家用跑步機選購方法

　　跑步機這東西，自誕生也有百把年曆史了。現在無論是在健身房或者家庭中，都能見到。這裡談的主要是電動式的家庭用跑步機的相關常識。家用跑步機該怎麼選購?以下是小編為你整理的家用跑步機選購，希望能幫到你。

　　1.最重要指標是減震和承重

　　減震可以說是跑步機相對來說一個突出的優勢。有好的減震系統的跑步機確實能減少跑步時對關節，特別是膝關節的損傷。在水泥瀝青的路面跑步，身體要承受大於自身體重3~5倍的重量，這對膝蓋是一個很大的負荷***這個也就是為什麼在水泥路跑步，同時自己體重有些偏胖則一定要購買好的跑步鞋的原因，同樣也是為了減震~~***。而使用跑步機跑步能有效減少這種隊膝蓋關節的壓力。而跑步機的減震由跑帶、跑板、底架***滾輪***、橡膠柱、彈簧組合而成，是一套複雜的工程學系統，並不是簡單的疊加就能實現比較好的減震效果。

　　人在跑步機上面運動時，人的鞋底其實是在跑步機的跑板上作了相對較長的距離停留的，步驟是：

　　1***人的鞋底首先是接觸跑步機跑帶的前端區域，既圖中的衝擊區，在這個區域，人對跑步機的衝擊是最大的，同時跑步機對人的膝關節的撞擊也是最大的，大概相當於三倍於人的體重的衝擊力，所以去衝擊區的減震要求是最高的，也是跑步機減震系統的核心技術所在的區域。

　　2***隨著撞擊以後，由於跑步機跑帶的運轉，跑帶帶著人的腳往後運轉，這個時候會經過一個滑行的區域，這個區域就是所謂的過渡區，在過渡區主要的力量不是撞擊產生的衝量，而是鞋底於跑帶，跑板之間的摩擦。所以這個區域我們稱之為過渡區。

　　3***隨著時間的推移，我們的另外一隻腳開始往下運動，於是在跑步機上的腳開始慢慢的離開跑板，在即將離開跑板的瞬間，人的腳會對跑板產生一個向後的推力，這個壓力僅次於衝擊區人的腳對跑板的衝擊力，大概相當於二倍於人的體重的推力所以這個區域的減震也是很重要的。這個區域我們稱之為推力區。

　　所以好的跑步機要有好的減震避震系統，一般都會在衝擊區和推力區上做文章。這個也是在選購中需要重點關注的。就是看這塊區域用的什麼材質的減震，當然這裡每個廠商實現不一樣，有的將減震材料放置在跑道里面，有的則直接暴露在外面。暴露在外的更容易觀察，但是今後維護也需要更細緻注意。

　　一般質量較好的跑步機，減震都選擇較好的同時量足的材質***比如質地軟的橡膠、矽膠材質***這樣既能有效減震同時也能起到比較好的支撐作用，不會使臺子太“軟”。而一些質量稍差的，就用使用質量稍差的***也就是橡膠偏硬***或者減震層不厚來縮減成本，有的則用彈簧啥的作為減震。LZ個人不是很推薦這種用彈簧作為減震的，特別是選用較粗的彈簧啥的。。

　　同樣，跑步機的承載也是需要重點注意的引數：

　　切不可認為只要不超過商品標註的承重就完事大吉，剛才也說了，人在跑步機上運動時，會產生一個“衝擊荷載”，這要抵消一部分承重量。因此，在選擇的時候也要注意這個引數***一般產品都會註明 承重**KG***，儘可能多的留有餘地。

　　2.電機以及速度

　　電機是跑步機的動力來源，一般好的都使用所謂F級別工業電機，這個F指的是絕緣等級。電機運轉時溫度會提升，如果溫度長期超過電機內部絕緣層材料的極限工作溫度，則絕緣的老化加劇，壽命嚴重縮短。所以電動機在執行中，溫度是壽命的主要因素之一。而F等級是較高的絕緣等級。因此跑步機最好選用高級別絕緣材料的電機，以延長機器使用壽命。

　　同時也要注意電機的持續馬力***輸出功率*** CHP，馬力的提升能適應更多體型的使用，以及提供更高的最高速度。有很多商家提供的是峰值馬力。。。這個容易誤導***如同電腦電源峰值瓦數***，這塊也要多留意。。***咳，和商家都是鬥智鬥勇啊。。***

　　還有就是留意電機能提供的最高速度。比如有跑步機峰值18km/h，則每km 用時3分鐘20秒。基本上跑過步的知道，一般不可能一直持續這個速度。同時跑步機長時間用最高速度執行，電機負荷較重，也會縮短電機使用壽命。因此需要知道自己一般的平均速度，不超過跑步機的最高時速的70%~75%左右為宜。過於追求大馬力的跑步機也不一定是好辦法，因此大馬力也意味著價格的提升，同時跑步機的能力也閒置浪費了。

　　總之，馬力過小過大均不是合適的跑步機。

　　結合以上兩點給一個參考：

　　以70kg左右體重計，一週2~3次的訓練度，那麼選擇最大承受120kg左右，馬力在2.5HP左右的中檔跑步機為佳。

　　3.跑帶

　　需要關注兩個方面，一個是跑帶自身的材質，另一個則是有效跑帶面積。

　　跑帶一般由PVC橡膠,聚酯絲網，經緯紗組合而成，表面紋路又有鑽石紋，冰花紋等各種紋路。其實只要厚度不要太薄，抗拉，有一定摩擦力即可，這些最好要在實地進行試跑測試。。

