茭白鬍蘿蔔肉絲好吃又營養的做法

　　茭白鬍蘿蔔肉絲中的茭白和胡蘿蔔是很多人喜歡吃的食物，而且菜色搭配也是很有營養價值的，做法也十分的簡單，自己在家也可以嘗試做一下。以下是小編推薦的茭白鬍蘿蔔肉絲做法，歡迎閱讀!

　　製作茭白鬍蘿蔔肉絲的食材

　　好吃的茭白鬍蘿蔔肉絲步驟

　　1.準備好材料，切絲備用

　　2.鍋里加適量的油燒熱

　　3.倒入肉絲裡面翻炒

　　4.煸出肥油後，加入蒜瓣裡面爆香

　　5.加入胡蘿蔔和青椒絲

　　6.翻炒均勻後，再加入茭白裡面翻炒

　　7.加入調料，鹽和雞精

　　8.翻炒均勻了就可以出鍋了

　　茭白生吃的做法

　　椒鹽茭白

　　將茭白切絲晾乾水，將菜油燒熱後放涼，淋少許在茭白絲上拌勻，帶茭白絲上都裹滿了菜油後撒入食鹽，拌勻後靜等十分鐘，再加入椒鹽拌勻食用即可，味道鮮脆可口，齒頰生香。

　　涼拌茭白

　　準備好茭白和豆乾，將其切成絲，把切好的茭白和都豆乾放入開水中煮3到5分鐘，撈出後過涼水，最後加上食鹽，麻油，耗油，蔬菜精等調味品攪拌均勻，撒上蔥花即可食用。

　　吃茭白的最佳季節

　　茭白以春夏季的質量最佳，招牌營養素比較豐富。如發生茭白黑心，是品質粗老的表現，不宜食用。

　　茭白熱量低、水分高，食後易有飽足感，成為人們喜愛的減肥佳品，茭白中含有豆醇能清除體內的活性氧，抑制酪氨酸酶活性，從而可阻止黑色素生成，它還能軟化面板表面的角質層，使面板潤滑細膩。上班族和減肥的美眉們不妨試試吃些茭白，對美容和瘦身都有好處，但是切記不要吃太多，要適可而止。

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