老年人便祕怎麼辦5大方法治療老年人便祕

　　少老年人患上了便祕，排便不暢讓他***她***們很是困擾。那麼老年人便祕怎麼辦呢?下面小編分享了 5大方法治療老年人便祕，希望能幫助到你。

　　食療法治療老年人便祕

　　食療法1、多喝蘿蔔汁

　　將紅心蘿蔔搗成泥狀取汁***或榨汁機取汁***，白糖適量，共煮2～3分鐘，溫服。

　　食療法2、多喝番薯粥

　　備好番薯、小米各50克。用番薯***切小塊***和小米煮粥，每日2次，作早、晚餐食用。適用於胃弱陰虛的習慣性便祕。

　　食療法3、多喝蜂蜜香油湯

　　備好蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。將蜂蜜、香油倒入碗內，攪拌均勻，加入溫開水即可。建議每日晨起服食，多吃有益氣潤腸，用於氣陰兩虛引起的便祕。

　　食療法4、多喝蘇麻粥

　　備好蘇子、麻仁各15克，糯米適量。將蘇子、麻仁、糯米三種原料共煮粥。建議早晚各服食一小碗，多吃有理氣、通便，可用於氣滯引起的便祕。

　　食療法5、多喝芝麻粥

　　備好黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時取出;粳米放入鍋內，煮8成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐食用。

　　食療法6、多吃松子仁糖

　　備好白砂糖500克，松子仁200克。先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調勻。然後繼續煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，停火，將糖倒在塗有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。建議每次適量，每日2次。多吃可潤腸通便，用於腸燥便祕。

　　湧泉敷藥法治療老年人便祕

　　備好大黃5-10g，將大黃研為細末，醋調為稀糊狀，置傷溼止痛膏中心，貼雙足心湧泉穴，壓緊，10-15小時後取下，一般用藥2次即效。配合貼臍孔亦可。大黃含蒽醌類化合物，敷貼後通過面板吸收，可刺激大腸，增強腸蠕動功能而促進排便。

　　自我按摩法治療老年人便祕

　　具體的按摩步驟：排空小便，仰臥在床上，用右手掌根部緊貼腹壁，左手疊在右手背上。雙手用力，按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時針方向迴圈按摩。手法從輕到重，每2秒鐘按摩一圈，一般到100次左右可出現便意。

　　中醫方子治療老年人便祕

　　方子1、備好蓯蓉、牛膝、熟地、當歸、白朮各15g，威靈仙10g***腹脹加萊菔子、厚朴各10g***，一日2次口服。

　　方子2、備好蓯蓉、當歸、首烏、炒黑芝麻、生地、蜂蜜各30g，阿膠10g***烊化***，一日2次口服。

　　穴位按壓法治療老年人便祕

　　具體的操作步驟：即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下***約位於臍左邊3釐米，直下1釐米外***，至有明顯酸脹感時即按住不動，堅持數10秒種後就會感到有便意，此時再配合屏氣以增加腹內壓力，即可排便。如一次無效，可反覆數次直至排便。

　　老年人便祕的調理

　　1、運動方面

　　調查發現，沒有鍛鍊習慣的老年人要比堅持鍛鍊的老年人罹患便祕的機率高很多，尤其是那些中風癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人，更易引起便祕。因此，加強體育鍛煉也是治療便祕的一個有效措施。

　　①堅持全身運動鍛鍊，最簡易有效的方法是每日步行3000米，加上體力活動半小時，也可選擇步行、慢跑及適宜的球類運動。

　　②要堅持腹肌鍛鍊，常做腹肌按摩：起床前或剛就寢前仰臥床上，右手掌放於肚臍上，左手掌置右手背上，以臍為中心，按順時針方向繞上、下腹按摩50～100圈。然後右手掌置於左手背上，以相同方法逆時針方向按摩50～100圈，目的是提高和保持排便動力。

　　③在病情和體力允許的情況下，根據健康狀況，做一些力所能及的活動，如散步、太極拳、體操等。

　　④早晚散步或慢跑，有益於結腸張力的恢復。深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，這類體育治療可提高結腸的張力，增加腸蠕動。

　　⑤治療便祕的動作：

　　舉腿運動---仰臥位，兩腿同時舉起***膝關節保持伸直***然後慢慢放下，重複十幾次。

　　屈腿運動---仰臥位，兩腿同時屈收提起，使大腿貼腹，然後還原。重複做十幾次。

　　蹬腿運動---仰臥位，兩腿拾高與所躺平面成30度角，然後一腿伸直一腿屈曲，兩腿交替進行這個動作。動作稍快，屈伸幅度儘量大，歷時20-30秒即可。

　　2、飲食方面

　　①主食摻和粗雜糧，粗加工的穀類如糙米、全麥食物、燕麥片、蕎麥、黑米、玉米以及薯類、豆類等。

　　②增加蔬菜水果的攝入量，韭菜、芹菜、白菜、洋蔥、土豆、海藻、蘋果、香蕉、核桃等，不但食物纖維含量多，且營養豐富。

　　③清晨起床後喝冷開水500毫升，此時喝下的水分10%被大腸吸收，部分進入糞便中起到軟化作用。

　　④除了極少數以大便乾燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現的老年便祕患者外，其他老人都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

　　⑤適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養血、潤腸通便作用食物的攝入量。

　　⑥忌菸、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

　　⑦老年便祕患者應注意多吃些少渣的半流質食物，如牛奶、米粥、蛋湯和軟米飯等，就能夠有效避免或減輕便祕症狀。

　　⑧食療偏方：

　　一般便祕--排骨或腿骨1-2斤，燉煮50分鐘後，加白蘿蔔、胡蘿蔔適量。便祕患者煮熟後，加食用鹽及其他調味品適量。

　　氣虛便祕--柴雞一隻，加黃芪適量燉煮。便祕患者煮熟後，加食用鹽及其他調味品適量。

　　陽虛便祕--羊脊骨3-5斤，燉煮50分鐘後，加白蘿蔔、胡蘿蔔適量。便祕患者煮熟後，加食用鹽及其他調味品適量。

　　3、習慣方面

　　①養成定時解大便的習慣，最好在早餐後20分鐘解大便。大便前飲水500毫升，並散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘，排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作，排便時注意力要集中，不要看報、思考問題。

　　②必要時用點輕瀉劑，每晚服甘油或石臘油15毫升，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。

　　③精神因素和時間緊張，以及環境改變等常可影響正常排便，因此，要注意消除緊張因素，排便時要放鬆。排便姿勢以蹲位較佳，因蹲位可加大腹壓有利於排便。