初級瑜伽減肥操視訊
General 更新 2024年06月01日
什麼是最適合懶人的減肥動作呢?當然是簡單又容易堅持的了，現在就跟著小編一起來了解一下吧。
減肥操的步驟
第一步
動作：俯臥撐式滿爬
目標：鍛鍊胸部，心臟和臀部
面朝下貼近地面，雙手分開至肩寬的距離，讓胸部儘可能靠近地板，並保持該姿勢。然後彎曲右膝蓋至到右肘的外側。再回到原來的姿勢做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。
第二步
動作：激烈蹲跳
目標：去除下半身贅肉
雙腿叉開站立，腳尖朝外，雙臂放在身體兩側。慢慢下蹲，直到大腿和地面平行，且手指能夠觸碰到地面。然後立刻儘可能高的跳起，保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。建議每組12到15次，中間休息30秒。
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