怎樣運動瘦臉比較有效

　　想要一張完美的小臉其實是很簡單的，只要堅持每天的按摩和運動，瘦成瓜子臉是完全沒有問題的，不需要你去動手術或打針也能擁有小臉，那麼呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　按摩瘦臉

　　STEP1：首先依然是在臉上均勻塗上按摩霜，如果沒有專業的按摩霜，可以基礎護理後。塗抹很滋潤比較細膩的霜也是可以的。輕輕摩擦，然後用手指的指腹由頰骨部分往上推託，同時進行摩擦式按摩，動作要慢慢進行，持續約一分鐘即可。

　　STEP2：然後以指尖拍打頰骨，在臉部塗上按摩霜後，讓自己的手指沿著眼眶輕輕揉動，然後以指尖拍打頰骨，並輕輕向外部運動，當按摩到太陽穴時，你就會有一種精神舒暢的感覺。

　　STEP3：隨後來個全面按摩，從額頭到太陽穴，雙手稍稍用力按壓3~4次，稍事休息後用雙手的中指、無名指交替輕輕按下鼻翼兩側，重複1~2次再以螺旋方式按摩雙頰，由上頜到耳下、耳中、鼻翼直至耳上部，輕輕按摩兩次。稍事休息後再以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，有左至右往返三次，最後用雙手掌右下向上輕撫頸部。

　　STEP4：然後是下巴，下巴是瘦臉最關鍵的位置。四指併攏彎曲，食指按住下巴，然後用拇指從耳朵的底部向下巴下拉，重複按摩3次。完成後，將食指置於顴骨下面，兩隻拇指分別貼在耳朵兩側，食指往耳朵方向滑動，重複按摩3次。記得是三次哦。

　　STEP5：兩隻手的拇指和食指仔細捏臉頰上的肉，食指固定在一個位置上，用拇指往上捏臉頰，重複捏5次。然後手指彎曲，用拇指和食指捏住耳垂部分，用彎曲的四個手指捏住臉頰往下巴方向推動。持續大約30秒即可。張開雙手，除母指外四指併攏，雙手四指按住你的前額和臉頰，雙手分別向頭部方向和下巴方向移動，重複3次。

　　STEP6：最後呢就是給淋巴按摩，兩手屈肘，合起雙掌，拇指頂住下巴中間凹陷區域。慢慢地利用拇指的力量將下巴向上推，頭抬起來，再慢慢放下。兩手五指併攏，從耳骨後一直往下按至鎖骨處。每個臉部按摩動作後均可重複此動作作為結束，也是共3次。

　　瘦臉最有效的運動

　　吹氣

　　像吹口哨般將嘴脣輕輕撅起來，慢慢吹氣，使臉頰膨脹起來，保持此動作5秒鐘。然後放鬆面部肌肉，可重複做3次。此動作可鍛鍊臉頰部的肌肉，增強臉頰部肌膚的彈性。

　　輕輕拍臉

　　雙手四指併攏，將其緊貼在臉頰處，利用手掌的力量將其輕輕的拍打臉部，直至其略微發紅發熱。這樣能將囤積在臉部的脂肪粒打散，讓你的臉部恢復元氣，輕鬆瘦出小巧瓜子臉。

　　湯匙刮下巴

　　將湯匙放到熱水中浸泡片刻，然後將其取出，用其輕輕的掛著下巴，反覆輕刮能使囤積在下巴的贅肉被迅速瓦解，還能讓你遠離雙下巴的煩惱，讓你輕鬆瘦出纖瘦小臉。

　　舌尖伸展

　　慢慢地抬起頭，看天，然後張開嘴，舌尖使勁地向上送，堅持上10秒鐘;然後收回舌頭，再閉上嘴，慢慢地低下頭，重複上10次，可以減少下頜部位的贅肉。

　　仰身翹首

　　立正站好，挺直腰身，雙手叉腰。利用身體的力量將上半身向後仰身，同時將頭部順勢向後仰，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，反覆練習該運動直至身體感到酸累。這個運動能使身體得到鍛鍊，還能讓你遠離雙下巴，輕鬆減肥瘦身。

　　撇嘴運動

　　閉緊嘴脣，將右嘴角儘量向右撇，保持此動作10秒鐘。而後放鬆右嘴角，再將左嘴角儘量向左撇，重複上述動作可鍛鍊臉頰和嘴角的肌肉。