韓式醬花生美味又健康的做法

　　隨著經濟的發展，我們可以坐著世界各地有名的菜餚，醬花生也是韓國家庭的家常小菜哦，當零食和下酒都是很好的。小編給大家精心推薦的韓式醬花生做法，希望能夠對您有所幫助!

　　製作韓式醬花生的食材

　　韓式醬花生美味又健康的步驟

　　1.花生米浸泡1小時左右。

　　2.然後放入鍋中煮上30分鐘。

　　3.花生快熟的時候加入醬油。

　　4.加入白糖。

　　5.加入韓式糖稀再煮上10分鐘。

　　6.最後淋入香油拌均勻關火。

　　7.冷涼後即可食用，也可盛入保鮮盒入冰箱冷藏隨吃隨取。

　　不適合食用花生人群

　　1、糖尿病患者

　　糖尿病人需控制每日攝入的總能量，因此，每天使用炒菜油不能超過三湯匙***30g***。但18粒花生就相當於一勺油***10g***，能夠產生90千卡的熱量。

　　2、高脂蛋白血癥患者

　　飲食結構不合理是導致高脂蛋白血癥的重要原因，因此飲食治療的原則是限制熱量、減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入。花生是高脂肪、高熱量的食物，多吃只能加重病情，導致冠心病等心腦血管疾病的發生，危及生命。

　　3、痛風患者

　　痛風是一組嘌呤代謝紊亂所致的疾病，患者均有高尿酸血癥。由於高脂飲食會減少尿酸排出，加重病情，所以痛風急性發作期應禁食花生，痛風緩解期也只能適量進食。

　　4、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸炎患者

　　此類患者多有慢性腹痛、腹瀉或消化不良等症狀，飲食上宜少量多餐、清淡少油。花生屬堅果類，蛋白質和脂肪的含量過高，很難消化吸收，此類患者應禁食。

猜你感興趣：

1.花生肉丁辣醬的家常做法圖解

2.炸胡蘿蔔羊肉盒美味又健康的做法

3.幹鍋土豆片美味又健康的做法圖解

4.胡蘿蔔燜鴨美味又健康的做法圖解

5.燉魚怎麼做好吃

6.肉醬拌飯的簡單美味做法圖解