小寒中醫養生知識

　　根據中國的氣象資料，小寒是氣溫最低的節氣，只有少數年份的大寒氣溫低於小寒的。那麼小寒該怎麼養生？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　小寒中醫養生

　　1、食 療 進 補

　　小寒天氣寒冷，進補應該以補腎驅寒為主。小寒多喝湯，具有養生療效的湯品經常食用不僅可以感覺暖暖的，還會從根本上調理體質，改善陽氣不足的情況。

　　這裡推薦一款“枸杞羊肉粥”，有溫中補血、祛寒強身的作用，對於脾腎虛弱，氣血不足而造成的畏寒怕冷、手腳冰涼、面色暗黃無光澤，有齒痕，虛胖等情況的人群，非常適合。

　　枸杞羊肉粥

　　製作原料：枸杞葉250克，羊腎1個，羊肉100克，蔥白2莖，粳米100~150克，細鹽少許。

　　製作方法：枸杞煎汁去渣，將新鮮羊腎剖洗乾淨，去內膜，切細;再把羊肉洗淨切碎;將羊腎、羊肉、蔥白、粳米、枸杞汁一起煮粥。待粥成後，加入細鹽少許，稍煮。

　　適宜人群：適宜於腎虛勞損、腰脊疼痛、四肢發涼、頭暈耳鳴、陽氣虛弱者。有滋腎陽，補腎氣，壯元陽之功效。

　　2、節 氣 艾 灸

　　寒為冬季的主氣，寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。冬季時節，腎的機能強健，則可調節機體適應嚴冬的變化。所以冬日養生很重要的一點就是“養腎防寒”，而最好的方式便是艾灸，扶正驅寒，溫補元陽。

　　艾絨的陽氣可以溫補我們的能量，激發我們的經氣使氣機執行通暢。

　　艾灸形式：督脈灸+扶陽灸

　　因個人體質、症狀各有不同，不便在網上說明艾灸穴位及經絡，以免誤導，引起不必要的傷害，具體治療方案須專業醫師辨證論治為準!

　　3、養生功法

　　運：主太陽終氣。

　　時：配足太陰脾溼土。

　　坐功：盤坐，右大腿壓在左小腿上，右小腿稍向前放，左手掌按在右腳掌內上方，右手極力向上託天，手心朝上，指尖朝右方向，轉頭目視上託之手。左右手足交換，動作相同，左右各十五次。

　　治病：吃飯嘔吐，腹脹、厭食、心煩、大小便不通、面黃口乾、怠惰嗜睡等症。

　　4、家 庭 按 摩

　　搓腹

　　小寒時節多按摩身體部位，不僅可以驅寒，還能調理身體機能。對於辦公室白領來說，可以經常練習搓腹：搓熱雙手，再用右手放在左手上，繞著肚臍順時針搓磨腹部十分鐘左右。連續堅持可以收到調理脾胃的效果，還可以有效預防便祕。

　　搓腰

　　對於女性白領來說，還可以選用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部紅熱，可以預防長時間坐班帶來的腰肌勞損，是益腎固元，聚精會神的好方法哦!

　　小寒養生攻略

　　禦寒保暖可泡腳

　　老人常說寒從腳底生，而中醫學上也認為血遇寒則凝，可見在小寒時節做好驅寒保暖尤其重要。隨著天氣慢慢變冷，很多人都出現了手腳冰涼的情況。手腳冰涼可以通過中藥泡腳解決，在水中加入當歸以及雞血藤等藥材煮成水，待水變溫後用於泡腳，可起到非常好的驅寒效果，同時對促進睡眠也有很大的益處。

　　按摩可調理脾胃

　　空閒的時候按摩腹部位置不僅可以驅寒保暖，同時也能幫助調理身體，對於每天伏案工作的都市白領來說，經常按摩腹部可幫助調理脾胃，預防便祕的發生。具體做法是將雙手搓熱後放於腹部位置，繞著肚臍按摩十分鐘，直至腹部發熱即可，當然，如果時間充沛，也可以按摩腰部，幫助緩解長時間伏案引起的腰肌勞損。

　　主張養腎氣為先

　　由於天氣比較嚴寒，加上冷空氣頻頻來襲，人體的腎氣很容易因此被耗傷，從而引起尿頻尿急、脫髮以及健忘等症狀，因此小寒養生主張以養腎氣為先。以當歸和生薑為主要原料的羊肉湯具有溫補血氣和驅寒的功效，尤其適合亞健康的現代人食用。

　　小寒養生要吃一些溫熱食物

　　日常食物中屬於熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;屬於溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生薑、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鱅魚、鰱魚、蝦、海蔘、淡菜、蚶、酒等。特別要提出的是，小寒時節正是吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節。