　　其次，就是有效跑步面積，即跑帶的寬度以及有效長度。其中只要跑步姿勢正確，寬度40~50即可，有效長度和身高有關係，一般身高180cm左右需要超過130cm的長度的跑帶。過於追求大面積也不好，因為這樣會增加電機的負荷。

　　4.安全性

　　跑步機的安全體現的多個方面：

　　基本包括架身是否足夠牢固，材質如何，材質的厚度如何。

　　跑步機的扶手是否穩固，手扶的長度是否夠用。

　　安全裝置是否完備***現在一般都配備了安全鎖用於緊急狀況。***

　　5.其餘功能

　　跑步機提供的訓練程式是否豐富。一般而言機器都內建有多種訓練模式***速度、坡度等多種的組合***幫助訓練，通過內建程式，可以免除自己去單獨設定的麻煩。

　　坡度調節，現在也是跑步機的標配功能，一般都是電動調節坡度。

　　其他附加諸如MP3播放，以及國產機器比較愛用的俯臥撐，仰臥起坐，健腹功能大家按需選擇吧。不過實在是想象不到在跑步機上仰臥起坐是個什麼效果。。。

　　6.售後

　　由於跑步機這種大件物品，保修還是很必要的，特別是跑帶以及電機的保修時間一定要清楚。一般而言都是電機保修5年，整機1年，當然各個廠商都有不同政策，這點需要在購買前問清楚。

　　如果本地運動商店購買，需要清楚該品牌在本地是否有售後服務部門，如果有問題是店鋪保修還是品牌售後保修，要選擇品牌售後保修。店鋪保修有各種不確定。

　　如果網上購買，最好官方網店購買最好。這樣售後啥的也有保證。保留好購買憑證。

　　7.選購流程

　　首先根據自身特點***身高、體重、使用頻率等***確實跑步機的引數範圍***功率、大小等***以及品牌;個人不建議考慮價位2000以下價位的跑步機。

　　然後在網上查詢相關產品，如果本地有經銷商最好，去實地檢視，這樣能免去不必要的麻煩。可以近距離檢視其減震設定，並試跑，有更為直觀的體驗。同時注意電機的噪音，雖然現在電機很多都做到的所謂的靜音，但是實際感受更優體會。最後需要確認售後服務情況。

　　如果沒有實體經銷商，則根據上文所說的，仔細檢視介紹，並務必選擇大品牌的，這樣可靠度更高。童謠需要確認售後的方便程度。

　　跑步機上跑步優缺點

　　在跑步機以及者戶外跑步之間的爭執一直都有，優缺點相對來說可以列舉如下一些：

　　優點：

　　1.不受天氣、空氣質量等自然環境影響***主要是霧霾吧，其實空氣質量差的時候健身房空氣也不會多好***，不用考慮跑步位置的遠近之類的問題，而且時間安排靈活。

　　2.傳送帶有緩衝作用，對保護腳踝和膝蓋有一定作用。

　　3.可以定量定速，可以模擬爬坡，下坡等多種場景，對於有計劃的鍛鍊是有好處的。

　　4.使用跑步機已經把跑步的技術難度降低了，對於剛開始跑步鍛鍊者來說也合適。

　　缺點：

　　1.跑步比較枯燥，無法見識更美的風景，這個也是很多最後放棄的原因。

　　2.佔用空間比較大，需要房間空間夠。而且很容易成為擺設。有時候還有噪音。

　　3.費用問題。以及維護成本。

　　自然環境中跑：

　　優點：

　　1.對於空氣好、環境好的城市，每次跑步***比如江邊、湖邊、山邊，或者操場***確實可以帶來不一樣的景色。

　　2.戶外跑有時可以合理的逼你進行一個長距離跑步，比如你想進行一次10公里的跑步，一個5-6公里的單程就很容易激勵你完成這個10公里的跑步，反正你也要回來，而在跑步機上，跑到5-6公里你覺得運動量差不多了，就很難堅持到10公里。

　　3.相對來說，更容易提升跑步能力。跑步機上有傳送帶幫你保持勻速，勻速比之變速跑要省力。而在戶外跑步會遇到各種情況，速度也不一定保持勻速，而且地形也多變，總之自然環境更鍛鍊人些***累些***

　　當然也是有缺點的：

　　1.主要就是天氣因素、空氣質量、交通環境受限。

　　2.時間上也受限，比如跑步地方離家有點距離，那麼中途時間也比較耗時。

　　優劣都列舉出來了，各說各有理，LZ個人覺得，跑步機這種產品還是有必要的，是作為戶外跑的一種補充還是不錯的。其他的值不值得這樣些富有哲理的問題，不在本文的主要討論範圍內。

　　在買之前還有幾個前提條件：

　　第一個就是是否是熱愛跑步的人，或者有動力進行跑步的人?如果這個大前提都沒有，就不用花錢了，直接在戶外跑跑就好。

　　第二個就是是否擁有放下跑步機的位置，比如客廳——可以邊跑邊看電視，這樣感覺不錯;或者有個大點的陽臺，放在那裡也行。雖然現在的家用跑步機基本都是可以摺疊的，但是空間還是需要的。因此在購買之前一定要規劃下在家裡擺放的尺寸控制面積，別到時候免得我們買的跑步機尺寸過大，而導致沒有好的放置地方，而且多功能的跑步機可能所需要的範圍會更大一點點。