秋季吃什麼食物能補血

　　女人要懂得保養自己，滋陰補血最為關鍵，在秋季進補時節，要好好的補血，下面是的秋季吃的食物能補血，歡迎閱讀。

　　秋季吃的食物能補血

　　1、桂圓

　　桂圓其實就是晒乾之後的龍眼肉，眾所周知，桂圓具有補氣血、益心脾的效果，常吃桂圓還能治療失眠、健忘、心脾虛損等毛病，所以秋天我們可以適當吃一點桂圓來進補。由於桂圓帶有火氣，建議大家用開水沖泡桂圓，這樣做可以讓我們更快的吸收掉桂圓裡的有效成分。

　　2、甘蔗

　　甘蔗也是秋冬季節常見的水果，但是甘蔗是否具有補血的效果呢?相信很多朋友都不知道甘蔗其實能補血、清熱，這是因為甘蔗裡含有豐富的甘蔗糖，這種成分具有不錯的補血效果。但是需要注意的是，甘蔗寒涼，脾胃虛汗以及體虛、腹痛的朋友不宜食用。

　　3、羊肉

　　秋季吃羊肉火鍋是很多朋友的最愛，但是大家都知道秋季吃太多羊肉會加重秋燥的影響，不過適當吃一點羊肉不僅能起到貼秋膘的作用，還有紅潤氣色、促進體內氣血執行的效果哦。建議氣血不足的朋友可以在秋季吃點燉羊肉或者涮羊肉，羊肉還可以緩解手腳冰涼的症狀，讓你溫暖度過秋冬。

　　4、核桃

　　核桃具有健腦、養胃的效果，不過很多人都不瞭解核桃也有一定的補血、養神功效。專家認為，秋季吃點核桃可以通潤血脈，讓骨肉變得細膩，貧血的女性、老人以及小孩可以每天吃幾顆核桃，長期堅持你會發現氣血不足的症狀有所改善。

　　5、花生

　　秋天吃花生除了能潤肺以外還可以補血哦。雖然很多朋友認為秋天吃花生容易上火，但是穿著一層“紅衣”的花生其實能幫助我們調理氣血，而且花生還有補脾胃的效果，脾胃養好了氣血自然會變得充足。

　　6、紅棗

　　提到補血的食物，大多數人首先想到的就是紅棗，秋季補血吃紅棗其實也是不錯的選擇，那麼秋季怎麼吃紅棗才能發揮它的最佳效果呢?建議大家用紅棗做成食療，與枸杞、銀耳、蓮子等補血、安神的食物一起煮著吃對身體的養生功效是不錯的。

　　食物

　　1、阿膠

　　阿膠恐怕是眾所周知的一種補血又養顏的保健品了吧，由其是對於女性來說日常吃點阿膠不僅能補血，同時由於吃了阿膠之後，氣血充足，因此整個人看 起來也會更加有氣質，更加面若桃花，楚楚動人。吃阿膠能從女性的內部開始調理，更有肋於補血理氣，但是吃阿膠也是有講究的，原則上說並不是每個人都適合服用阿膠養生的。

　　2、當歸

　　中醫認為當歸具有活血，補血等功效，由其是對於月經不調，貧血，痛經的女性來說，日常適當的吃些當歸更有助於緩解經期不適感。

　　3、黑芝麻

　　中醫認為黑色的食物入腎，而腎能生血，因此黑芝麻可有效的促進補血的作用。

　　4、紅棗

　　從以型補型，以色補色的角度上說，紅色的食物本身就具有補血之功效了。事實紅棗是女性補血的最佳保健品之一，因此建議貧血的女性日常可多食用紅棗，或是做成湯品，甜點都是不錯的，但是要記住紅棗中也是有糖份的，因此對於糖尿病病人來說切記食用太多。當然了黑棗也是一樣的道理的，黑棗中的鐵含量也是非常豐富的。

　　5、桑葚

　　在民間桑葚具有“補血果”的稱號，其實這是因為桑葚是已知的水果中含有天然的鐵元素最為豐富的一種水果了，也正是因為桑葚具有強大的活血補血的作用。因此從某種意義上說還具有美容的作用，但是對於孕婦來說，由其是妊娠不滿三個月的女性來說，最好不要食用了。

　　6、蓮藕

　　很多人知道蓮藕具有健脾養胃的功效，事實上生吃蓮藕的話，可以起到一個涼血，止血散瘀的功效。由其是對於術後大出血的人來說，吃點蓮藕可減少減少血液的流失，秋季更是蓮藕上市的季節，因此適當吃點蓮藕對補血也會有很大的幫助的。

　　7、葡萄

　　這裡說的葡萄是紫色的而非青色的葡萄，紫葡萄本身就是很好的補血的水果，其中的鐵元素含量非常多，由其是葡萄皮更是含有豐富的營養素。因此很多女性都會把葡萄乾當成小零食在吃，事實上這也是一個解饞補血兩不誤的好零食。

　　藥膳

　　1、花生芝麻糊

　　先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。吃時用勺子盛到碗裡，加入開水一衝即可。喜歡吃甜味的，可適量加點蜂蜜。花生米不要剝掉外面的“紅衣”，因為“紅衣”有極好的補血功效。

　　2、枸杞酒釀蛋花湯

　　先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的雞蛋或鵪鶉蛋蛋液，大火煮開即可。

　　3、烏賊骨燉雞

　　烏賊骨30克，當歸30克，雞肉100克，精鹽、味精適量。將雞肉切丁，當歸切片，烏賊骨打碎，裝入陶罐內加清水500毫升，加入調料，上蒸籠蒸熟。