秋冬季怎樣護胃養生

　　秋冬季節天氣比較冷，這時如果不注意對胃部的保健養生，容易出現疾病。那麼應該如何在秋冬季護胃養生呢?跟著小編一起來看看吧。

　　秋冬季護胃養生方法

　　一、飲水擇時

　　水是胃開啟工作的基礎，而想要護胃，必須要有足夠的胃液來消化，而早上起來胃酸比較濃，此時空腹進食會大致消化不良。建議早上空腹喝一杯白開水，餐前一小時也喝一杯白開水，能很好的稀釋胃液，達到酸鹼平衡，自然就不會影響消化了。

　　二、定時定量

　　每一餐都要規劃好時間和分量，不宜提早進食，也不宜太晚進食，容易造成胃的負擔。另外，少吃會讓胃沒有動力運轉，多吃則會讓胃功率變大造成消化不良。規律的生活，會讓身體達到平衡，內分泌自然也正常。

　　三、細嚼慢嚥

　　對食物充分的咀嚼能減輕胃的負擔，且增強大腦和胃囊之間的“溝通”。過快進食，很容易導致吃太多而大腦得不到及時反饋，肥胖也會隨之而來。

　　四、避免刺激

　　不同程度的刺激會影響胃壁細胞血液供應，當血管收縮加劇，很容易造成痙攣或胃口潰瘍。因此，煙、酒、辣椒這些食物少碰，適當的吃酸的食物還有利於消化哦。

　　五、注意口腔衛生

　　唾液經口腔細菌及其酶的作用後，唾液中的硝酸鹽還原有致癌作用的亞硝酸鹽。因此，飯後應漱口。

　　男性護胃養生禁忌

　　1、忌精神緊張

　　情緒、心情和生活壓力是身體的三大主要因素，如果這三樣有問題，必病無疑。精神緊張容易導致胃病。

　　一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統，影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑鬱、焦慮或精神創傷後，易患潰瘍病。

　　因此，要講究心理衛生，就要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

　　2、忌過度勞累

　　無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。

　　所以，從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。這同時會對睡眠時間產生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習慣必須要改，並不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前後移動，但總是在一定範圍內，不可能產生太大的差別。

　　3、忌酗酒無度

　　酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。飲酒過量會使你易患許多其它疾病，喝酒者患腎臟病和肝病的機會高於平常人。

　　過量飲用，會造成酒精中毒，損害中樞神經系統，甚至導致延腦麻痺，抑制胃液分泌，減弱胃蛋白酶活性，刺激胃黏膜，令人患慢性胃炎，給人體帶來極大的危害。

　　酒精還會降低主要男性苛爾蒙--睪丸酮的水平，影響男性的生殖力及後代的健康。對於男性青少年，則能延緩性功能的成熟。

　　所以，喝酒以前先用無酒飲料解渴。每喝一杯酒以前先喝一杯無酒飲料。改喝含酒精量低的啤酒。每口少喝一點。喝酒時安排些其他活動或工作。

　　無聊或緊張時用鍛鍊身體來取代喝酒。培養業餘愛好，如釣魚、照相、社交、鍛鍊。避免下班後去酒館。儘可能避免或減少與大量喝酒的朋友在一起。如遇別人勸酒，您可以說：“醫生告訴我要少喝酒”。

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