老人怎樣選擇適合的鞋子

　　?鞋子影響老年人的足部健康，選好一雙鞋子對老年人來說很重要，那麼呢?下面小編為您介紹。

　　老人選擇適合的鞋子的技巧

　　1、鞋前寬

　　腳趾前至少要留出一釐米，預留足夠的空間讓腳趾活動。

　　2、鞋中韌

　　鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時可以用手扭轉觀察，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行。

　　3、鞋跟硬

　　老人腳跟脂肪墊變薄，緩衝能力變弱，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發生足底筋膜炎的機率也會變高。因此老年人要選擇鞋跟硬的鞋子來緩衝對腳跟的傷害。

　　4、有粘扣、鞋釦

　　老年人穿鞋最好是用粘扣、鞋釦等固定，因為鞋帶不僅容易鬆開，還會增加老年人被絆倒的風險。

　　5、透氣性好

　　老年人應穿透氣性好的鞋子，如運動鞋，儘量避免塑料等材質。

　　6、鞋底防滑效能好

　　冬季不要選那些鞋底太平面的鞋子，這種鞋一沾水就很滑，儘量選擇帶防滑紋鞋底的鞋，通過加大鞋與地面的摩擦力，減少老年人腿部的緊張度。

　　7、跟高合適

　　另外，鞋跟最好不超過3釐米，越接近地面的穩定性，也就越不容易滑倒。但完全平跟也不合適，2釐米左右的鞋跟，可以提高老年人足底抗震能力，具有保護脊椎椎間盤的作用。

　　8、重量合適

　　老年人選購鞋子還要注意的一點就是鞋要輕便，重量在300克以內。避免由於鞋子太重妨礙老年人的正常行走。

　　9、內側足夠寬

　　選擇鞋內側腳跟部分延長較大的鞋，這樣有助於保護老人衰老比較嚴重的腳內側翻。

　　老人鞋不跟腳的3種情況

　　1、鞋子大，容易與腳分離，走路時需要花更多的力氣固定鞋子，長久下來腳部會感到疲累。

　　2、布料太柔軟，如布鞋等缺乏減震、包覆設計。

　　3、鞋跟過高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。

　　老人買鞋訣竅

　　1、傍晚試鞋

　　老人腳最怕擠，鞋子尺寸稍微寬鬆一點沒有關係。傍晚是一天之中腳部最浮腫的時候，是試穿鞋子的最佳時機。

　　2、試鞋要試一雙

　　正常人的左右腳大小都不一樣，試鞋最好試一雙。多數老人雙腳尺寸不同，因此雙腳都要試穿。

　　3、試鞋時間要長一些

　　老人腳部不耐磨，因此鞋子必須當下穿起來就舒服，試穿時至少要穿十幾分鍾，來回走動一下，再做決定。

　　4、蹲下看是否合腳

　　蹲下的時候鞋子容易不合腳，因此還要檢查蹲下時的感覺，可以將腳尖或腳跟往前或後踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。

　　好的鞋子對老年人的重要性

　　不少老人鞋子不合適可能引起大拇腳趾外翻，還有不少老人因為鞋子不合腳扭傷腳踝，甚至摔倒導致骨折的案例。因此，一雙合腳舒適的鞋對老人格外重要。

　　老人鞋不合適主要有幾下幾個特點：鞋子大，容易與腳分離，走路時需要花更多的力氣固定鞋子，長久下來腳部會感到疲累;布料太柔軟，如布鞋等，缺乏減震、包覆設計;鞋跟過高，使老人在平衡感較差的狀況下更容易扭傷腳踝。