如何減輕二手菸的危害

　　長期吸二手菸的人體內所含的一氧化碳、尼古丁等物質會比吸菸者本人還多，所以患慢性咽炎的機率也就比別人大。那麼，下面是小編給你介紹的減輕二手菸的危害，希望對你有幫助。

　　減輕二手菸的危害

　　1、點蠟燭可以消除煙味，點香可以驅趕菸灰塵，花露水可以減輕煙味損害。

　　2、每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的菸葉殘留物，澆滅菸頭用水或者仍到裝水的紙杯裡，別直接在菸缸裡熄滅，那樣粉塵又被吸進鼻腔。

　　3、多吃新鮮的蔬菜水果***尤其是富含胡蘿蔔素及維生素C***，因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌***如木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、南瓜等蔬果***。

　　4、多喝水，多排尿。多運動，多排汗，可以加速排除體內的尼古丁。

　　5、常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

　　6、在飲酒、吃飯的同時不要吸菸，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

　　能降低二手菸危害的植物

　　銀皇后

　　銀皇后，葉色美麗，特別耐陰，有獨特的空氣淨化能力，在廳室點綴盆栽，會感到明亮舒適。目前，剪葉插花休閒或裝飾室外環境已屬時尚。除觀賞和淨化空氣外，銀皇后還是很好的風水植物，家中擺放一盆銀皇后能起到招納福氣和辟邪的作用。

　　吸毒草

　　吸毒草可將空氣中吸菸產生的尼古丁轉化為氧氣和二氧化碳，非常適合養在客廳裡。專家提醒，“吸毒草”並不是真的能將有毒物質吸入體內，而是吸附於葉片表面，因此這一類有吸附功能的草每隔一段時間都要在室外陽光下養護，也要讓它排毒。

　　君子蘭

　　北方人在寒冷的冬天，喜歡在室內擺一些君子蘭。由於門窗緊閉，室內空氣不流通，君子蘭會起到很好的調節空氣的作用。十幾平方米的室內有兩三盆君子蘭就可以把室內的煙霧吸收掉。一株成年的君子蘭，一晝夜能吸收1立升空氣，釋放80%的氧氣，在極其微弱的光線下也能發生光合作用。

　　此外還有龜背竹、綠蘿、鐵線蕨、蘆薈等也有比較好的淨化作用。

　　吸二手菸的危害

　　1、二手菸暴露所吸入的菸草煙霧與吸菸者吸入的主流煙霧相比，其二手菸化學成分及各成分濃度有所不同。一些對人體有嚴重危害的化學成分在二手菸中的含量甚至要高於主流煙霧，其中一氧化碳、菸鹼和強致癌性的苯並芘、亞硝胺的含量分別為主流煙霧含量的5倍、3倍、4倍、50倍。二手菸暴露會對人體健康造成嚴重損害，大量證據表明，二手菸暴露可導致呼吸系統疾病、心腦血管系統疾病、生殖和發育異常及兒童各種疾病、肺癌及其他惡性腫瘤等。

　　2、二手菸暴露會引起鼻部刺激症狀和呼吸道症狀，導致正常人肺功能下降，並可增加患哮喘和慢性阻塞性肺疾病***慢阻肺***的概率[1]。研究發現，工作場所二手菸暴露與經常感冒、咳嗽、咳痰、喉部不適等呼吸道症狀密切相關，且每項症狀的嚴重程度隨二手菸暴露時間的增加而增加。哮喘與二手菸暴露也是密切相關，調查發現，在過去一年中有二手菸暴露的非吸菸者患哮喘的風險是無暴露者的1.39倍，並且隨暴露時間和濃度的增加而增加。慢阻肺的主要特徵為不完全可逆性阻塞性通氣功能障礙，研究發現，長期高暴露水平的非吸菸者發生慢阻肺的風險是短期高暴露者的1.48倍，家中吸菸者越多，患慢阻肺死亡的風險也越高。

　　3、二手菸暴露會導致冠心病、腦卒中和動脈粥樣硬化等心腦血管系統疾病。二手菸草煙霧會損壞血管，增加血液黏稠度，引起冠狀動脈供血不足，增加成人心臟病發作和中風的危險。在非吸菸者中，二手菸暴露者患冠心病的風險是無暴露者的1.27倍，且風險隨著二手菸暴露量的增加而加大。何耀等在我國的調查研究顯示，在工作環境及家庭中，經常暴露在二手菸環境中的非吸菸女性發生冠心病的風險明顯高於其他非吸菸女性，可使患冠心病的概率增加25%～30%。另外，二手菸暴露可使非吸菸者患中風的概率提高82%。

　　4、近年來的研究發現，二手菸暴露可導致女性受孕能力下降和孕婦早產，對新生兒可導致嬰兒出生體重降低、嬰兒猝死綜合徵、先天畸形等疾病。二手菸暴露可以影響到自胎兒到兒童的各個時期，可導致兒童支氣管哮喘、肺功能減低、體格發育不良、中耳炎、兒童惡性腫瘤等疾病。父母為吸菸者其子女在兒童期呼吸道症狀和肺功能的改變明顯高於非吸菸者的子女。

　　吸二手菸的人如何排肺毒

　　1、當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸菸者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸菸者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。

　　①強鹼性食品：葡萄、茶葉、柑橘類、胡蘿蔔。

　　②中鹼性食品：大豆、蕃茄、香蕉、檸檬。

　　③弱鹼性食品：紅豆、蘋果、甘藍菜、豆腐。

　　2、吃降低膽固醇的食物。由於抽菸可使血管中的膽固醇及脂肪堆積量加大，大腦供血量削減，易致腦萎縮，加快大腦老化等。

　　3、多鍛鍊，做些有氧運動，做些深呼吸，可使汙濁之氣排出。