大眾廣場健身操視訊

General 更新 2025年06月27日

　　健身不一定要去健身房，在家裡同樣也可以健身，在室內簡簡單單的健身操健身效果也不錯。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

　　教程　　健身操之腰腹練習

　　1、平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。

　　2、利用腹部肌肉力量抬起上身，向左腿方向扭動。

　　3、回到起始位置，上身貼向雙腿。

　　4、回到步驟1，抬起上身，轉向右腿方向。

　　5、回到起始位置，按照左、中、右的順序重複該套動作25次。

　　注意：如果手臂和脖子有疼痛感，說明你的動作有誤。記住，一定要用腹肌帶動身體。此外，當你躺下時，肩膀不要觸地，否則就起不到鍛鍊腰腹的作用了。

 

大眾健身操音樂視訊
大眾廣場健身操視訊
相關知識
大眾廣場健身操視訊
　　健身不一定要去健身房，在家裡同樣也可以健身，在室內簡簡單單的健身操健身效果也不錯。現在就跟著小編一起來了解一下吧。 　　教程　　健身操之腰腹練習 　　1、平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。
大眾廣場健身操視訊
　　健身不一定要去健身房，在家裡同樣也可以健身，在室內簡簡單單的健身操健身效果也不錯。現在就跟著小編一起來了解一下吧。 　　教程　　健身操之腰腹練習 　　1、平躺在床上，雙腿併攏，膝蓋彎曲，但兩隻腳掌不能離地，雙手置於腦後。
大慶活力廣場健身操視訊
　　健身操練習是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法，具有所有有氧運動的健身功能，能全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，現在就跟著小編一起來了解一下吧。 　　教程　　健身操的步驟 　　一、早晨起床後，洗
大慶油田工人廣場健身操視訊
　　在平時可利用睡前15分鐘做做健身身操，不但可加強身體迴圈，消除囤積脂肪，更可達到雕塑的效果。下面是小編推薦給大家的大慶油田工人廣場健身操，供大家參考。 　　教程　　全方位健身操 　　一、瘦大腿兩側 　　1、雙腳張開約一米寬
大慶油田廣場健身操視訊
　　健身操是比較少見的一種減肥方法，因為大多數人都會認為這種減肥法會容易長肌肉，其實並不會，在一定的程度上可以達到燃脂的效果，現在就跟著小編一起來了解一下吧。 　　教程　　健身操之有氧減肥運動 　　有氧運動1. 各種有氧操 　
廣場健身操視訊教學
　　健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，那麼，下面是小編給你介紹的，希望對你有幫助。 　　教程 　　健身操動作的特殊要求 　　A、藝術性 　　成套動作藝術性的要
簡單易學廣場健身操視訊
　　擁有好身材是每個帥哥美女們想夢寐以求的，現在就跟著小編一起來了解一下吧。 　　教程　　必學的健身操動作 　　一、手臂運動 　　先將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，重
簡單廣場健身操視訊
　　健身操運動具有“人為性”特點。健身操的運動形式是人們根據需要而人為地創造動作去進行練習。下面是小編為你帶來的，一起來看一看吧。 　　教程　　5個臥室健身動作 　　1、俯臥撐健胸肌 　　這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中
佳木斯中老年廣場健身操視訊
　　健身教練指出，實際上許多健身專案並沒有性別之分，男士們也許更適合跳健身操。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。 　　教程　　健身操之有氧減肥運動 　　有氧運動1. 各種有氧操 　　我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧
佳木斯廣場健身操視訊教程
　　做健身操時，應穿合身透汗的健身操服,不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。下面小編和大家一起學習佳木斯廣場健身操視訊。 　　佳木斯廣場健身操視訊　　健身操——瑜伽 　　④跳躍100下，手臂

Have any Question?

Let us answer it!