緩解寶寶便祕食譜有哪些

General 更新 2024年05月23日

  夏秋之交,寶寶比較容易發生便祕。便祕因食物而引起,自然可以用食物來化解。下面由小編為大家介紹緩解寶寶便祕食譜,希望能幫到你。

  緩解寶寶便祕食譜

  1.香蕉蘋果泥

  做法:將香蕉、蘋果碾壓成泥,隔水煮上三分鐘,待冷卻後給給寶寶食用。

  營養價值:香蕉和蘋果中含有數量可觀的果糖、糖醇,這些成分可溶解膳食纖維,能幫助孩子的腸道更好地蠕動,而且還可以保證孩子糞便彙總的水分不會被腸道吸收地過多,是很好地緩解便祕的食物。

  溫馨提示:嬰兒的腸胃不適合吃太過生冷的水果,為避免對小朋友的腸道刺激,可將果泥加熱,中和酸性,再給寶寶食用,避免引起腹瀉。

  2.果仁橘皮粥

  做法:將橘子皮切成絲狀,將杏仁、芝麻、松仁用工具搗碎後和橘子皮一起放入鍋中煎;橘子皮只要留下汁水,然後放入粳米煮粥,加入適當的糖,再放一點炒熟的果仁碎調味即可。

  營養價值:橘子皮和果仁可以化痰潤肺,幫助通便。

  溫馨提示:這款粥適合給肺部燥熱、胸腹鼓脹,便祕的孩子吃。

  3.紅薯粥

  做法:將紅薯洗乾淨切成小塊,和大米一起鍋中加入適量的水煮,直至粘稠,在粥中加入適當的白糖調味,每天早晚熱後讓孩子喝。

  營養價值:紅薯味道甘甜,可以強健脾胃,補血益氣。

  溫馨提示:紅薯含有纖維質,可吸除腸道非常多的水分,提高排便量,效果如同藥物一般。

  多吃這些食物,幫寶寶輕鬆告別便祕

  便祕是寶寶成長道路上怎麼也繞不開的麻煩。便祕食療最安全,不少食材對預防和緩解便祕很有效果,媽媽可以多留心,從“吃”上下手,幫助寶寶擺脫便祕糾纏。

  香蕉

  香蕉能潤滑腸道,會起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動,可預防和緩解便祕。香蕉性寒,寶寶吃香蕉一天最好不要超過1根,且不要空腹食用,否則易傷腸胃。

  注意!未成熟的香蕉表皮呈現青綠色,吃起來澀而無味。口感不好,而且未成熟的香蕉還含有大量的澱粉、果膠和植物酸,尤其是鞣酸,鞣酸具有很強的收斂作用,因此食用未成熟的香蕉,反而會加重便祕。

  蘋果

  蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠,因此蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便乾結時,多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。

  蘋果中的果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,可以解除便祕之憂。當大便洩瀉時,蘋果中的果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,從而起到止瀉的作用。蘋果的這種“雙向調節”作用十分柔和,尤其適用於老人和嬰幼兒。

  獼猴桃

  獼猴桃是營養非常豐富的水果,不僅富含維生素C,還富膳食纖維、寡糖和蛋白質分解酵素,預防便祕效果一流,建議在早晨空腹給寶寶吃。

  紅薯、紫薯

  紅薯和紫薯中都含有大量的膳食纖維,有助於促進寶寶的腸道蠕動,因此媽媽們可以將紅薯、紫薯煮熟,搗碎成泥給寶寶吃,可促進寶寶消化,預防和緩解便祕症狀。

  雪梨

  雪梨汁多爽脆,醇香怡人,可以清熱潤燥、生津止渴,同時也有預防便祕的作用,尤其適合秋冬季吃,不建議給寶寶直接吃生梨,可用冰糖燉雪梨,這有助於清熱解火,而且有助於補水,緩解便祕。

  芹菜

  芹菜中所含粗纖維較多,能增強腸蠕動,有利於預防和緩解便祕症狀。對於還不能直接吃芹菜的寶寶,可打成芹菜汁。

  酸奶

  酸奶中的益生菌可改善腸道環境,幫助消化吸收,改善便祕。但一般要在飯後飲用酸奶,因為空腹時胃酸較多,會阻止並破壞乳酸菌進入腸道。

  火龍果

  火龍果中含有豐富的膳食纖維以及維生素C,可以幫助消化,防止便祕。火龍果配酸奶,潤腸通便的效果很不錯。

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