防痛經的食譜有哪些

General 更新 2024年03月28日

  女性每個月都有那麼一段時間會痛苦點,痛經給女人造成了很大的不方便,女人痛經的時候非常難受,那麼,吃些什麼可以緩解痛經呢?下面由小編為大家介紹防痛經的食譜,希望能幫到你。

  防痛經的食譜

  1、玄胡益母草煮雞蛋

  需要的食材有益母草50克、玄胡20克、還有雞蛋兩個。將這三張材料混合加水同煮,當雞蛋熟後去殼,繼續放入鍋中煮20分鐘左右,趁熱把湯和雞蛋吃了。功效:除了能止痛經外,還有通經補血、潤膚美容的效果。

  2、牛奶加蜂蜜

  很多人去醫院治療痛經,醫生除了會開些藥物之外,還會囑咐女性朋友可以多喝熱牛奶加蜂蜜,其實很多女性朋友不解為什麼熱牛奶加蜂蜜會有消除痛經的作用,其實在牛奶中有豐富的鉀,蜂蜜中有豐富的鎂,鉀是能緩和大家緊張的情緒,抑制疼痛感,防止感染,而鎂具有心理調節作用,能讓身體放鬆,緩解緊張心理,減壓的作用。

  3、姜棗紅糖水

  準備大棗、乾薑和紅糖各30克左右,先把乾薑和大棗洗淨,乾薑切片浸泡,大棗去核,加入紅糖煎熬,喝湯,吃大棗。能起到驅寒的功效,非常適合於經期會痛經的女性和易長黃褐斑者。

  4、紅花酒

  準備紅花200克,低度酒1000ml,紅糖根據自己口味適量即可,先把紅花洗淨,把表面水分晾乾,和紅糖一同放入紗布袋內,封好袋口放入酒罈中密封,浸泡七天左右即可飲用。用法:每天一到兩次,每次飲服20-30毫升。紅花酒能具有養血養膚和通經的作用,非常適合於女性血虛、血瘀和痛經。

  女性痛經必吃的食物

  1、榴蓮——能緩解痛經

  榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。

  榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。

  飲食建議:

  榴蓮雖然好處多多,卻不能一次吃太多,否則容易導致身體燥熱,還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。在吃榴蓮的同時,不妨喝些淡鹽水,或吃些水分較多的水果來平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥熱。

  榴蓮的最好搭檔是被稱為“水果皇后”的山竹,它能夠降伏“水果之王”的火氣,保護身體不受損害。

  2、桃仁

  桃仁活血祛瘀,潤腸通便。用於經閉,緩解痛經,癓瘕痞塊,跌撲損傷,腸燥便祕。桃仁性甘平、味苦,入肺、肝、大腸經;有破血行瘀,潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊,跌打損傷、腸燥便祕。

  桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等,還含綠原酸、3-咖啡醯奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。

  煎劑有抗炎作用,所含脂肪油有潤腸緩下作用,提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過敏、鎮咳、鎮痛,促進初產婦子宮收縮、止血等。

  3、紅棗

  紅棗性溫味甘,具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。

  4、補充鉀和鎂

  為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢﹖原來得益於兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多,而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明,鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。

  在月經後期,鎂元素還能起到心理調節作用,有助於身體放鬆,消除緊張心理,減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。

  5、維生素E食物

  不管痛經的原因是什麼,專家都提醒,在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物,以此來起到舒緩痛經的作用。維生素E又名生育酚,適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能,除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效,而在月經期間補充還可以起到放鬆肌肉的功效,從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。

  推薦飲食:谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等,除此之外還有生活中同樣非常常見的香油,經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度,同時還能起到調理月經的作用。

  6、紅糖

  中醫認為,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液迴圈,月經也會排得較為順暢。

  經後若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,持續一星期即可有效改善。

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