初中女生減肥方法

　　學生是祖國的未來，需要我們的多加註意。因為減肥成了社會風俗，學生當然也離不開減肥啦。今天，小編為你帶來了。

　　有哪些

　　一、每天喝足八杯水

　　所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

　　二、多做運動

　　不管是小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助於燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之後應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛鍊身體，也讓身體更加苗條。

　　三、放慢吃東西的速度

　　平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢嚥、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。

　　四、飲食均衡

　　學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要減肥，就要少吃麵食類的食物，多吃米飯，少吃肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。

　　女生減肥吃什麼水果好

　　1、楊桃

　　熱量：29卡/100克

　　這絕對是一個很好的減肥水果，現代人的飲食生活中，總是有一種不健康的思想，大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。這是一種富含營養的水果，這對於幫助瘦身減肥很有幫助。在楊桃中含有大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等，這些營養成分能夠促進消化，所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱，清腸排毒解油膩，減肥很簡單。

　　2、檸檬

　　熱量：35卡/100克

　　檸檬減肥法很是適用，很多懶惰的女性們都十分喜愛這個簡單的減肥方法，直接把新鮮的檸檬榨汁，然後直接飲用，這被人們奉為瘦身飲品。不僅能夠張軟化血管，加速血液迴圈，而且還有李增強腸胃的消化功能。幫助消除體內積滯多餘的皮下脂肪，最終達到很好的美容減肥效果。

　　3、草莓

　　熱量：30卡/100克

　　鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓，這一直都是女性們最愛的水果。而且這種水果具有很強的減肥功效，在草莓中所含大量營養豐富的維生素和果斷，這不僅滿足了人們對於這些營養物質的需求，而且這也能夠很有效的增強飽腹感，起到很好的減肥效果哦!

　　4、香梨

　　熱量：46卡/100克

　　汁多香甜、清爽可口的香梨，這香梨中不僅富含營養豐富的膳食纖維和果膠，同時還有利於加幫助排除身體內堆積的廢物，這很好的幫助預防便祕的情況，這是天然健康的減肥方法，讓減肥變得更加簡單。

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