男人應如何預防脫髮

　　隨著男性工作壓力的增大，很多男性出現了脫髮的症狀，這給個人形象帶來很大影響，那麼呢?今天小編為大家推薦男人預防脫髮的方法。

　　男人預防脫髮的方法

　　1、合理飲食

　　男性脫髮高危人士應該遠離過於油膩、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含鐵、鈣豐富的食物，增加對頭髮有滋補作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　2、適度洗髮

　　洗髮太勤或者太少都不好，比較合適的時間是每週兩到三次，洗髮水溫以40度左右為宜;洗髮時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液迴圈;洗髮劑要選用無刺激性的。洗髮後，最好讓頭髮自然幹，如果使用吹風機，要注意風的溫度不能太高，風過熱會破壞毛髮組織，損傷頭皮。經常梳頭，既能去除頭屑，增加頭髮的光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈，增強髮根部的血液供應和營養。

　　3、避免暴晒

　　日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴時要注意防護。

　　4、放鬆心態

　　男性脫髮年輕化與壓力過大、睡眠不充分密不可分。壓力大，長期緊張、焦慮、疲勞導致睡眠質量差，會加重脫髮。放鬆心態，提高睡眠質量有助於改善脫髮狀況。存在男性脫髮遺傳因素家庭的父母應學會幫助子女緩解壓力。

　　5、減少染髮燙髮

　　經常染髮、燙髮，會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。染髮、燙髮間隔時間至少要3-6個月。

　　6、莫長久戴帽

　　長時間戴帽子、頭盔容易悶壞頭髮，尤其是髮際處受帽子或頭盔壓迫，易毛孔鬆弛，引起脫髮，所以戴帽子和頭盔的時間不宜過長。

　　7、遠離菸草

　　吸菸已經被認為是引起脫髮的危險因素之一。男性脫髮高危家庭應該注意儘量讓子女遠離菸草。

　　8、別長時間上網

　　過多上網打遊戲也是造成男性脫髮年輕化的因素之一。每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。這與神經過度緊張有關。長時間上網打遊戲，中樞神經系統始終處於緊張狀態，會引起植物神經紊亂，面板血管收縮功能失調，頭皮區域性血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導致脫髮。

　　9、防脫護理

　　遺傳基因，荷爾蒙失調及外界因素直接影響頭髮健康生長。雄性激素讓皮脂更旺盛。育發精華液能進一步調整皮脂平衡，促進發絲生長，喚醒沉睡和休眠的毛囊。

　　遠離脫髮困擾的方法

　　方法1、多吃蔬菜水果

　　通過臨場觀察，發現患者不僅會出現掉髮，還伴有頭髮發黃的現象，這是由於人體內缺乏微量元素銅所導致的現象，而鐵元素在保證運送頭髮的血液的含氧量上起重要作用。因此，患者要注意多吃含微量元素豐富的綠色蔬菜食物。

　　方法2、多吃含維生素類食物

　　有上面介紹可以瞭解到，頭髮中缺乏銅、鐵等微量元素可導致頭髮發黃，而缺乏維生素A可導致脫髮或滋生頭皮屑等頭髮問題。維生素B可以促進頭皮新陳代謝，不利於頭髮的生長。

　　方法3、科學洗髮

　　在平時洗髮的過程中，一定要注意不用脫脂性強或鹼性洗髮劑，這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。患者可以根據自己的髮質，選擇對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑。

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