健身不一定要去健身房,在家裡同樣也可以健身,在室內簡簡單單的健身操健身效果也不錯。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
1、平躺在床上,雙腿併攏,膝蓋彎曲,但兩隻腳掌不能離地,雙手置於腦後。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭動。
3、回到起始位置,上身貼向雙腿。
4、回到步驟1,抬起上身,轉向右腿方向。
5、回到起始位置,按照左、中、右的順序重複該套動作25次。
注意:如果手臂和脖子有疼痛感,說明你的動作有誤。記住,一定要用腹肌帶動身體。此外,當你躺下時,肩膀不要觸地,否則就起不到鍛鍊腰腹的作用了。
Let us answer it!
大眾廣場健身操視訊
夢見一隻帶血的兔子的含義
夢見自己理髮是怎麼回事
關於餘音繞樑的成語典故
如何教小孩學國學知識
吃什麼對脂肪肝有好處
皮鞋怎麼造句
六年級班上學期評語
天仙子的藥用價值
車輛養護七大技巧
張愛玲經典格言大全
班組理念八字口號
婚宴女方父母婚禮答謝詞
夢見跑步跑不動是怎麼一回事
二次元動漫美女桌布
銷售面試如何考評銷售人員
食堂餐飲承包合同範本
腰果功效與作用
巨蟹座男生和雙魚座女生配對怎麼樣
門口玄關鞋櫃裝修設計造型效果圖