吃了能減肥瘦身的食物有哪些

　　想要通過飲食來減肥，挑選瘦身食物很重要。下面是小編為你帶來的瘦身食物清單，如果你喜歡的話，記得分享給更多好友哦!

　　可以瘦身的食物

　　火雞：

　　每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。

　　菠菜：

　　每半杯***量杯***只是26卡路里，但Va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。

　　豆類：

　　無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克***你每日所需的十分之一***。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

　　蜜瓜：

　　每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vc。

　　辣椒：

　　無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。

　　番茄：

　　飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增磅。

　　生菜：

　　由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。

　　麥包：

　　全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。

　　草莓：

　　每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。

　　比目魚：

　　這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。

　　能減肥又能提高免疫力的健康食品

　　1、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。靈芝是食品中含鍺量最高的食品。

　　2、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

　　3、新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

　　4、人蔘蜂皇漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。

　　5、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫的作用。

　　另外，含有豐富微量元素和維生素的抗癌食物也不可缺少：

　　1、大蒜：大蒜抗癌作用較強，此外，大蒜的殺菌、抗結核、降低膽固醇、預防高血脂以及預防心、腦血管動脈硬化等作用，也是眾所周知的。

　　2、玉米：玉米含有谷脫甘肽，其抗氧化作用比維生素E強500倍，所含粗纖維較精米、精麵粉高6倍，可防止致癌物質在體內形成。此外玉米還含有胡蘿蔔素***維甲酸的前體***，可抑制致癌物。

　　3、西紅柿：含豐富的谷脫甘肽和維生素。

　　4、白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維。

　　5、茶葉：含微量元素硒。

　　6、海帶：含鈣和海藻酸鈉。

　　7、杏：斐濟是世界上惟一沒有癌症的國家，那裡的人喜歡吃杏和杏子。杏中含豐富的維生素A、維生素C、兒茶酚和黃酮。

　　8、胡蘿蔔：含豐富的p-胡蘿蔔素。

　　9、獼猴桃：含極為豐富的維生素C。