緩解痛經的食譜有哪些

General 更新 2021年10月19日

  很多女人一到經期就痛的死去活來,那麼,你知道緩解痛經的方法有哪些嗎?痛經怎麼辦呢?下面由小編為大家介紹緩解痛經的食譜,希望能幫到你。

  緩解痛經的食譜

  山楂桂枝紅糖湯

  把15克的山楂和5克的桂枝加水煎煮,最後加入30~50克的紅糖調勻,煮沸即可飲用。大家都知道紅糖對於痛經是很有效果的,這款食譜具有溫經通脈、化瘀止痛的功效,尤其適合寒性痛經症者。

  姜棗紅糖水

  把30克的乾薑切片,30克的紅棗去核,加入30克的紅糖,加水煎煮,適用於寒性痛經症者,溫經驅寒,還可以治療因月經不調出現的黃褐斑。

  姜艾薏苡仁粥

  用10克的乾薑和10克的艾葉加水煮成汁,在把30克的薏苡仁煮粥至八成熟時,加入藥汁同時煮熟,適用於寒溼凝滯型的痛經者。該款食譜還具有散寒祛溼、化瘀和潤膚的功效。

  益母草香附湯

  該湯不僅能緩解痛經,還有光豔面板的作用。把香附100克、益母草100克、雞肉250克、蔥白5根加水煎煮即可。蔥白煮湯前要拍爛,還有湯水的精華80%在於湯渣,所以最好把雞肉給吃了。

  姜棗花椒湯

  同樣是把25克的生薑切片洗淨,30克的紅棗去核,然後與100克的花椒放入瓦煲中煮沸,每日一劑,不僅可以治療痛經,也具有光潔面板的作用。

  快速緩解痛經的方法

  一:熱水袋敷

  月經來潮時,很多女性都會出現下腹隱痛,有時在家難以忍受,你知道嗎?在家使用熱水袋敷可以緩解痛經的,而且多穿點衣服注意保暖。

  二:吃止疼藥

  很多少女在經期害怕吃藥物有副作用,經常會排斥止疼藥,杜絕喝一切藥物。其實,在難以忍受疼痛的時候,應該服用止痛藥來緩解。由於量小,並不會產生太大的副作用,但服用何種藥物,最好聽醫生的建議。

  三:小碎步走路

  想要排除疾病導致的痛經,平時就得堅持做一些有氧運動,只要做的確可以有效緩解痛經。對於有痛經史的女性可以堅持每天進行小步快走運動,時間以30——40分鐘為宜。通過適當運動可以增強身體抵抗力,同時也可以轉移不少女性對痛經的恐懼,可以嘗試。

  四:按摩穴位

  正確的按摩可以緩解疼痛,如按摩血海穴***該穴位於人體的大腿內側,從膝蓋骨內側的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。***,按摩方法是先搓熱兩手,然後按在血海穴上,按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三裡穴***用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部,中指下伸的頂端,向外一橫指即是***,可以用鍼灸,也可以用拇指反覆按壓。

  五:艾葉泡腳

  艾葉泡腳比較安全溫和,可以在經期前一週開始泡,每天泡半個小時,到身上出汗為止。

  六:治痛經偏方

  玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。將以上3味加水同煮,待雞蛋熟後去殼,再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯,吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

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