效果更好。所謂藥浴,就是在浴水中加入適當的中草藥的湯液或浸液,或直接用煎好的湯藥,用蒸氣沐浴的方法或薰洗全身或患病區域性,達到健身防病的目的。藥浴的方法多種多樣,常用的浸浴、薰浴、燙敷,作為保健養生則以浸浴為主。.

　　芒種節氣預防疾病

　　1、預防口舌生瘡

　　中醫認為心與小腸相表裡，芒種開始，溼熱更重，如溼熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，舌紅苔黃，大便祕結，口舌生瘡。此時應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。

　　如出現上述症狀，輕微時可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。兼見大便祕結的可加大黃2克。如出現尿頻、尿痛的就應看醫生。

　　2、提防熱傷風

　　進入夏季，雨水較多，溼度加大，人們也容易患上感冒，中醫的角度稱為“熱傷風”，症狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現發熱、頭痛等，個別患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。

　　在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補品，發熱時不要吃人蔘及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品，也不要吃羊肉、狗肉。

　　3、小心婦科病

　　婦女易患白帶多而黃等婦科疾病，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利溼之品，如綠豆，還應常吃健脾利溼之品，如薏米、山藥、白扁豆、粳米粥。

　　4、要防心臟疾病

　　芒種節氣，氣溫更高，溼度更大，心臟負荷逐漸加重，有心臟病、冠心病的人要注意保養，少熬夜，避免工作過分緊張，生活要有節奏，可以吃一些保養心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲，氣虛乏力者可以加西洋參3克，或桂圓蓮肉小棗小米冰糖粥，或麥冬桂圓肉枸杞菊花茶。

　　5、避免外溼傷身

　　儘量少在潮溼的地方。如果條件允許，可使用抽溼機或在牆角放置乾燥劑，保持室內溼度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時開啟門窗，保持空氣流通，以祛除溼氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮溼的地方。

　　6、防糖尿病

　　夏季的飲食宜清補，另外告誡人們食勿過鹹、過甜。飲食過鹹，體內鈉離子過剩，會使血壓升高，甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多，易引起中間產物如蔗糖的積累，而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症，嚴重者還可誘發糖尿病。