陳式太極拳起式動作招式圖解
陳式太極拳起式是練習太極拳的重要的動作,如果起式不對那就很難練好太極拳了。下面是小編為大家整理的陳式太極拳起式圖解。歡迎閱讀!
陳式太極拳起式圖解
兩腳平行併攏站立,兩手自然下垂,輕貼兩腿外側,下頦微內收,頭頸中正,兩肩鬆沉,胸腹舒暢,意識集中,呼吸自然。目視前方。見圖48。
接上勢,身體重心右移,左腳離地向左側橫開步,兩腳間距離與肩同寬.兩腳尖向正前方;兩手自然下垂,輕貼兩腿外側。目視前方。見圖49。
3接上勢,兩手緩慢向前平舉,與肩同寬、同高,手心向下,兩肘微下垂。見圖50。
4接上勢,兩肩鬆沉,兩肘鬆垂帶動雙臂下落,手心向下坐腕,落於腹前。同時,兩腿屈膝下蹲,目視前方。見圖5 1。
陳式太極拳認識的誤區
拳經上說:用意導氣,中氣是發於丹田,佈於周身,開則達於四梢 ***手足尖端 ***,合則仍歸於丹田。
而初學拳的朋友千萬不要強求,因為如內氣尚未練成,強逼內氣,則會損傷內臟
陳氏太極拳雖然與國編24式,32式等有差距,但確是太極拳的起源,如楊氏創始人楊露蟬是精研陳拳而創立楊氏
許多人看陳氏會認為這是靠蠻力氣,但其實每一個動作都需要用身體的開合,內氣的催發。
推手時,初學者總是會看到老學員和教練推手時,無緣無故倒下,無緣無故被教練粘著走,而自己一試卻無此形態,於是便認為教練學員作假。
實質是由於老學員因學習較久,經絡已通,故被功力強於自己的人給內氣激盪,內氣相吸。
陳式太極拳的奧妙
陳氏太極拳在一般人心目中,總是覺得不適於老年人,或是婦女們為了健身所作的運動,甚至有些青年人也是這樣想法,以為不是正宗的太極拳,直到學習了陳氏太極拳之後,對於陳氏太極拳才有些認識,而等到練上多年入門了,才能知道其中的奧妙。
一、陳氏太極拳的動作,有快有慢,而且蓄髮明顯,而一般的太極拳動作速度均勻,蓄髮不明顯。
二、陳氏太極拳是肢體呈螺旋運動及纏繞運轉,它是一種纏絲勁,而一般的太極 拳是肢體呈弧形運動,圓轉簡單,是一種抽絲勁。
三、陳氏太極拳的呼吸方法,是以腹部呼吸為主,是採用複式的丹田呼吸法,也就是反呼吸法,一般的太極拳是採用單式的丹田呼吸。
上面所說的不同三點,是犖犖大者,其它小節尚多,姑不具論。陳氏太極拳是以內勁與外功為表裡,健身與技擊並重,鍛鍊著重於內氣的執行,即陳鑫所謂之「 中氣 」。
這個中氣是發於丹田,佈於周身,開則達於四梢 ***手足尖端 ***,合則仍歸於丹田,是為一開一合,亦即一動一靜。
陳氏太極拳是名副其實的以太極陰陽、訊息盈虛之理為立論,本屈伸開合、纏絲螺旋之法為演練,呼吸自然,動作雍容,以身法中正不偏為根本。
因之,具有增強體質,療治疾病的功能,而於技擊則有以小力勝大力,弱慢勝強快的效果。實為我國武術中極為上乘、高深、奧妙的拳法。
陳式太極拳起式動作招式圖解